Джулия Робертс подчеркивает юбилей

Февраль 14th, 2019 raven000

Джулия Робертс Основная «Красотка» всемирного кино Джулия Робертс после гулкого торжества 45-летнего юбилея, по ее признанию, не планирует отказываться от ролей обольстительных девиц (если предложат, разумеется)…

Впрочем и без кино ей есть, чем заняться…
Джулия Фиона Робертс появилась на свет в незначительном североамериканском городе Кротка, штат Вирджиния. Отец ее работал менеджерем водных матрасов и синхронно артистом и беллетристом. Мать работала секретарем в духовном приходе и по совместительству была, по образцу супруга, актрисой.
Детство Джулии из-за чрезвычайной занятости опекунов было тяжелым. Ну и сама она рано начала сама зарабатывать на хлеб: в 13 лет она организовалась барменшей в региональную пиццерии и одновременно обучалась. Также, смотря на мать с отцом, которые заслужили какой-никакой результат на сцене, она веровала и в собственную удачную звезду и участвовала о всех состязаниях красоты штата. Попутно принимала участие в дилетантских постановках спектаклей школы и института – как хватало времени.
Такое старание дало собственные плоды: невзирая на то, что ее первая роль в кино продолжалась всего 15 сек, собственный первый «Оскар» обрела за роль 2-го плана, вторую номинацию на премию «Оскар» она обрела как самая лучшая артистка.
Помимо этого, Робертс стала первой в истории кино актрисой, принявшей за роль 25 млн долларов США. Кинофильмы с ее участием давали небывалые прибыли, а романтическая комедия 1990-х, где женщина сыграла Золушку наших дней, которую король достал из реальной ямы, запала в души миллионам посетителей. Данная несколько бесхитростная, добросердечная и слащавая история любви путаны и состоятельного предпринимателя (в выполнении Ричарда Гира), невзирая на всю собственную избитость не сумела оставить безразличным обычного посетителя.
Артистка известна и собственной бурной собственной жизнью. Среди известных людей, с которыми у нее были романы, Собеседник.ru вспомнил красавцев Кифера Сазерленда, Мэтью Перри, Лайэма Нисона, Дэниела Дэй-Льюиа, Бенджамина Брэтта. В настоящее время Джулия в третьем браке. У нее трое детей – 8-летние близняшки (девушка и парень) и 5-летний сын.
Многодетная мать Робертс находит время и на помощь иным: она активно занимается благотворительностью, помогая и детям, и взрослым, и животным. Может себе позволить — ее положение расценивается, по самым непрезентабельным подсчетам, в 250 млн долларов США.
Но млн ее почитателей по всему свету притягивает, в первую очередь, ее прелесть. Она по меньшей мере 12 раз возглавляла различные перечни наиболее интимных людей планеты! Секрет привлекательности актрисы, согласно ее заявлению, достаточно тривиален: все дело в выровненном питании и серьезных физических перегрузках в спортзале. Однако не все настолько просто: Джулия известна собственной зависимостью идти с босыми ногами, что она делает это при любом комфортном случае, что, вероятно, и дает возможность ей в 45 лет смотреться настолько же прохладно, как в знаменитой «Красотке».

Пол Морис комментировал победу над минским «Динамо»

Февраль 13th, 2019 raven000

Пол Морис Основной инструктор магнитогорского «Металлурга» Пол Морис комментировал победу над минским «Динамо» со счётом 7:2.

«5 на 3 — вот, в целом, главный момент. Мы выстояли. До данного было мало чувств, однако затем и созерцатели завелись, и мы завелись, и у нас всё получилось.

Мы стали больше идти на ворота. Для нас актуальны 2 образующие. Прежде всего – побеждать игры. Где мастеровитые игроки приобретают энергию забивая 5 на 5. А затем стало выходить и в большинстве. Вследствие этого всё срастается.

