Необходимый фитнес
Лето утешает нас жарой, однако как поддерживать себя в фигуре, пока столб указателя температуры окаменел на планке + 30? В эту непогоду трудно делать какие-нибудь физические упражнения, так как организму, если быть вернее, сердцу, и в их отсутствие трудно.
Советуем сменить физические упражнения на «бытовые». Как? Преобразуете уборку в тренировку, соединив приятное с полезным и не навредив состоянию здоровья. Если вас интересует ремонт холодильника, посетите сайт uvs96.ru.
Начните собственную тренировку с разминки – соберите раскиданные по квартире вещи. Если какие-то из них валяются на паркете — займитесь приседаниями. Перемешивайте приседания с наклонами — это сможет помочь вам закрепить мускулы ног и животика.
Тянитесь во различные углы и на высшие полки при вытирании пыли, вытягивая руки вперед и растягивая позвоночный столб. Пылесосить и чистить полы со шваброй надо с гладкой поясницей, при этом делая выпады. А ещё лучше помыть полы старым прадедовским методом — ручками и тряпкой. Так как тогда вы сделайте весь спектр упражнений: приседания, наклоны, волочение хребта и упражнения на растяжку рук и ног.
Умывание окошек и кафеля в ванной преобразуете в упражнения для рук. Выполняя серьезные поворотные перемещения руками, вращайте голову в обе стороны.
А если весь данный «уборочный» фитнес вам покажется неинтересным, тогда включайте музыку и отплясывайте. Ничто так не поднимает расположение духа и не улучшает мускулы как танец.
Элементарная математика
— умывание посуды руками — 50 ккал;
— умывание пола шваброй – 70 ккал;
— умывание пола руками – 120 ккал;
— пропылесосить 3-комнатную квартиру – 120 ккал;
— потереть пыль в 2 комнатах – 80 ккал;
— помыть ванну и раковину – 110 ккал.