Дневной архив: 29.03.2018
Зависимости делающие животик тонким.
Стресс — первая причина скопления жира на животике. Стресс улучшает уровень кортизола, гормон, благоприятствующий скоплению жира на животике, говорит Якоб Сейдель (врач философии Государственного факультета здравоохранения в г. Билтховен, Голландия).
Для снятия усилия прекрасно подойдет следующее упражнение. Присаживаемся в умеренном и комфортном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медлительно выдыхаем. Это разъяснит голову. Продолжая основательно веять, фокусируемся на произнесении слова «один» на любом выдохе. (Если отвлеклись, ничего ужасного. Вновь сконцентрируйтесь на слове «один».) Делаем упражнение на протяжении 5-10 секунд раз-два в сутки.
Забудьте об спиртном.
Стопа вина за обедом — и вот вы не влазите в штаны. Алкоголь повышает уровень кортизола, откладывая жир на животике, как говорит врач Сейдель.
Да бросьте курить.
«Курение помогает мне быть стройным» — заявляет большинство курящих людей. Однако все дело в том, что у курящих людей жира на животике концентрируется больше, чем у не курящих людей, говорит врач Сейдель.
Обедайте побольше волоконной еды.
Это благоприятно влияет на понижение веса (волокна наполняют желудок и вследствие этого не ощущается голод) и при этом не вызывает запора, который вполне может стать причиной вздутия животика, рассказывает Лоуренс Дж. Ческин, врач медицины, гастроэнтеролог и главный директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Каждый день довольно есть от 25 до 38 г волоконной еды в качестве зерновых, плодов и овощей или добавки для пищи.
Выпивайте очень много жидкости.
В предменструальный момент выпивайте много жидкости. Это сможет помочь прибрать вздутие, не навредив совместному положению организма.
Помните о костях.
Остеопороз — болезнь, поражающая кости. Слабые кости хребта не может сдержать вес организма, а это с течением времени может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и вследствие этого животик начинает выпирать» — говорит Вилибалд Наглер, врач медицины, физиатр на пенсии Нью-йоркского корнельского лечебного центра. Если вам 50 и больше, надо ежедневно принимать 1200 миллиграмм кальция с едой и добавками для пищи. (Если вам меньше 50, то повседневная норма кальция — 1000 миллиграмм.)
Занятия аэробикой.
Никакие упражнения не помогут сделать животик тонким, пока мускулы укрыты слоем жира. Лучший метод — занятия аэробикой от 45 до 60 секунд, 5 еженедельно. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала носиться, идти, расти по лестницам более дня, 5 еженедельно, она не только лишь раскрыла абдоминальные мускулы. Она сбросила лишний вес с 16 объема до 4, низвергнув при этом около 30 г.
Втягивайте животик.
Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тащит животик к позвоночнику». «Максимально втягивайте животик, чтобы это далеко не вызывало малоприятных чувств, и вскоре это зайдет в зависимость — как к примеру веять — говорит она — Делайте это всегда, как только вспомните. В скором времени привыкнете».
Освобождаемся от избыточного веса.
Марина Суси, 50, Ванкувер, Английская Колумбия, отделалась от 13 сантиметров на талии и сбросила лишний вес с 12 до 3 объема. «В мае я приходила в купальный костюм, который имела в 20 лет! — рассказала она — Это как свежее появление! Животик стал значительно площе, мускулы не менее заметны». Установите себе цель — физические упражнения два-три раза в месяц.
Грузим абдоминальные мускулы.
Делайте физические упражнения по возможности стоя. Тогда мускулы животика также работают. «Это помогает содержать тело в некоторой массе и улучшать его» — заявляет Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, тренер по фитнесу. Смотрите за собой. Выправка должна быть всегда верной, а мускулы животика — подведены, однако при этом не удерживайте дыхание.
Лукашенко запретит увольняться с работы некоторым белорусам
Президент Беларуси Александр Лукашенко поручил разработать декрет, который бы вводил прямой запрет на увольнение для работников деревоперерабатывающих предприятий, на которых ведется модернизация.
Соответствующее поручение глава государства дал во время посещения ОАО Борисовдрев. В ходе осмотра предприятия, президенту доложили, что модернизация идет плохо, так как существует серьезная проблема с кадрами. Реакция главы государства не заставила себя ждать.
«Подготовьте декрет. До окончания модернизации и реконструкции запрещается увольнение работников. Работник не может уволиться с этого предприятия без разрешения руководителя», — велел Александр Лукашенко.
При этом, президент поручил предусмотреть в декрете серьезные санкции в отношении тех, кто все же посмеет уволиться с предприятий. Их должны будут привлекать на принудительные работы на том же предприятии.
«За нарушение — на принудительные работы. Рабочий, специалист и руководитель. МВД довести», — распорядился президент. «Категорически запретить всякие увольнения с завтрашнего дня — 1 декабря», — потребовал Александр Лукашенко.
Правда, одна небольшая лазейка в декрете должна будет остаться. Президент также поручил предусмотреть в декрете возможность внесения работниками жалоб, которые будет уполномочен рассматривать губернатор того или иного региона.
«Потому что разные бывают случаи. Принимает окончательное решение губернатор. Но категорически, принципиально работник, служащий и руководитель не должен уволиться до окончания модернизации», — пояснил Александр Лукашенко.
«Все проекты, которые мы наметили — это огромные деньги. Они сегодня по 2-3 года омертвлены. Оборудование валяется под крышей», — пояснил глава государства свое решение.
«Уволился — на принудительные работы, и сюда же работать, — еще раз подчеркнул Лукашенко. Причем, данные нормы будут распространяться не только на работников предприятий, где ведется реконструкция, но и на строителей, которые эту реконструкцию ведут.
При этом глава государства предполагает серьезную негативную реакцию общества на такое решение, но все равно идет на него.
«Имейте в виду, нас начнут еще больше упрекать в диктатуре, что мы людей заставляем, запрещаем увольнять. Скажу, чтобы люди знали: вам придется в первом квартале будущего года на этих предприятиях всем, кого вы будете здесь держать, запретив увольнять, довести зарплату до 400-500 долларов. Тогда люди скажут: президент принял решение, заставил тут работать, но нормальная заработная плата. Она почти в два раза вырастет по сравнению с нынешней». – пояснил Александр Лукашенко.
Напомним, указом президента Беларуси предстоящий 2013 год объявлен Годом бережливости.
По материалам интернет-газеты Ежедневник
Бразильский футбол переживает худшие времена
Легендарный двукратный обладатель Золотого мяча Роналдо считает, что эра бразильского футбола пошла на спад.
«Отсутствие бразильцев в списке претендентов на Золотой мяч подтверждает то, что я говорил ранее. Сейчас бразильский футбол, наверное, переживает свое худшее время.
У нас есть повод задуматься. При этом считаю, что скоро мои соотечественники снова будут претендовать на Золотой мяч», — заявил Роналдо.
Сергей Светлаков получил вид на жительство в Латвии
Этой новостью известный шоумен поделился на премьере своего нового фильма «Джунгли».
Документ, который на днях получил Сергей Светлаков, позволяет находиться на территории страны более 90 дней каждые полгода, а также путешествовать по странам Шенгенской зоны. Поэтому теперь актер сможет спокойно отправляться к своему недавнему приобретению — элитной недвижимости, не думая о визе.
Танец с обувью
Алмазы, вероятно, и есть самые лучшие товарищи молодых женщин, однако верные туфли даруют им самостоятельно изящную походку, и сексуальность.