Цуккарелло имеет собственный дар, своё виденье игры. Неприятность в том, что, когда играешь с Малкиным, непроизвольно заменяешь собственную игру. Тут Лисину легче, поскольку у него имеется собственная игра, в которую он играет и которую не заменяет вне зависимости ни от чего», — цитирует Мориса сайт «Магнитки». Читайте также: Морис: будем играть юными хоккеистами, если нокаут в НХЛ закончится Телерепортаж из микст-зоны льдистого дворца Сокольников Морис: в заключительных матчах у «Магнитки» замечательно играют команды многих Морис: «Донбасс» играл лучше

Что из себя представляет лицензия ФСБ

Февраль 13th, 2019 raven000

Лицензия ФСБ необходима заводам, которые имеют изготовление, процедуры либо операции, в которых прямо бытуют данные, имеющие федеральную тайну.

Это могут быть следующие типы работы России:

Работа на субъектах ФСБ, МВД, Минобороны и других федеральных ведомств, которые являются режимными;
Образование средств обороны информации (к примеру, криптографических средств);
Подготовка, изготовление и введение систем регулирования базами индивидуальных данных;
Активное участие в тендерах федеральных строений.

Рассмотрим, для чего необходима лицензия ФСБ. Наиболее популярным видом считается лицензия на гостайну, дающая лицензиату право делать работы с применением информации, приуроченной к федеральной тайне.

Если деятельность вашей компании сопряжена с доступом к федеральной тайне, то мы несомненно поможем получить лицензию ФСБ, избавив Вас от потребности создавать бумаги и идти по инстанциям.

В первую очередь лицензия ФСБ требуется компаниям для проведения работ на режимных субъектах. Это могут быть:

Караульные компании;
Строй компании;
Коммерческие предприятия;
IT-компании.

Для этих и других организаций мы приобретем лицензию ФСБ, работающую на всей территории РФ. Мы всегда знаем о свежих условиях лицензирующих органов, вследствие этого способны предельно уменьшить сроки принятия лицензии ФСБ, которые без нашей помощи составляет от 6 месяцев до 2-х лет.

Первый раунд – декорирование допуска на начальника компании.
2-й раунд – адаптация нужного пакета бумаг для передачи в лицензирующий орган.

Нужные бумаги:

Фото начальника 4х6 (4 единицы) — черно-белая;
Анкета, наводненная письменно начальником одной пастой;
Бумаги, доказывающие вероятность осущетствления работы в рамках лицензии;
Бумаги, доказывающие согласие на обратку индивидуальных данных;
Учредительные бумаги.

Для принятия лицензии ФСБ нужно или раскрыть собственное режимно-секретное отделение (РСП), или закончить контракт с компанией, имеющей РСП. Если Вас интересует ЗГТ обучение зайдите на сайт licenziya-fsb.com.

Изобретение РСП – дорогой, трудоемкий и долгий процесс (не менее 500 млн. рублей. и 3-6 лет ожидания). Дешевле закончить контракт с компанией, имеющей режимно-секретное отделение и лицензию на проявление услуг в сфере обороны федеральной тайны (10-15 млн. рублей.).

Оставьте заявку на веб-сайте, и мы совершенно бесплатно проконсультируем Вас по любым вопросам, сопряженным с лицензией ФСБ, в любом комфортном для Вас формате: по телефонному номеру, электронной почте либо с выездом к Вам в кабинет.

ФСБ лицензирование учитывает необходимое перерегистрация приобретенной лицензии в вариантах, когда меняются:

Критерии работы, разрешенной лицензиату имеющимся документом;
Гриф секретности данных, применяемых держателем лицензии в ходе работы;
Лицензиросуществленияованная организация реорганизуется, или меняется ее организационно-правовая конфигурация;
Подлинный адрес компании, или ее юридическое название.

В любом перечисленном случае на протяжении пятнадцати суток со времени его появления требуется осведомить про это орган, совершавший лицензию и передать заявку на перерегистрация имеющегося документа.

Сергей Светлаков опровергает зависимость с Настей Адаладовой

Февраль 13th, 2019 raven000

Светлаков Корреспонденты узнали свежие детали отношений звезды шоу Наша Russia и Прожекторперисхилтон Сергея Светлакова и украинки Насти Адаладовой, которая, будто бы, повлекла за собой его развода с женой. Артист утверждает, что она не его женщина.

