d82faf84

Мир

маски первой красотки

маска Маски считаются высокоактивным косметическим средством, созданным для питания, очистки и смягчения кожи.

Верно приготовленные и совмещенные маски развивают питание и кровообращение, нормализуют жировой, протеиновый, углеводный и минеральный размен в материях. 
Влияние масок выражается , что принципиально, к примеру, если нужно незамедлительно привести себя в порядок. С предупредительной задачей личину полезно наваливать 3 раза в месяц.

Самыми распространенными считаются маски из овощей и плодов. Приверженцам этих отличных косметических средств полезно понимать: 
* абрикосы успокаивают, снимают недовольство; 
* баклажаны и кабачки увлажняют высохшую распаленную кожу; 
* бананы увлажняют, разглаживают и смягчают кожу; 
* боровика и черника сужают поры и работают оздоровляюще; 
* виноград увлажняет, питает и размягчает; 
* вишня тонизирует и сужает поры; 
* картофель производит возбуждающий эффект на наморщенную кожу; 
* клубника и малина увлажняют и оздоровляют; 
* апельсин, грейпфрут, апельсин, апельсин замечательно сужают поры, однако соки цитрусовых необходимо разбавлять соками других плодов из-за их сильного косметологического результата; 
* огурцы владеют отбеливающим результатом; 
* персики разглаживают и смягчают; 
* огурцы питают утомленную, ноздреватую кожу; 
* яблоки превосходно увлажняют.

1. Яблочно-овсяная маска

 Обворуете яблоко от шкурки и натрите на терке. Добавьте 1 ст. л. молока и 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дайте завариться 5 мин и наносите на рожица. Маска прекрасно насытит кожу витаминами.

2. Банановая маска

1 зрелый банан разомните вилкой и перемешайте с 1 ч. л. постных сливок. Отметьте на лицо на 15-20 мин, снесите. Маска увлажнит высохшую кожу!

3. Капустная маска

Несколько капустных листочков упустите через мясорубку. Кашицу положите на лицо и держите 20-30 секунд. Потом снесите. Данная маска превосходна для ветшающей кожи.

4. Дрожжевая маска

100-граммовую пачку дрожжей разведите жидкостью до смеси сметаны. Отметьте и снесите через 15 мин. Маска возвратит коже упругость!

5. Картофельная маска

 Отварите картофелину, обворуете и разомните с 1 ч. л. молока и желтком яички. Горячее пюре тучным слоем наносите на лицо и шею на 20-25 мин. Снесите холодной жидкостью. Кожа не будет очищаться! Внимание: делайте маски не намного чаще 2-3 еженедельно!

Требования стройности

фигура Элементарные требования стройности :

Чтобы на животике дотлевал жир, всегда втягивайте его и напрягайте мускулы.

Чтобы мускулы покачиваться хорошо и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в месяц и в обязательном порядке делайте растяжку после занятий.

Утром натощак 2 стакана жидкости, можно с апельсином, через 10 секунд 2 ложки оливкого либо хлопкового масла (чтобы был необходимый жир в организме, для груди и сбережения месячного цикла).

Также можно скушать зеленое яблоко. Через 10-15 секунд – завтрак. Он обязан быть крепким и полновесным, чтобы предоставить знак организму, что пора пробуждаться, и гарантировать энергией на весь день.

Еду не пить и после приема еды еще секунд 40 ничего не употребляйте! Это задерживает пищеварение, ведет к тяжести, увеличивает стены желудка.

Есть намного чаще, однако по-малу. Если рассматривать идеальный вариант для ускорения метаболизма надо питаться 5 ежедневно через каждые 3 дня и в одно время (чтобы организм привык и лучше работал).

Парилки и сауны не сжигают жир, только выводят воду из организма, которая возвращается через 2 дня. Не есть после 6 – клише. Есть не надо за 3-4 дня до сна. После 16 – лишь протеиновая еда. Углеводы во 2-й половине дня преображаются в жир.

Контрастный душ – лекарство от всего: повышает циркуляцию крови, соотвественно, разгоняется метаболизм, разглаживается целлюлит, и развивается оттенок лица и возникает воля. 

Скрупулезно пережевывай еду, медлительно и серьезно. Опять таки, чтобы разогнать метаболизм. Это еще и секрет француженок – они не спешат в процессе пищи и никогда в жизни не перекусывают! Ощущение насыщения наступает спустя 20 секунд, после того как ты скушала довольно.

От спорта не хочется есть по 2-м основаниям: на физическом уровне – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – теряла калории, не попытаешься набирать Ежечасно пейте по стакану жидкости (лучше небольшими глотками – так нужнее). Преобразуй это в интересный процесс – прибавляй апельсин, мяту. Полюби воду!

Кофе, сигаретные изделия, алкоголь, газ-вода, фастфуд, чипсы, майонез, сосиска – твои главные противники. Заучи эти слова и сравнивай их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, однако в небольших дозах. Это суперкалорийные продукты. Таким образом горстка орешков, которыми так просто увлечься, составят всю допускаемую ценность твоего дня! 8 орешков в сутки, больше не надо. Кукуруза – только не жаренная. Что в черном, что в сером хлебе калорий одинаково. Таким образом без предрассудков – приучайся есть без хлеба либо переходи на пеклеванный.

Не употребляй кофе, вообще не имей такой зависимости! Лишь если в отдельности от пищи. И без сахара, для чего тебе пустейшие углеводы? Это аккуратный яд. Поменяй его на мед. Зеленый чай – 2 кружки в сутки. Утешает, содействует очищению.

Дочь Тимошенко пришла на выборы в майке «Юлі – волю!»

Коля Сегодня дочь экс-премьер-министра Украины Юлии Тимошенко Е. отдала голос на отборах в конгресс на селективном отделе № 121/106 округа № 26 в городе Днепропетровск.

Дочь Тимошенко была одета в темную майку с записью Юлі – волю!.

«Я избираю за волю Юлии Тимошенко, всех политзаключенных, за справедливость, чтобы не пробудиться послезавтра за колющейся проволокой», — сообщила Е. Тимошенко корреспондентам после голосования.

Она сообщила просьбу собственной мамы «придти на выборы и не предоставить шанс диктатуре одолеть». Отзываясь на вопрос о том, будет ли избирать сегодня ее отец Александр, она сказала, что Александр Тимошенко обрел общественно-политическое пристанище в Чехии, «я не полагаю, что у тех, кто обрел общественно-политическое пристанище, есть вероятность участвовать в отборах».

Е. