Насколько быстро сбросить лишний вес
Как сбросить лишний вес? Тематика постоянная, как любовь, однако более всего она тревожит нас с появлением осени.
Прежде всего, мы, как никогда в жизни, становимся самокритичными в эстетическом плане. Во-вторых, зимний недвижимый жизненный стиль и все зимние наслаждения бытия, почти низведенные к долгому долгому пиру, никак не помогают нам импонировать себе. Что сделать: полнеть — без проблем и аппетитно, сохнуть — трудно и скучновато. Человек слаб. Так как пища — одно из наиболее подходящих наслаждений, лечащее средство от стресса, одиночества, сероватый будней и… неимения прочих наслаждений. Однако вот спереди забрезжили другие радости жизни: свидания, ущелье по пляжам, отвязный секс без участия заторможенного одеяла и, разумеется, свежие костюмы. Пора сохнуть.
Как досадно бы это не звучало, мы далеко не всегда можем остановить процесс ожирения действием воли.
В полноте иногда виноваты наследственно-конституциональная расположенность, принужденное либо вольное понижение энергичности, возрастные и половые перемены, квалифицированный момент, разные физические положения (к примеру, беременность, питание грудью). Время от времени ожирение считается последствием эндокринного заболевания, другими словами нарушения выработки гормона, влияющего на хороший обмен веществ. Здесь уж естественные сезоны и атмосферные изменения никоим образом не воздействуют: полная женщина — она пышкой останется и в холод, и в жару.
Однако все же в большинстве случаев причиной ожирения является простое переедание — несоблюдение энергетического баланса в организме, т.е. несоответствие между попаданием энергии и ее расходами. Такое ожирение исследователи называют алиментарным. Ощущаете определенное брезгливое согласие? Это неуважение к нашей безвольности.
Однако коль вскоре произошла такая неудача, не торопитесь скорее (как раз оперативно) похудеть. Организм привыкает ко всему, в том числе к ужасному. И не всегда организм наклонен изменять собственный вес. При этом не только лишь в огромную сторону, но также и в наименьшую. Очень долгий надежный вес “стронуть” с места не только сложно, но также и опасно: сильное “упрощение” может ваш организм совсем не повеселить. А в то же время, как раз очень толстые женщины с появлением очередной осени принимают решение на конструктивные меры похудения, устанавливая этим самым под сильный удар собственное без того не шикарное состояние здоровья.
Главные основы мягкого “академического” похудения элементарны и известны, и, пожалуй, нет резона досконально останавливаться на них. Это:
каждодневный подсчет калорий (для результата похудания — менее 2 миллионов);
5-6-разовое малое питание;
отказ от углеводной и толстой еды — акцент на белки, клетчатку и витамины;
отказ от специй и аперитивов, разжигающих аппетит,
и другие — общеизвестные, однако крайне эффективные “ухватки”.
Однако как сложно дома следовать им! И дело здесь не только лишь в трудоемкости регулярного подсчета калорий либо изготовления необычных яств из обезжиренных товаров.
Неприятность — в доступности искушений, переступать которые так невыносимо.
Стоит отметить, как доктор, что, сражаясь с чрезмерным весом, не следует сосредоточиваться лишь на питании. Нужно сохранять и некоторые сопутствующие требования. Бесспорно, для пользы дела надо идти — по крайней мере идти пешечком. Абсолютно нужно отучиться отдыхать сразу после приема еды. Помимо этого, у больных ожирением подчеркивается недостаток витамина В6. Как раз данный недостаток выражается как вялость, раздражительность. Вследствие этого надо заводить в рацион продукты, состоятельные витамином В6: печень, мясо, рыбу, фасоль, пшенную и гречневую крупы, дрожжи, молоко, фрукты, и использовать его “в чистом виде”.
Теперь мне надо сообщить несколько слов о самом конкретном методе диетического питания — о полном голодании. Напрасно перепробовав сотни диет и других, не менее уникальных, однако менее эффективных граней и найдя, что к 1-му теплу все равно не может влезь в излюбленную мини-юбку, целенаправленные дамы довольно часто принимают решение на общее голодание.
Но голодание полезно далеко не во всем. Все дело в том, что отличные итоги голодания, произведенного когда-то экспертами для животных (продление жизни, повышение энергичности мышей, живущих впроголодь, сравнивая с теми, кого питали до отвала) были краткосрочными. А об других последствиях: ломке эндокринной регуляции, несоблюдении действия, а у химического вида с течением времени — понижении объемов тела и энергетических расходов, — просто не принято было затрагивать. Однако, логично, это далеко не те итоги, к которым стоит рваться.
Другой довод в пользу скороспелого похудания — чистка организма и выгрузка резервов калорийных препаратов. Эффект, вынужден огласить, также открытый. По нашему домашнему простому мышлению, прежде всего должно дотлевать и выводиться из организма все излишнее, другими словами жир, токсины и т. д. Но действительно все происходит по-другому: начинает раздробляться и применяться в роли энергетического материала самый важный стратегически важный резерв организма — белки.
Ну, а недостаток белков ведет к знаменитым результатам. Довольно только сообщить, что “военные” клетки защитной системы по собственному составу — как раз белки. И они уничтожаются наряду с иными, открывая заразным болезням и шлакам непосредственную проезжую часть в угнетенный организм. По словам экспертов, при голодании и “очистке” организма происходит скорее всего не освобождение, а замена режима обмена веществ, при этом далеко не всегда идущая не во вред.