Еще в начале июля распространенный комичный музыкант и звезда шоу Наша Russia и Прожекторперисхилтон Сергей Светлаков сообщил о том, что они с женой Еленой разводятся. Обозначить это мероприятие артист принял решение в жизнерадостной компании, пригласив всех в собственный свежий дом в Юрмале. И более того, Сергей продемонстрировал приятелям собственную, как тогда представлялось, свежую ненаглядную. Корреспонденты до сегодняшнего дня стараются выяснить детали этих отношений, но ни Светлаков, ни его будто бы женщина Настя Адаладова важно ничего не аннотируют.

Не так давно в платформе Русские сенсации на НТВ были открыты свежие детали этих отношений. Так, Настя не сознается что считается любимой Сергея и всякими способами уходит от решений на непосредственные вопросы. К тому же артист также не торопится представлять Настю излюбленной: «Настя одна из моих знакомых, а не женщина…» сообщает он в СМС корреспондентам и отказывается отвечать на какие-то будущие вопросы на данную тему. А тем временем СМИ продолжает распечатать заголовки, о его вероятном романе с коллегой по кинофильму Тропические заросли Верой Брежневой, которая, к слову, не так давно созналась, что развелась с предпринимателем Михаилом Киперманом.

Google снизила стоимость микропланшетов Nexus 7

Февраль 13th, 2019 raven000

google,logo Стоимость «стандартной» версии iPod мини в Соединенных Штатах, как мы знаем, составляет 329 долларов США.

Все-таки, разница с 16 Гигабайт модификацией Nexus 7 оказалась не так высока — 249 долларов США против 329. Предполагалось, что в процессе нынешней демонстрации Google может сообщить о понижении стоимости 16 Гигабайт аксессуара до значения 8-гигабайтной версии.

Демонстрация из-за смерча «Сэнди» не прошла, но это далеко не помешало большому североамериканскому ритейлеру Офис Depot открыть тайны поискового великана преждевременно.

В его отдельной системе вышли 16-гигабайтные Nexus 7 ценой 199,99 доллара США. А 249,99 сейчас стоит свежий 32 Гигабайт вариант. Это не менее солидный удар по iPod мини, реализации которого начнутся в Соединенных Штатах в данную субботу. Так как 32 Гигабайт модификация небольшого планшетника Эпл стоит 429 долларов США — на 180 долларов США дешевле Nexus 7.

Немного позднее было обнародовано, что по такой же стоимости стал осуществлять 16 Гигабайт версию Nexus 7 другой большой ритейлер GameStop, таким образом данную стоимость можно полагать формальной.

Напоминаем, Google Nexus 7 оборудован четырехъядерным микропроцессором Nvidiа Tegra 3 с частотой 1,2 ГГц и 1 Гигабайт быстрой памяти. У него имеется передняя камера 1,2 Мп, модули Wifi b/g/n, Блютуз 3.0 и аккумулятор емкость которого составляет 4250 мАч. Размеры устройства — 198,5 х 120 х 10,5 миллиметров, вес — 340 г.

Любовные неприятности семьи

Февраль 12th, 2019 raven000

неприятности Причин, по которым распадаются передовые семьи, есть большое количество. Однако, наверное, часто встречающаяся из них – супруги с течением времени охладевают друг к дружке. Эта неприятность требует решения всякий раз персонального.

Каждая домашняя пара оказывается на грани разрыва почти всегда по одинаковой причине – одному из компаньонов не хватает секса. Находить причину остывания в каждом отдельно взятом случае нужно персонально и общими стараниями, буквально, пытаясь осознать поводы любого из мужей.

Часто причиной раздоров в семьях является несчастное число эротических «встреч». Отчего-то в настоящее время есть даже в каком-то смысле статистика, заявляющая, что если супруги занимаются сексом менее 2-ух еженедельно, то это говорит о неприятности. Но в случае если стараться за данными данными и стараться повышать собственный «показатель» в сердечных развлечениях, то едва ли это чем-нибудь поможет.

Одни домашние пары готовы ночами и днями напролет заниматься сексом, в особенности, если они не имеют детей, и проживают они в отдельности от опекунов. Однако на самом деле делает ли это секс улучшенным? Известно, что даже лучшее может со времен приестся и наскучить.

