Голливудские рекордсменки

Лучше всех сбросила лишний вес после рождения малыша: Кэтрин Зета-Джонс 

Что она поедает: Кэтрин скрупулезно соблюдала диеты Аткинса с большим содержанием жиров, крайне распространенной среди голливудских звезд, и наняла особого советчика по питанию, помогающий ей в избрании верной еды – мяса, сыра, рыбы – и верного числа пищи. 

Принцип диеты Аткинса опирается на том прецеденте, что организм для принятия энергии палит как углеводы, так и жиры, при этом прежде всего — углеводы. Если человек отказывается от углеводов, то организм будет принужден вместо данного палить жир, в том числе скопленный организмом. Это и ведет к утрате веса. 

Спорт: Кэтрин откровенно сознается что спорт ей неинтересен, вследствие этого она не делает никаких особых упражнений для издержки веса. Вместо данного она сохраняет физиологическую фигуру при помощи танцев. Она прекрасно обладает степом, так как начинала собственную карьеру с участия в мюзиклах. Однако в настоящее время она занимается танцами только для удержания отличной формы. Вообще танцы – отличный метод сбросить лишний вес после рождения малыша, так как прекрасно помогает спалить жиры, однако не ведет к травмам и высоким нагрузкам.

Лучше всех понизила грудь и сбросила лишний вес в нижней части тела: Рене Зельвегер

Что она поедает: Однажды Рене крайне интересовалась пиццей, пивом, арахисовым маслом и мороженым. Однако в настоящее время она считается сторонницей низкоуглеводной диеты (диета Область), при помощи которой у нее получилось быстро сбросить лишний вес. По данной диете, повседневная норма употребления углеводов – 40%, белков – 30%, некрепких жиров – 30%. Однако реальные основы Рене дают ей не меньше пользы, чем диета – никаких сигаретных изделий, максимум спиртного и продолжительный сон. Время от времени Рене чистит организм от токсинов, чтобы сделать лучше пищеварение и увеличить иммунитет. 

Спорт: Занятия бегом и йогой дают Рене настоящее удовольствие. Кроме того она часто посещает тренажерный зал. А вот для того, чтобы приобрести необходимую фигуру для съемок в кинофильме «Чикаго», Рене навещала гимнастический зал ежедневно, где практически работала на износ. 

Для того, чтобы морщины плоти не выпирали из-под бюстгальтера, нужно работать с мускулами спины, плеч и груди. Для этого замечательно подходит упражнение «Кобра»: Прилягте на пол на животик, руки растяните по краям. Без помощи рук отвлеките грудь от пола, сведите совместно лопатки и задержитесь в подобном расположении на 1 секунду. Возвратитесь в начальное положение, передохните 30 с. Сделайте упражнение снова 5-10 раз.

Лучше всех убрала животик: Краситель

Что она поедает: Для того, чтобы жир вырядился прежде всего с животика, Краситель ограничила в собственном питании сахар и яркие жиры. Но несмотря на это «налегла» на продукты из молока и продукты, состоятельные клетчаткой.

Спорт: Краситель понадобилось беспощадно раскачать пресс. Излюбленное ее упражнение – умножение ног в навесном расположении: Для его проведения повисните на турнике либо шведской стене. Потом медлительно подведите колени к груди и также медлительно потупите. Сделайте 20 повторов. 

Если не помогают стандартные упражнения на пресс, то, чтобы сделать животик тонким, нужно делать особые упражнения на улучшение спины и выправки. Выполняйте комплекс упражнений на пресс и выправку по 10-15 секунд 3-4 раза в месяц, и теперь через пару месяцев тонус животика и размер талии существенно улучшатся, даже если за этот период времени вы и не похудеете.

Лучше всех оформила руки: Дженнифер Гарнер

Что она поедает: Гарнер соблюдает очковой диеты, когда каждому виду еды присваивается некоторое число очков зависимо от нахождения в ней жиров, клетчатки и калорий. Есть можно все, в умных числах. На некоторое число вашего веса вам можно употреблять некоторое число очков. Предпочтение дается продуктам с самым большим содержанием клетчатки. Ну и разумеется, с минимальным числом жира. Для этого есть особый калькулятор, при помощи которого вы без усилий можете высчитать соответствие калорий, клетчатки и жира. И самое важное — вы должны пить не меньше 8 стакана жидкости в сутки и есть 5 порций овощей либо плодов.

