Упражнения для тренировки памяти
Не помните, как носил название кинофильм, который вы с превеликим удовольствием взглянули лишь позавчера? Позабыли поприветствовать с днем рождения ближнего приятеля? Мгновенно выпрыгнуло из головы имя вашей новой коллеги? Пора заняться тренировкой памяти.
Главная причина плохой памяти – генетическая расположенность. Еще в детстве чтобы изучить стихотворение, кому-то достаточно было просто почитать его 3 раза, а определенные находились над этим по 2-3 дня.
Конечно, память слабнет и с возрастом: клетки головного мозга ветшают, как и весь организм. И все-таки, память можно и надо упражнять. Вот наши советы:
1. Учити стишки
Стишки должны быть отличными и при этом импонировать лично вам. Основное тут – делать это равномерно и часто. Всякий раз повышайте размер заучиваемого текста. Кстати, есть масса людей, которые понимают назубок всего «Евгения Онегина». И при этом почти все они, учили его просто потому, что книга им крайне импонировала и они регулярно с превеликим удовольствием ее перечитывали..
2. Вспоминайте проведенный день
Берите себе за требование: любой день, покоясь перед сном в кровати, реконструировать все мероприятия прошедшего дня. При этом «прокручивать» день надо в обратной очередности, другими словами с вечера до рассвета.
3. Занимайтесь возлюбленным занятием
Уже давно поставленный факт: тот, кто обожает собственную деятельность, идет на нее с превеликим удовольствием, и как следствие, позднее уходит на достойный отдых, четкость разума и жесткую память сохраняет намного продолжительнее. Если вы не можете выбрать деятельность по сердцу, в обязательном порядке найдите занятие, которое будет давать вам ублажение и добиваться от вас интеллектуальных сил, к примеру, начните обучать зарубежный язык.
4. Гуляйте на природе
При этом предпочтительно не только прогуливаться, а идти оперативным шагом. Как раз при оперативной ходьбе в головной мозг поступает больше воздуха, улучшаются стены сосудов.
5. Не зацикливайтесь
Если, как это довольно часто бывает, у вас нет возможности вспомнить что-нибудь: фамилию артиста, наименование книжки, уймитесь. Прогуляйтесь, найдите форточку, проведите ряд углубленных вдохов, подумайте о чем-то хорошем и надо слово, вероятнее всего, выплывет собой самой.
6. Улыбнитесь
Обучитесь относиться к крахам в памяти с юмором. Не терзайте себя насчет этого, от данного забывчивость лишь увеличиться. Помните: отрицательные эмоции «разрушают» клетки головного мозга, а позитивные, напротив, активизируют его деятельность.Главная причина плохой памяти – генетическая расположенность. Еще в детстве чтобы изучить стихотворение, кому-то достаточно было просто почитать его 3 раза, а определенные находились над этим по 2-3 дня.