Регулярные идеи о количестве половых актов за семь дней часто наталкивает на рассуждения: а обычная ли наша семья либо нет. И тут стартует самое страшное: у компаньонов может абсолютно бездна сексуальное стремление, что подкрепляется еще и прочими половыми функциональностями. И далее, подобно снежному кому, в процессе проверок отношений насчет этого супруги упоминают другие минусы собственных вторых половинок. В конечном итоге – картина только ухудшается.

Невозможно стараться за числом интимных «встреч» из-за того, что в одних семьях сексом занимаются намного чаще. Не стоит забывать, что многие люди различаются друг от дружки по сексуальному характеру. Известно, что сексологи акцентируют 3 главные компании характеров: жаркие, бойкие и недостаточно заинтригованные в сексе. Заключительная группа людей, также как и прочие, приобретают наслаждение от секса и обожают секс, однако заниматься им ежедневно отказываются.

Нелепо разрушать сильные домашние отношения с возлюбленным человеком только из-за необычного секса. В погоне за итогом некоторые из нас забывают о той впечатлительности и романтике слияния 2-ух обожающих людей, которые и соединяются с интимом.

В семьях, где секс является в каком-то смысле ежедневной повинностью, обращает тайна секса в стандартную рутину. А это намного чаще прочих причин и является последней точкой в отношениях.

«Нехорошие» болезни

Февраль 11th, 2019 raven000

болезнь Паркинсона Если вас стали вдруг тревожить боли и очень малоприятные чувства, сама же идея о сексе вызывает рефлекторную трепет — пройдите в глаза собственного муж. И направляйтесь совместно с ним к врачу. Излечитесь, а попутно и развлекитесь.

Афродита в шкурах
 
«Венера в мехах» — это далеко не только лишь компьютерное создание Захер-Мазоха, но также и дрянная болезнь вашего избранного, доставленная им неясно откуда в вашу брачную либо гражданско-брачную кровать. 

Мужчины, как нам известно, создания догадливые. Но в случае если Леонардо да Винчи придумал вертолет, а Альфред Нобель — динамит, то менее даровитые, однако не менее распутные мужчины еще давно выдумывали разные замысловатые увертки, чтобы замести отпечатки и правдиво разъяснить, откуда есть пошло их ЗППП (следовательно, и ваше).

 
 
 
С иной стороны, в настоящее время они по крайней мере стараются перед вами оправдаться! А прежние — такие кролики! — даже деликатно названивают спустя 6 месяцев после разрыва, чтобы сказать, что у них гонорея либо хламидиоз. Женщины, оцениваете заботу! Еще 100 с излишним лет тому назад воспитанная женщина любой национальности устойчиво переносила бы доставленный супругом сифилис, не издавая ни стона, ни попрека. За образцом далеко идти не нужно — бабуля известного японского сочинителя Юкио Мисимы (того самого, что кончил жизнь самоубийством, выполнив себе харакири) чуть не выжила из ума, годами страдая от скверный болезни, которой инфицировал ее беззаботный дедушка-гуляка. Лечиться было ниже ее японского преимущества… Ну и не могли тогда это толком исцелять. Действительно, во всем, даже в сифилисе, можно отыскать собственные преимущества и недостатки. В настоящее время, в любом случае, его вылечивают. А в разъяснениях парней, откуда они приняли данную прелесть, можно отыскать много предлогов для хохота.
 
И хохот, и грех
 
Так вот, вы приобрели безнадежные итоги разборов и нашли, что у вас совсем не торговка, а что-то похуже. Уперев руки в боки и перегородив собственным разъяренным телом сопернику маршрут к отступлению, вы взыскательно вопрошаете: «Где ты слонялся, подлец?». Головной мозг подлеца суетливо бросается по непропорционально большой для него головной коробке, биясь о стены, и наконец выдает:
 
1.«Я был в парилке с Васей, получил у него мочалку (сел с ним на лавку, окатился из его тазика et cetera), а он оказался болен». Если ваш супруг принес домой гонорею, то, прежде всего, он был не в парилке, а в сауне, а во-вторых, не с Васей, а с девками. Чтобы так что внести гонококки в собственный мочевой канал, ему необходимо длительное время, серьезно и негативно массировать собственные гениталии злополучной Васиной мочалкой. На такое мог пойти или завзятый онанист, или извращенец, однако вообще модификация очень малоубедительна.
 
