Летние танцы для похудения

1. Независимая самба

Открывает наш топ бойкая, пламенная, активная и независимая самба. В первый раз данный танец начали выполнять еще в 19 столетии. Начался он из народных африканских танцев, завезенных с рабами из Конго и Анголы, и салонных танцев завоевателей. В настоящее время самбу пляшут везде где только можно, несмотря на социальные предрассудки – и в танцевальных клубах русской глубинки, и на известных бразильских карнавалах.

Самба входит в интернациональную бальную платформу, ее пляшут и мастера, и приверженцы. Однако обучиться танцу любви и воли может любой. Прежде всего, это «социальный» танец, нацеленный на то, чтобы поддерживать дружбу и общение неизвестных людей. Так, к примеру, в государствах Южной и Латинской Америки есть множество особых клубов знакомств, куда люди идут петь самбу, а попутно – находить собственную половинку.

Что касается России, то в большинстве танцевальных студий преподаются 2 главных вида самбы – бальная и клубная. В 1-м случае самба плясится в сочетании, на уроках предоставляют главные шаги и солидную бальную нагрузку. А в классе клубной самбы все намного свободнее – больше импровизации, и можно обучиться петь как в сочетании, так и одному.

Помимо традиционной аэробной перегрузки, сжигающей излишние жировые отложения, самба основательно упражняет нижнюю часть тела – пресс и раскосые мускулы животика, ноги и ягодичные мускулы. Амплитудные, стремительные перемещения позволят мускулам приобрести тонус, а фигуре – изящные формы. Аналогичным, кто желает снизить размер бедер, необходимо быть осмотрительнее с «восьмёрками»: от самбы ноги и ягодицы будут не менее округленными, однако не сбросят лишний вес. Чтобы удостовериться в данном, еще раз взгляните на танцовщиц самбы и всей латиноамериканской платформы – у них крайне тросёлый раскрученный «низ», без целлюлита, однако с накаченными мускулами.

2. Активный джайв

Для таких же, кто желает сбавить избыточный вес как раз с ног и бедер, отлично подойдет другой танец латиноамериканской бальной платформы – джайв. Одни историки полагают, что так плясали индейцы-семинолы вокруг задержанного белого, иные – что джайв, как и самба, посетил Штаты из Африки. Затем, в 80 гг. 19 столетия кубком для самого лучшего исполнителя джайва был пирог, вследствие этого время от времени данный танец именовали Пирожковая прогулка. Что же касается настоящего времени, то полновесный урок джайва с лёгкостью «сожжёт» любую проглоченную булочку.

Должны известить. На джайв нужно приходить, имея за поясницей по крайней мере максимальный танцевальный либо динамический опыт. Начинающим быстрый ритм, который задает данный танец, возможно окажется не по силам. В студиях можно повстречать 2 вида уроков – интернациональный джайв и удар, его азиатский и не менее медлительный собрат. В двух вариантах применяются одни шаги и фигуры, вопрос лишь за скоростью и волей их проведения.

Джайв, как мы сообщали, один из наиболее трудных танцев, и упражняет он все главные компании мускул и суставов. Он дает солидную кардиологическую нагрузку, упражняет мускулы ног и спины. Автономному усилию подвергаются суставы и связки, вследствие этого петь джайв можно лишь в дополнительной обуви.

3. Раскрепощенный реггетон

Горячий Пуэрто-Рико – вот отчизна танца реггетон. Трудно сказать, что вышло прежде – музыка регги, либо жаркий танец, главным ходом которого считается сексуальное потрясывание всеми частями тела, однако в настоящее время данную пару можно повстречать в любом клубе и почти на любом танцполе.

Отплясывая реггетон, нужно быть осмотрительной. Данный танец по праву является одним из наиболее телесных танцев мира. Натуральные перемещения и независимость импровизаций никого не сохранят хладнокровными.

Начать петь реггетон может любой. Кроме, всего лишь, наиболее тяжелых. В запасе данного танца – перемещения из хип-хопа, регги и бачаты. Они подогреют мускулы и суставы, и улучшат кровообращение. К слову, основные восточные фитнес-тренеры советуют реггетон для тех, кто желает освободиться от целлюлита – разные виды «трясок» содействуют сжиганию жировых отложений.

4. Знаменательный ирландский степ

Сравнивая с нашим прошлым номинантом, ирландский степ может показаться слабым скромником, но это совершенно не так. Стремительные перемещения и зажигательный ритм данного танца по собственной действенности готовы соперничать и с джайвом, и с реггетоном. В базе ирландского танца – классические «хороводы», которые чем-нибудь похожи на русские, однако различаются резкостью и четкостью перемещений.

Ирландский степ в настоящее время крайне известен – в сети-интернет можно отыскать множество обучающих уроков. Однако это довольно трудный танец, таким образом его практическим основам лучше обучаться у отличного учителя.

Подкачать плечевой каркас и поясницу, отплясывая ирландский степ, не удастся. Это один из необычных стилей, который выполняется с почти целиком недвижным корпусом и осыпанными вверх руками. Но несмотря на это сделать лучше выправку и натянуть бедерные и ягодичные мускулы, сигая в такт, можно по полной. Ну и пользу от совместной перегрузки, разумеется, никто не аннулировал: передохнуть после первой «порции» ирландских танцев будет непросто.

5. Безоблачный сиртаки

Сиртаки появился из перемещений рыцарского армейского обряда, выполняемого перед схваткой либо в честь насыщенной охоты. В настоящее время сиртаки, который пристрастились думать визитной картой Греции, пляшут не столько для привлечения милости богов, сколько просто для наслаждения. Как рассказывают сами греки, в хороводе не отмечаешь ничего вокруг себя, а время практически прекращает жить: есть лишь регулярно повторяющиеся перемещения, дотягивающие до автоматизма, плечо соседа и музыка, принуждающая разгоняться с каждым тактом.

Отыскать музыкальную школу, в которой преподают сиртаки, будет не так просто. Но все музыкальные перемещения не различаются особенной проблемой, и им без проблем может обучиться любой – к примеру, по роликам в сети-интернет. Здесь основное – организация, поскольку в одиночку сиртаки петь нельзя.