Продукты которые помогут управиться с бессонницей

банан Гормон сна (мелатонин) владеет оздоровляющими, седативными и антиоксидантными качествами. Данный гормон также улучшает нашу защитную технологию и противоборствует онкологическим клеткам. При недостающем количестве мелатонина в организме появляется бессонница, беспокойный и рваный сон.

Увеличить уровень данного гормона можно естественным образом, просто употребляя определенные продукты, в которых мелатонин находится. Включайте в сумеречный рацион следующие продукты: 
1. Бананы. 
Доктора их называют «снотворное в шкурке» за их дееспособность производить в организме мелатонин и сератонин. 
2. Луковый борщ. 
Ещё в Старом Париже чеснок применяли в роли естественного седативного средства для войны с бессонницей. 
3. Печёный картофель. 
Печёный картофель владеет выраженный болеутоляющим результатом, который ещё больше увеличивается при прибавлении в теребленный картофель тёплого нового молока. 
4. Молоко. 
Тёплое молоко, подслащённое мёдом — это лучший вариант снотворного. С самого начального детства молоко воплощает для нас покой, комфорт и безмятежность. 
5. Овсяная кашка, подготовленная на молоке с прибавлением естественного мёда. 
Такой ужин насытит организм и расслабляющее повлияет на психическое положение. Также советуется добавить пару ложечек хлопкового зерна, состоятельного омега-3. 
6. Ромашковый кофе. 
Ромашка — это прекрасный естественный релаксант как для души, так и для тела. Приготовленный ромашковый кофе владеет лёгким усыпительным результатом. 
7. Слива и вишня. 
За час до отдаления ко сновидению съедайте пригоршню ягод черешни либо вишни. Эти вкусные ягоды — естественный ресурс мелатонина. 
8. Мясо индейки. 
За ужином отдайте свое предпочтение диетическому мясу индейки. Данный продукт считается лидером по содержанию триптофана, который содействует выработке сератонина, что помогает успокоиться, снять стресс и неприятности, а потом легко заснуть. 
9. Цельнозерновой хлеб. 
Данный продукт также богат триптофаном и освобождает от тревожности и нервозности. В обязательном порядке включайте цельнозерновой хлеб в своё меню для размеренного дня. 
10. Кедровые и сладкие орехи. 
Эти орехи также готовы качественно мешать стрессу и его результатам, снабжая сильный здоровый сон.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>