А если супруг ссылается на Петю, заболев сифилисом, то, вполне может быть, стоит и поверить, в особенности если прежде он не различался предрасположенностью к изменам. Жизнестойкая трепонема — раздражитель сифилиса — может сохраняться до 4-х дней во наружной мокрой среде, следовательно, ее можно было поддеть, попарившись в баньке с нездоровым. Также бытовой сифилис сообщается через кровать, совместное белье, зубные щетки, посуду и совместные сигаретные изделия.
 
2.«Это у меня родовое!». На самом деле, сифилис бывает прирожденным. Но в случае если ваш супруг не умер от так именуемого начального сифилиса, который как правило ведет к смерти эмбриона еще в утробе мамы (а он не умер, раз он на вас женат), то с собственной отличной болезнью он обязан был ознакомиться в возрасте 15—16 лет — как раз в этот период выражается так именуемый ранний прирожденный сифилис. Если вы не ветшающая распутная женщина, имеющая наклонность к распутным молодым людям, то уверенно отметайте данную версию. Парень искренно врет.
 
3.«Схватился в метрополитене за релинги, пожалуй… А до меня за него содержался какой-нибудь больной!». На голову. Гонореей так не заразиться (всего лишь ему понадобилось навернуть член на релинги — для стойкости), хламидиозом и микоплазмозом также. Ах, да… Еще так как есть бытовой сифилис… Вы верите, что он заболел как раз так? Тогда остается лишь основательно соболезновать целому вагону.
4.«Помылся в душе в отеле, ну и туалет там был какой-нибудь маловероятный… До меня там проживал больной человек!» — доносит ваш командировочный, пока вы бьете перед его носом бумажкой с диагнозом. Ну, если в бумажке выведено «сифилис», то сантиметров. пункт 3. А если там гонорея, то можете уверенно не верить: ее слабые возбудители в открытой среде достаточно оперативно погибают.
 
5.«Да я вообще не нездоров!». Если у вас гарднереллез, то, вполне может быть, ваш супруг и не обманывает. Ему нечем болеть — если, разумеется, он не имеет влагалища. Это неприятное заболевание выражается лишь у девушек и выражается в несоблюдении микрофлоры влагалища (дисбактериозе) и в вагинозе. Там все жжется, на белье возникают белые выделения, неудобно благоухающие рыбой… Потрясающе! Однако вы могли заразиться гарднереллезом совсем не от супруга — гинекологи до сегодняшнего дня дискутируют, сообщается ли данная прелесть половым маршрутом.
 
6.«Меня насиловали!». Расспрошенные с особой тщательностью мужчины доказали недоверие о том, что ни один из них в разумном разуме не поведает о подобном подружке. Эти забавные создания очень негативно относятся ко всему, что может поранить их самоуважение. А такая вещь, как насильница с триппером, успешно посягнувшая на их честь, бесспорно, может. Таким образом если вахтерша в отеле в Урюпинске и правда стукнула его по голове монтировкой и насиловала, он найдет любую иную версию из 6 вышепредложенных, однако не данную.
 
7.«Меня рубанула твоя собака!» («Укусила злобная собака!», «Погрыз агрессивный хомячок»…). Нет, так заработать большинство ЗППП невозможно. У животных собственные болезни и собственные непостижимые половые пути, у нас же собственные.
 
Гадкий конец
 
В довершение картины я приступила к знакомым мужчинам, чтобы выяснить, оставалось ли им когда-то придумывать разъяснения, чтобы проникнуть с собственным ЗППП через КП женского сомнения. Обнаружилось, что казусов в этой сфере можно повстречать много, и не всегда разносчиками заразы в семье считаются мужчины.
 
Сергей, 27 лет: «Сам я никогда в жизни ничем не болел, однако вот мой братец в юности поддел какую-то гадость, гриб, что ли, от… собственной жены. Женщина, до того как начать с братом отношения, не различалась разборчивостью в связях. Все про это знали. Однако братец был непорочно убежден, что, начав с ним встречаться, она кончала с легким действием. Выяснилось — нет. Меня сразило, что женщина даже не стала отнекиваться, а братец направился с отличной вестью о собственной болячке… к матери. Это при том, что он рассчитывал встречаться с женщиной и далее! Конечно, отношения между матерью и женщиной испортились, и наконец брат с ней расстался».
 