Впрочем невозможно опровергать, что и пласт парентерального жирка после голодания понижается. Но и здесь есть неприятный “подарок”! Природа установила суровый порядок жиронакопления у парней и девушек. Итак вот женщины (которые интригуют Природу лишь так вероятные мамы), предварительно копят жир вокруг талии, затем на бедрах, и в первую очередь на груди. Ну, а худеют они в обратном порядке. Таким образом, пока достигнешь осиной талии, растеряешь все остальные исключительно женские и низко оцениваемые обратным полом преимущества… И здесь уж никакое микро не будет в удовлетворенность. Однако возвратимся к голоданию.
Дома недоедать вообще очень рискованно — организм может отреагировать внезапно. Толстым людям угрожают в первую очередь любые проблемы с сердцем, вплоть до приостановки. Могут обостриться и прочие медленные заболевания: рана дуоденальной кишки, подагра, приобретенный цистит. Вероятно, стартуют судороги, несоблюдение месячного цикла, осаждение волос. Невозможно недоедать беременным, кормящим грудью, страдающим нервно-психическими расстройствами, бронхиальной астмой, пищевой аллергией, остеохондрозом, гипертонией, желче-каменной болезнью, злокачественными новообразованиями.
Ну, если вы все же согласны опять провести эксперимент с собственным организмом, то в любом случае голодайте правильно. Подходящий период простого собственноручного голодания по случаю осени — 2 недели. На этот период нужен общий отказ от еды и прием минеральных щелочных вод. При этом нужно возобновлять вести серьезный жизненный стиль, а помимо этого (в обязательном порядке!), ввести земные операции и серьезный массаж. Прежде всего, это усовершенствует приток крови к “спящим” жировым пластам и принудит их подключиться в обмен веществ. А во-вторых, сможет помочь коже размеренно снизить собственную площадь, чтобы отвести эффект собаки-шарпея (есть та, которой господь отсыпал ненужной шкуры).
Однако все-таки, не будьте чересчур упрямы: лучше оборвать безуспешный опыт, чем приводить собственное и без того не шикарное состояние здоровья до печального положения. Пускай уж над вашей “бедностью” насмехаются знакомые, чем совершенно не забавно отзовется организм. Помните: голодание приносит пользу организму только тогда, когда бесспорно видные позитивные перемены в самочувствии и расположении духа: через несколько первых суток, когда муки голода сойдут на нет, вы должны ощутить приток энергии. В случае если наоборот, дурнота, слабость и головная боль не оставляют вас, незамедлительно заканчивайте голодовку. Однако даже если вы ощущаете себя очень хорошо, свойствами потребности незамедлительного остановки голодания считаются синеющие белки глаз и чересчур аккуратный (без налета) красный, неестественно глянцевый язык.
Но, завершив голодание, ни под каким видом не организовывайте в честь данного сразу “праздник животика”. Как только голодуха останавливается и человек возвращается к обычному меню, с знаменитым работой пропащий вес сразу набирается снова практически “из ниотколе”. Вот отчего первые дни после голодания должны далеко не всем различаться от общего воздержания. Доктора советуют выходить из голодовки равномерно, предварительно кефирно-яблочными, затем просто выгрузочными днями. Так или иначе, попробуйте продлить психический эффект: после голодания довольно часто нет никакого голода на вкусные, питательные яства. Вот и очень хорошо! Если вы и не примете решение за 2 недели неприятность всего собственного чрезмерного веса, то в любом случае сделаете первый шаг к понижению излишнего “зимнего” рациона.
Тем не менее голодание, общая чистка организма от токсинов — это чересчур конструктивные меры, которые не следует применять для безотлагательных наслаждений в качестве мини-юбки либо приобретенного в популярном магазине дорогого купального костюма. Вследствие этого до того, чем кидаться в такие опыты, просто установите для себя: а что вам надо? Если ваша цель — просто воодушевить и натянуть немного оплывшую фигуру, то с данным вполне управиться целеустремленная работа над собой. Такие же систематические выгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Ну, к примеру, по вторникам и пятницам ограничьте собственный рацион все той же яблочно-кефирной диетой. Графин кефра каждые полтора-два дня помогут перехитрят желудок, сотворив впечатление его заполненности, улучшат моторику, почистят такие же токсины. Есть в реализации новая зелень. Смените бутербродик с ветчиной на не менее необходимый для фигуры и состояния здоровья бутерброд из хлеба дерзкого помола с некоторыми листиками салата плюс травянистый кофе вместо классической чашечки чая.
Ну, с питанием все ясно — есть нужно меньше и не менее здоровую еду. Откажитесь на время от заостренного, резкого, квашеного — всего, что волнует аппетит. Киньте собственный желудок, уменьшив обычный объем тарелки. Тогда большая доля будет выглядеть на ней также замечательно, как предыдущая огромная. Это уж исключительно психические способы, которые не будут стоить вам не копейки и не нанесут сильного потрясения по состоянию здоровья.
Помимо этого, как бы ни были вы ленивы, переломите себя и введите хоть какие-то физические перегрузки. Нужно осознавать, что фигурой супермодели вы владеть никогда в жизни не будете, однако живот натянуть и складочки прибрать можно при помощи легких тренажеров и двухчасового занятия в водоеме несколько раз в месяц. Основное, чтобы это стало для вас обычным стилем жизни. И тогда ваш организм также получит свежие зависимости, порадовав вас и ваших излюбленных дивными конфигурациями…