автор: raven000 21.08.2018 0 Комментарии

По расходам энергии секс равнозначен работе средней тяжести. Занимаясь им, вы утрачиваете до 300 ккал в час, а в процессе оргазма — не менее 400 ккал. Отличная весть, если не принимать во внимание, что примерно половой акт продолжается менее 20 секунд, а оргазм — менее 30 сек. Таким образом выходят ничтожные 100 ккал. И прекрасно, если ежедневно. Другими словами чтобы сохранять себя в фигуре, обычного секса очевидно не хватит. Однако кто заявил, что это должно выходить трижды в месяц по 20 секунд в 2-ух достаточно давно наскучивших позах? Так как если подойти к делу основательно и с душой, то секс-фитнес вполне поменяет скучные занятия в спортзале. Особый приз, так сообщить… Не вспоминая уж об наслаждении, получаемом в ходе, при этом не только лишь вами, но также и компаньоном. Так вот, переходим к тренировкам. Основное условие: все делать надо самой, а компаньон пускай отдыхает.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к дружке и обхватываете компаньона ногами за талию. Одной рукою он опирается в пол, а другой удерживает вас за поясницу. Вы медлительно откидываетесь назад… Потренируйте плечевые мускулы заблаговременно. Обопритесь руками о стоящую позади низкую скамью. Ноги немного согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, потупите ягодицы как можно ниже и возвратитесь в начальное положение. Сделайте 20 повторов.
2. Грудные мускулы. Их прекрасно упражнять, занимаясь любовью в стандартной коленно-локтевой позе. Лишь вам надо больше идти: сгибайте руки, выгибайте поясницу. Крайне полезно делать кольцевые перемещения тазом. В роли специальной (неэротической) тренировки грудных мускул подойдут стандартные отжимания от пола.
3. Абдоминальный пресс. Укладываетесь на стол так, чтобы ягодицы были на концу, Теперь берите компаньона за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, потом медлительно подымаетесь, чтобы расцеловать его, и также нерасторопно спускаетесь. Принципиально, чтобы поясница компаньона всегда оставалась непосредственной. Если крайне сложно, потренируйтесь предварительно в одиночестве. Покоясь на пояснице и нагнув колени, подымайте плечи, не вырывая от пола нижнюю часть хребта. Руки держите за головой либо перекрестите на груди. 2 подхода по 12-15 перемещений.
4. Ягодицы. Компаньон недвижимо находится на пояснице, вы снизу. Перемешивайте неспешные и стремительные перемещения различной глубины. Основное — делать это с предельным усилием ягодичных мускул. Для тех, кто желает потренироваться заблаговременно, рекомендуем следующее. Встав на карачки, возвысьте скрученную ногу так, чтобы бедро было одновременно полу, а потом сделайте 10-15 усилий раздобыть пяткой потолок. По 2 подхода любой ногой.
5. Ноги. Возникните лицом к компаньону так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (по мере надобности применяйте скамеечку). Если можете, возвысьте одну ногу и упритесь ступней в его плечо. Не менее простой вариант: вы сгибаете и вздеваете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. Тогда мужчине надо будет удерживать вас за пятку. Компаньон прижимает вас за талию. Основная проблема: выполняя фрикции, нужно одно на время равномерно нагибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В роли ориентировочной разминки сделайте крайне элементарное и действенное упражнение. Обопритесь поясницей о стенку, ноги держите совместно. Медлительно приседайте, пока ноги не будут параллельны полу. Повторите 5-10 раз.
6. Мускулы поясницы и спины. Прекрасный пример спортивно-творческого подхода к достаточно давно знаменитому. Вы находитесь на пояснице, положив ноги на плечи компаньона. Попробуйте в ходе раздобыть коленями кривых либо расправленных ног свои плечи. А потом приподнимите таз. Не забывайте заранее размять позвоночный столб и сухожилия при помощи простеньких наклонов вперед с непосредственными ногами в расположении сидя либо стоя.
7. Лоно — копчиковая мускула. Чтобы отыскать ее, попробуйте оборвать процесс мочеиспускания. То, что при этом уменьшится, и есть лонно-копчиковая мускула. Хорошее ее формирование упрощает роды, и существенно развивает интимные стремления и возможности. Упражнять данную мышцу можно в любой позе — довольно добавить к совершаемым движениям ее правильные уменьшения. Однако оптимальной является положение «девушка снизу». Рассказывают, что высочайшей доблестью жительниц гаремов казалось привести собственного царя до экстаза как раз в данной позе, при этом держа в обоих руках по пылающей свече. Другими словами лишь уменьшая эту мышцу. К слову, метод закрепления лонно-копчиковой мускулы именуется упражнениями Кегеля. Сущность их элементарна: часто напрягайте ее и расслабляйте, добро окружающие ничего не увидят.
8. Сердце. Наверное, важнейшая мускула в нашем организме. Систематичный секс — прекрасная подготовка для сердечнососудистой системы. Во время самого большого побуждения давление крови может добиваться 200/120 миллиметров ртутного столба, пульс учащается до 180 ударов за минуту, частота дыхания усиливается втрое! Стимулируется обмен веществ, организм воодушевит собственные энерго запасы, упражняются сосуды. Чтобы достичь такого же результата на беговой дорожке, нужно пронестись не меньше тыс километров!

СЕКРЕТ ЕЕ Юности

Разумеется, мы не вызываем вас заниматься сексом лишь так, как мы обрисовали выше. Однажды китайские мудрецы застенографировали большое количество способов коликами. Конечно, эти советы многим помогали, впрочем в КНР возобновляли заниматься и «просто любовью». Так как любой секс, если он в удовлетворенность, нужен. Исследователи утвердились во мнении (а все другие ни когда и были уверены), что постоянная сексуальная жизнь, оздоровляет девушку и делает ее куда интереснее.

Сексуальное побуждение повышает приток крови и, как следствие, воздуха ко всем материям организма. В итоге — здоровый оттенок лица, шикарные волосы и сильные ногти. Непосредственно сами объятия и ласки — не что другое, как массаж и лимфодренирующие операции в одном флакончике. Лимфа смывает шлаки, отравляющие клетки нашего тела, мешает формированию целлюлита. Когда скорость перемещения лимфы в организме довольно высока — нет неприятностей. Если лимфа застаивается, шлаки остаются в организме, и проявления застоя в качестве оранжевой обувь не принуждают себя ожидать.

Благодаря «гормону наслаждения» — эндорфину, который производится в момент оргазма, сердечные ласки прекрасно снимают усилие. А благодаря другому гормону — серотонину, оттеняемому прямо после, мы без проблем засыпаем и видим хорошие сновидения. Круг закрывается. Вы занимаетесь сексом, приобретаете наслаждение и расцветаете. Ну и иным очень приятно иметь дело с такой стройной, сильной девушкой с ровной кожей и здоровым тоном лица.