Михаил, 32 года: «Один мой компаньон инфицировал собственную излюбленную женщину гонореей, когда она пришла к нему раздобывать глаза — за болячку и за измену, обнаружилось, что гонорея у него постоянная и досталась ему от прошлой девушки. Он просто смущался идти к доктору, а затем признаки ослабели, и он подуспокоился. Слава всевышнему, вылечивают ее в настоящее время достаточно качественно. Новая женщина оперативно уверила его (силовыми способами, не по-другому), что пора разлучиться с памятью об экс-подружке. Оба излечились. Так до сегодняшнего дня и встречаются. Чего только не бывает».
 
Евгений, 26 лет: «В моем виде разъяснение прозвучало бы так: “Ты представляешь, я переспал с NN, похоже, презерватив был низкокачественным, сама же она заболевшая. Вот так, shit happens, последую лечиться”. Дерзость города берет! И девушек тоже».
 
К слову, если вы еще не больны, однако ваш компаньон ведет себя странно, присмотритесь к нему: вполне может быть, ему есть что от вас таить. И ему пора в вендиспансер, а вам — от него (от мужчины, а не от лечебного заведения) прочь, со всех ног.
 
Так вот, если парень отказывается от секса по самым немыслимым основаниям (Путин выставляется на 3-й период, в аптеке вверху закончились презервативы и у него также, у него болит голова, у него ежемесячные, днем рано подниматься на работу), когда вы, озверев, в следующем месяце мытарств вопрошаете его, в чем дело, кидает трубку с рыданиями, вероятнее всего, он нездоров какой-нибудь гадостью (импотенцией, к примеру) и опасается вам про это сообщить.
 
Попробуйте вывести его на чистую воду — так как кто предупрежден, тот вооружен. В любом случае, антибиотиками и иммуномодуляторами. Однако мы от всего сердца возлагаем надежды, что единственное заболевание в вашей жизни, которое передалось вам половым маршрутом, — это любовь.

25 первых секунд Assassin`s Creed III: Liberation

Февраль 11th, 2019 raven000

Assassin`s Creed III: Liberation Недавно вы могли лицезреть снятые с похищенных копий пользовательские снимки экрана этой игры.

А сейчас настало время для различного рода видеопрохождений. Особенно восприимчивым личностям убедительно не советуется смотреть это видео во избежание уродования наслаждения от игры и нытья на портале. Всем другим: добро пожаловать на борт!

http://gamemag.ru/news/assassins-creed-iii-liberation-25-pervih-minut-spoiler-alert-82589

Индия скупит у РФ снаряды на 2 млн долларов США

Февраль 10th, 2019 raven000

Индия Индусская СМИ ссылаясь на совет по безопасности при индусском правительстве рассказала, что принято получение в РФ большой партии противотанковых ракет, снарядов для танков и ракет невесомого базирования.

Например, обрела похвала покупка 10 миллионов отечественных противотанковых контролируемых ракет (ПТУР) «Конкурс-М», созданные для индусских мотострелковых войск и пехоты. Стоимость договора около 240 млрд. долларов США.

 Раньше совет по безопасности подтвердил покупку отечественных контролируемых танковых снарядов «Инвар» для танков Т-90 и не менее 200 ракет «БраМос» (BrahMos) невесомого базирования на совместную сумму не менее 1,5 млн долларов США.

 Докладывается также, что 10 млн. контролируемых танковых снарядов «Инвар» будут установлены из РФ, после чего еще 15 млн. будут сделаны в Индии организацией Bharat Dynamics Limited по лицензии.

 Первые 1,5 миллионов снарядов «Инвар», по словам агента МО Индии, должны быть приняты на вооружение в обозримые несколько месяцев.

«Лежачая зарядка» для стройности и расположения духа

Февраль 10th, 2019 raven000

зарядка За ночь все процессы жизнедеятельности задерживаются, вследствие этого все сильные перемещения днем вида «вскочила с постели и побежала» — нежелательны: организм ещё не пробудился, не прогрелся, надо его аккуратно «разбудить». Рекомендуем поднимать собственное тело с помощью несложных упражнений.

