Необходимые утренние зависимости
Как сложно пробуждаться в зимнюю пору! Часы мы в 2016 году не переводили, вследствие этого световой день стал еще короче. Добавим сюда дефицит солнца, нового воздуха, приобретенный недосыпание и нехватку витаминов. Так нужно ли дивиться тому, что по утрам мы похожи на зомби?
Однако есть элементарные и хорошие методы сделать утро бодреньким и пробуждаться с превеликим удовольствием. В большинстве случаев, утренние маршруты по квартире у нас неизменны. Давайте взглянем, что можно сделать на «остановках». Самое время обзавестить необходимыми повадками на любой из них!
В кровати
Просыпание может быть хорошим, вследствие этого просыпайтесь не под удар будильника, а под излюбленную музыку, и лучше это сделайте с резервом в 15—20 секунд. Пока вы еще в кровати — заторможенные и тяжело ориентирующиеся в пространстве — хорошо вкусно потянитесь. Сейчас несомненно поможем организму пробудиться. Нет, не нужно схватывать и бежать вскачь в ванную. Щекотливо потяните себя за мочки ушей, затем притисните руки к ушным раковинам и сделайте поворотные перемещения — 5 раз по часовой и столько же против часовой стрелки. Сейчас попеременно тесните синхронно на ногти и подушки всех 10-ти пальцев — тут также большое количество нервных заключений. Данная общеизвестный массаж, который можно вести, не открывая глаз, производит просто магическое действие. Сейчас можно закинуть одеяло и инициативно сразить в воздухе ногами и кистями рук — приблизительно так, как на иллюстрации.
Да будет свет!
Встав с кровати, незамедлительно включайте свет. Так как солнца по ту сторону окна не ожидается, нам самим надо будет побеспокоиться о том, чтобы утро было ослепительным. Не берегите в зимнюю пору на освещении, по-другому депрессий не избежать. Исследователи узнали, что головной мозг откликается на блеск общим просыпанием. Через 5 минут вы ощутите, что вялость исчезла.
Разумеется, отлично было бы сделать зарядку, однако мы реалисты, и осознаем, что на подобный геройский поступок способен не каждый. Тем не менее есть 1 секрет: пробудиться помогут практически 2 упражнения — можно сделать вдох, поднять руки и с выдохом нагнуться как можно ниже. Или 3 раза отжаться от стены. Карта в том, что в этих упражнениях задействованы самые крупные мускулы. Их уменьшения активизируют кровообращение и принуждают наш организм взбодриться.
В ванной
До того как забраться в душ, снова потянитесь. Сейчас — развеваться! И в случае если контрастный душ далеко не самая излюбленная ваша операция — не проблема. «Обуйте» рука в безжалостную варежку и как надо себя разотрите. А сполоснуть теплой водой по крайней мере лицо и ноги надо в обязательном порядке.
Второе магическое средство — особый колкий ковер. На него надо подняться необутыми ногами и топтаться, пока вы очищаете зубы. Не беспокойтесь, ничего, помимо наслаждения и пользы это вам не доставит. Прекрасным избранием будут коврики-аппликаторы Ляпко или ковры Redox — заключительные еще называют «электрическими витаминами». Эффект от трехминутного пританцовывания на подобном коврике опередит все ожидания — вы не только лишь очнетесь, но также и оздоровитесь.
На кухне
Оставим суперполезные мюсли и овсянку на воде до осени. Пускай завтрак будет аппетитным. Если есть вероятность получить оранжевый нектар — очень хорошо. Если хочется яичницы с беконом либо кусок торта на вкусное — замечательно. Обедайте все, что хочется, однако только не переедайте. Для завтрака выберете себе посуду яснее — желтую, желтоватую, ярко-зеленую, эти тона утешают глаз и даруют хорошее расположение духа. Прекрасно помогает пробудиться аромат свежесваренного кофе с кардамоном, свежий кофе с апельсином. Если вы умник и не уставайте варить кашицу, добавьте туда ослепительной желтой кураги и медового изюма. И совершенно прекрасно, если вы обожаете семгу. Бутерброд с семгой — ресурс Омега-3 постных кислот, являющиеся непревзойденным естественным антидепрессантом.
У зеркала
Нечасто кого среди нас по утрам утешает наше отображение в зеркале. Но все исправимо. Если вы пробудились, а ваше лицо — еще нет, попробуйте принести дневной тоник следующим методом. Сядьте так, чтобы локтям было комфортно базироваться на колени. Берите необходимое число крема, согрейте его в руках и отметьте стандартным методом по массажным чертам. Теперь установите локти на колени и «уроните» лицо в руки. Сочтите медлительно до 10. Сейчас — офтальмологические впадины, вновь думаем до 10. Далее — лоб, затем виски. Любая новая позиция — свежий рапорт.
Потом разместите руки за ушными раковинами, в сфере лимфоузлов — и снова досчитайте до 10. Повторите весь комплекс трижды. Не сдвигайте и не растягивайте кожу, а просто жмите на руки тяжестью головы. Видов такого лимфодренажного самомассажа есть большое количество. А эффект — моментальный и крайне внушительный.
Это лишь представляется, что все, о чем мы сообщили, занимает кучу времени. Однако разрешите пикнуть. Если относиться к себе заботливо и с любовью, то это — дело зависимости. А лучше и быть не может, чем зависимость быть крепкой и прекрасной?