Продукты которые помогут управиться с бессонницей
Гормон сна (мелатонин) владеет оздоровляющими, седативными и антиоксидантными качествами. Данный гормон также улучшает нашу защитную технологию и противоборствует онкологическим клеткам. При недостающем количестве мелатонина в организме появляется бессонница, беспокойный и рваный сон.
Увеличить уровень данного гормона можно естественным образом, просто употребляя определенные продукты, в которых мелатонин находится. Включайте в сумеречный рацион следующие продукты:
1. Бананы.
Доктора их называют «снотворное в шкурке» за их дееспособность производить в организме мелатонин и сератонин.
2. Луковый борщ.
Ещё в Старом Париже чеснок применяли в роли естественного седативного средства для войны с бессонницей.
3. Печёный картофель.
Печёный картофель владеет выраженный болеутоляющим результатом, который ещё больше увеличивается при прибавлении в теребленный картофель тёплого нового молока.
4. Молоко.
Тёплое молоко, подслащённое мёдом — это лучший вариант снотворного. С самого начального детства молоко воплощает для нас покой, комфорт и безмятежность.
5. Овсяная кашка, подготовленная на молоке с прибавлением естественного мёда.
Такой ужин насытит организм и расслабляющее повлияет на психическое положение. Также советуется добавить пару ложечек хлопкового зерна, состоятельного омега-3.
6. Ромашковый кофе.
Ромашка — это прекрасный естественный релаксант как для души, так и для тела. Приготовленный ромашковый кофе владеет лёгким усыпительным результатом.
7. Слива и вишня.
За час до отдаления ко сновидению съедайте пригоршню ягод черешни либо вишни. Эти вкусные ягоды — естественный ресурс мелатонина.
8. Мясо индейки.
За ужином отдайте свое предпочтение диетическому мясу индейки. Данный продукт считается лидером по содержанию триптофана, который содействует выработке сератонина, что помогает успокоиться, снять стресс и неприятности, а потом легко заснуть.
9. Цельнозерновой хлеб.
Данный продукт также богат триптофаном и освобождает от тревожности и нервозности. В обязательном порядке включайте цельнозерновой хлеб в своё меню для размеренного дня.
10. Кедровые и сладкие орехи.
Эти орехи также готовы качественно мешать стрессу и его результатам, снабжая сильный здоровый сон.