1. Начальное положение – покоясь на пояснице, ритм медлительный, любое из данных ниже упражнений твердить более 5-7 раз.

А) Ноги совместно, руки вдоль тела. Жмем головой на матрас на протяжении 4-7 сек, потом ослабеваем.

Б) Потягиваемся, напрягая всё тело как струну: от головы до наиболее носочков, при этом носочки тащим на себя. Остаемся в подобном усилии 5-7 сек, растягивая все тело, ослабеваем.

В) Приподнимаем голову и удерживаем ее в данном расположении 5-7 сек. Целиком ослабеваем.

Г) Крутим стопы ног то налево, то направо, как это вероятно, не вырывая пятки от матраца. Ослабеваем. Повторяем упражнение.

Д) Подтягиваем ноги к себе, сгибая их в коленях, установив ступни приблизительно на высоте плеч, колени не свожим, руки находятся вдоль тела. Не вырывая таз от матраца, склоняем колени то налево, то направо, стараясь «положить» их и раздобыть коленками матраца. После упражнений протягиваем ноги и ослабеваем.

Все эти упражнения прекрасно разогревают и растягивают мускулы.

Е) Отправная позиция как в прошлом упражнении (ноги подведены к себе и согнуты в коленях), попеременно выпрямляем ногу под углом около 45 C к плоскости матраца, тащим носочек на себя, насколько бы выставляя пятку вперед. Ослабеваем. Отличная адаптация икр и лодыжек ног к дневным перегрузкам!

Ж) Обе ноги вытянуты вперед, приподнимаем их низко над поверхностью матраца, «пишем» в воздухе ногами все слова либо числа, к примеру, год рождения либо имя. Отдыхаем. Это отличное упражнение для СМИ!

З) Ноги согнуты в коленях (как в упражнении Д), не вырывая плечи и пятки от матраца, прогибаемся наверх, приподнимая таз, возвращаемся в начальное положение. Задействован пресс и позвоночный столб.

2. Начальное положение – покоимся на правом боку, ноги подняты и согнуты в коленях (под углом 90 C), голени одновременно матрацу. Ритм медлительный.

Протягиваем руки вперед (к потолку), чтобы они были параллельно телу. Бездонный вдох, потом выдох и напрягаем мускулы абдоминального СМИ. Не изменяя позы, медлительно перекатываем левую сторону, пока руки и ноги не будут на матраце. Потом повторяем перемещение в другую сторону. И так 2-3 раза. Упражнение гарантирует подогрев мускул плеч и шеи, спины, СМИ.

3. Начальное положение – лёсуществую на животике. Ритм медлительный, повторяем упражнение 2-4 раза.

Ноги совместно, носки вытянуты, руки рук по обе стороны груди (руки согнуты). Делаем вдох и, делая упор на руки, приподнимаем синхронно голову и высшую часть тела. Потом надо равномерно закинуть голову назад и посмотреть на потолок. Тормозим, как это вероятно, дыхание и остаемся в данном расположении. Потом, медлительно выдыхая, возвращаемся в начальное положение, делая упор на руки.

4. И, в завершение, делаем упражнение «Падение с кровати».

— Садимся на концу постели (постель не должна быть крайне повышенной – не выше стула), поясница прямая, обе ноги на паркете приблизительно на дистанции бедер, кисти рук на постели рядом с бедрами, самые кончики пальцев нацелены вперед.

— Делая упор на постель руками и смещая тело вверх приблизительно на 3-6 сантиметров, сгибаем локти и опускаем тело ниже до того времени, пока локти не будут согнуты под углом 90 C.

— Закрепляем это положение на несколько сек. Возвращаюсь в начальное положение, повторяем 4-5 раз.

Упражнение гарантирует ужесточение плечевых мускул, трицепсов и мускул абдоминального СМИ.

Не следует все эти упражнения делать в первый же раз, лучше равномерно дополнять их в собственный комплекс. Заверяем, сейчас никто не посмеет вам сообщить, что вы поднялись не с той ноги!

И основное – не делать сильных перемещений. Вслушивайтесь к собственным чувствам, они обязаны быть интересны.

« Предыдущие записи
Следующие записи »
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More