Обмениваю жир на мускулы!
В наш век, когда число людей, которые имеют избытки веса, продвигается к 30-35 % от населения, и панзоотия ожирения покупает масштабы крушения, как это далеко не невероятно, начался самый реальный фетишизм стройности!
Общих людей на Земле всё больше, и в то же самое время тощая подтянутая фигура считается желанной задачей млн девушек, ну и парней, — все силы кидаются на войну с излишним весом.
Прекрасно образованные мускулы готовы сделать интересной фигуру и с несколько роскошными конфигурациями, придавая ей ладность и фешенебельность. Таким образом фраза «беда не в излишнем весе, а в том, как вы его носите» – все же отчасти адекватна, как бы там ни было, если ненужных кг не сильно очень много.
Борьба с излишним весом — только одна сторона неприятности, а 2-я, более значительная — мускульная миопатия, увядание мускульных тканей, которое у девушек стартует достаточно рано, после 30-35 лет, совместно с замедлением гормональных действий. Девушка вполне может быть и не настолько абсолютной, сколько рыхловатой, если у нее невысокий % мышечной ткани при хорошем содержании жира.
Однако, вполне может быть, есть какой-либо магический метод преобразовать данную обидную жировую прослойку в гибкие мускулы?! Как досадно бы это не звучало, нет такого метода! Преобразовать жировую клетку в мускульную нельзя, — чересчур различные у них конструкции. Однако выход есть, у нас есть возможность вынудить жировые клетки «похудеть», этим самым, уменьшив толщину жировых отложений, а мускулы можем закрепить, включить назад (либо по крайней мере замедлить) механизм их увядания.
«Сжигатели жиров»
Сделать прекрасную фигуру, восстановить потерянную согласованность можно, сжигая излишний жир и развивая мускулы.
Под «сжигателями жира» в большинстве случаев предполагают разные медицинские препараты, действие которых нацелено на освобождение от парентеральной жировой клетчатки. Видов подобных медицинских препаратов достаточно много: одни содействуют связыванию жировых кислот, не давая им отменяться в жировое здание, иные несколько уничтожают аппетит и развивают разменные процессы в организме, третьи просто работают как слабительные и диуретические средства.
Нужно отметить, что для того, чтобы от «сжигателей жиров» был эффект, надо делать 2 критерии: умное питание и аэробные физические упражнения.
Главное условие умного питания – чтобы не исправляться, число употребляемых с едой калорий не должно превосходить число калорий, которые вы расходуете в ходе жизнедеятельности, а чтобы сохнуть – тратить надо больше, чем употреблять. Терять калории, синхронно активизируя разменные процессы, именно и помогут физические перегрузки.
В целом, не переедая и активно занимаясь спортом, вы и без любых «сжигателей жиров» можете сохранять вес на правильном уровне, впрочем в отдельных случаях их применение, вероятно, и форсирует процесс похудения. А от жиросжигателей вида амфетаминов либо гормонов щитовидной железы лучше вообще держаться далее, эти средства владеют мощными сторонними результатами и могут серьёзно насолить состоянию здоровья.
Полагаем, необходимо выделить, что так или иначе жировые клетки никуда не денутся, в ходе похудения они насколько бы «съеживаются», тратя содержание (жир), однако не гибнут. И в случае если вы перестанете следить за собственным питанием и закинете тренировки, то жировые клетки снова наполнятся жиром, будут увеличиваться, делиться, и их будет больше. А чем больше жировых клеток, тем труднее привести фигуру в порядок, здесь уж придётся приходить к своеобразным лечебным способам.
Ну, а пока не всё так запущено, самым лучшим «сжигателем жира» можно полагать аэробную физиологическую нагрузку, а нужным требованием – небольшое и высококачественное питание. К слову, оказывается, для нашей фигуры принципиально не только лишь, что и в котором количестве мы употребляем в пищу, но также и время дня, когда мы берем на себя еду.
Чтобы оперативно сбросить лишний вес, питаться необходимо в основном в 1-й половине дня, однако для мускул это далеко не идеальный вариант, и в случае если цель оставить гибкие мускулы и освободиться от бесполезного жира, основной приём еды необходимо передвинуть на вторую половину дня.
Ну, а чтобы мускулы вообще не утрачивать, и вернуть пропащее, необходимо скрупулезно взвесить собственный рацион питания, и, пожалуй, надо больше грузить мускулы. Однако чем, какой тип нагрузок предпочесть?
Аэробика либо силовая атлетика?
Очень многие эксперты в сфере спортивной медицины, занимающиеся вопросами похудения, полагают оптимальным видом соединение аэробики с крепкой гимнастикой.
Аэробные виды занятий, а сюда относятся музыкальная аэробика, бег, плавание, езда на мотоцикле и другие такие занятия, качественно сражаются с жиром, сжигая излишние калории и форсируя обмен веществ. Вместе с тем аэробная работа, в большинстве случаев, представляет деятельность большой компании мускул, равномерное возобновление перемещений и довольно продолжительное время тренировки. Так что, систематические тренировки улучшают мускулы, развивают внешний облик и положительно воздействуют на работу сердца.
А для наращивания мускул, не менее действенными будут тренировки на силу, к слову, такие распространенные «домашние» упражнения как отжимания, приседания, качания СМИ — это также силовые упражнения, где в роли отягощения применяется свой вес. К собственному весу для большей действенности можно добавить штанги, гантели, эспандеры, разные тренажеры.
И пускай вас не смущает распространённое соображение, что повышение штанги либо упражнения с гантелями не женские занятия, чтобы благополучно сражаться с мускульной дистрофией, девушкам силовые перегрузки представлены даже больше, чем мужчинам. Правда, и стараться в данном деле в особенности не стоит, так как мы ж не намерены оказываться чемпионками по бодибилдингу.
Также не следует рассчитывать, что упражнения на какую-нибудь одну компанию мускул содействуют сжиганию парентерального жира как раз в данном месте. Просто, качая пресс, едва ли вы добьётесь узкой талии либо уберёте излишний жир с области животика. Мускулы, разумеется, укрепятся, однако значительного воздействия на жировую прослойку это далеко не предоставит. Таким образом, приводить в порядок фигуру надо, сочетая аэробные упражнения (при которых длина парентеральной жировой клетчатки из-за увеличившейся надобности организма в энергии равномерно понижается) и силовые перегрузки.
С иной стороны, мускулы, считаясь метаболически серьезными материями организма, и сами – прекрасные «сжигатели жира», чем больше у вас мускул, чем они лучше развиты, тем лучше ваш организм палит жир.
База красоты женской фигуры – гармоничность, и достичь её можно, выделив для занятий по одному времени по крайней мере трижды в месяц. Согласитесь, это далеко не так очень много. Дополняйте комплекс силовой гимнастики упражнениями на натяжение и эластичность, в их отсутствие невероятны гармоническое формирование мускул, их упругость, элегантные очертания, тонус.
Не потеряете вероятность воспользоваться со смыслом и 2-мя часами после тренировки. Как раз на протяжении всего этого времени (после активных физических занятий) сохраняется большая скорость обмена веществ, — самое время перекусить чем-то необходимым. В связи с тем что наша цель – подтянутая фигура и прелесть, предпочтительнее скушать несколько овощей либо что-то из морепродуктов, усвоятся они в данный момент намного лучше, чем в любое другое время, см на талии не прибавят, а пользу, очевидно, принесут!