Советы для долгожительства
Придерживаясь, требований здорового стиля жизни, можно ее продлить. Что нужно для этого делать?
1.Предохраните собственную ДНК. В связи с тем что мы ветшаем, концы хромосом (теломеры) делаются короче. И следовательно – это делает нас не менее ранимыми перед болезнями. Не так давно произведенное изучение демонстрирует, что с развитием стиля жизни улучшается синтез фермента, приумножающего ширину теломер. Занятие физической культурой и здоровое питание могут предохранить теломеры.
2.Будьте честным. Восьмидесятилетнее изучение продемонстрировало, что честные люди делают больше операций, которые помогают предохранить состояние здоровья.
3.Дружите. Эксперты рассказывают, что содержание товарищей также помогает продлить годы жизни. Ученые из Австралии узнали, что социализированные лица имеют меньше шансов скончаться, чем люди, не имеющие товарищей.
4.Держитесь средиземноморской диеты, которая содержит очень много овощей, плодов, сливочного масла, целого зерна и рыбы. Тест 50-и исследовательских работ, в которых принимало участие около полумиллиона человек, продемонстрировал существенные превосходства данной диеты. Она содействует понижению риска формирования диабета и сердечнососудистых болезней.
5. Кидайте курить. Английские исследователи узнали, что если в тридцатилетнем возрасте кинуть курить, другими словами возможность повысить длительность жизни практически на двадцать лет.