Спорт: Для того, чтобы руки утвердились, однако не набрались, нужно делать силовые упражнения с незначительным весом, однако множеством повторений, к примеру, 20-30 раз. Предпочтительнее для данной задачи подходят гантели весом в 1-3 г. Сделать руки сильными помогают и занятия йогой 1-2 раза в месяц.

Лучше всех сбросила лишний вес в сфере талии: Алисия Сильверстоун

Что она поедает: Уверенная вегетарианка с начальных лет, Алисия не ест никаких товаров животного возникновения, включая даже молоко и яички. Как говорит сама артистка, вегетарианская пища придает ей энергию и сохраняет вес тела на одинаковом уровне, кроме того благодаря вегетарианству пропала изнурявшая ее всю жизнь аллергия. Источником протеина в такой диете считаются фасоль, горох, бобы и орехи. Сильверстоун также отказалась от кофеина и сильных напитков. 

Спорт: Борьба за права животных занимает все свободное время Сильверстоун, вследствие этого для занятий спортом его не остается. Исключение делается лишь для йоги. К слову, гимнастика крайне нужна как раз для талии, так как прекрасно улучшает диафрагму, ведущие и раскосые мускулы животика. Помимо этого, отличные итоги дает упражнение «Березка», выполняемое каждый день на протяжении 1-5 секунд.

Лучше всех сбросила лишний вес в сфере ягодиц: Келли Кларксон

Что она поедает: Однажды Келли была вегетарианкой, однако в настоящее время она от данного отказалась и обращается к вегетарианству лишь тогда, когда нужно сбавить несколько ненужных кг. Она занимается тибетскими учениями, вследствие этого любое утро поглощает натощак горсточку мокрого риса, а до еды разбирает тибетские мольбы.

Спорт: Для декорирования ягодиц нет ничего лучше приседаний. Однако делать приседания предпочтительно с весом, другими словами взяв в руки гантели 2-3 г. Попробуйте делать такое упражнение: Возникните напрямую, ноги на высоте плеч. В спущенные руки берите гантели. Не сгибая спины, медлительно сделайте опускание, будто бы намереваетесь усаживаться на стульчик, однако не до конца, а до того времени, пока ноги не будут параллельны полу. Потом возвратитесь в начальное положение. Начинающие могут делать это упражнение без гантелей. Сделайте 15-20 повторов.

Лучше всех сбросила лишний вес в сфере бедер: Алисия Чемодан

Что она поедает: Алисия считается сторонницей пока еще новой, однако довольно популярной в Голливуде диеты – диеты с ограничением сахара. Принцип ее базируется на том, что соль, находящийся в выпечке, конфетах, воде, и в картофеле, черной муке и макаронах, токсичен для организма. Употребление этих товаров проводит к высокой выработке гормона инсулина, а инсулин несет ответственность за переработку сахара в жир и за «складирование» данного жира в организме.

Спорт: Для понижения размера бедер необходимы упражнения на живучесть — бег, скорая ходьба, коньки, велик, другими словами те, где в первую очередь работают ноги. Для видных итогов надо по крайней мере тридцать минут занятий 4 раза в месяц. 

Лучше всех сбросила лишний вес полностью: Дрю Бэрримор 

Что она поедает: Пробыв вегетарианкой огромную часть собственной ответственной жизни, не так давно Бэрримор вновь начала есть мясо, просто потому, что ей так вздумалось. Она применяет малокалорийные напитки, такие как «Кока-Кола лайт», а на второе предпочитает фруктовое желе.

Спорт: При «тяжелом» сложении необходимы серьезные виды спорта, работа в которых прежде всего приходится на суставы: велик, бег, аквааэробика, танцы. Замечательно работают и занятия в тренажерном зале.

Сама Бэрримор обожает бег, танцы и мини-гольф. А в процессе съемок в кинофильме «Ангелы Чарли» основательно занялась карате.