автор: raven000 20.06.2019 0 Комментарии

Мы хотим предложить вам начать войну за прекрасное статное тело не только лишь дома либо в тренажерном зале, но также и в кабинете. Эти упражнения можно делать сидя за столом. На вид они не видны, однако крайне результативны

Двигайтесь рядом к концу стула отвлеките от пола одну ступню и, приподняв ее на несколько см, оставайтесь в подобном расположении до того времени, пока не ощутите истощенность. Сделайте упражнение снова для другой ноги. Чем выше вы возвысьте ступню и чем мощнее распрямите колено, тем огромную нагрузку обретут мускулы, и тем действеннее подготовка.

• Пододвиньтесь к концу сидения и сосредоточьте мускулы ног, будто бы намереваетесь подняться. Оставайтесь в подобном расположении, пока не выдохнетесь.

• Сидя за столом, сдвиньте стопы несколько назад, руками немного обопритесь на край стула, чтобы оставить баланс, и, напрягая ноги, несколько привстаньте над сидением. Оставайтесь в подобном расположении так долго, как можете.

• Сядьте напрямую, положите левую руку на стол и расшевелите на него ладонью. Не меняйте мощь давления так долго, как можете — от нескольких сек до нескольких секунд. Потом сделайте упражнение снова, давя на плоскость стола предварительно левой рукою, а потом 2-мя руками синхронно.

• Сидя за столом (к примеру, общаясь по телефонному номеру, просматривая бумаги, и т.п.), возьмитесь одной рукою за край стола и сосредоточьте руку так, как будто хотите его привстать. Сделайте упражнение снова для другой руки.

• Если у вас свободны обе руки, одну из них положите на стол ладонью вверх, а другую приблизьте под покрышку стола ладонью наверх и синхронно значительно расшевелите на покрышку стола. Когда ощутите истощенность, поменяйте руки и сделайте упражнение снова.

• Сидя на стульчике, одной рукою возьмитесь сверху за его боковой край и значительно потяните наверх, не вырывая от пола. Когда мускулы утомятся, сделайте упражнение другой рукою.

• Возвысьте руки на уровень плеч либо несколько выше, растяните их в стороны под незначительным углом сравнительно тела и оставайтесь в подобном расположении, пока не выдохнетесь. Так же сделайте упражнение, с силой сдавив кулаки.

• Положите руки за голову и расшевелите ими на затылок, а затылком на руки (однако голову не нагибайте!). Почуяв истощенность, немного поменяйте упражнение: предварительно тесните на голову слева направло, а потом справа налево, следя за тем, чтобы она оставалась в отвесном расположении.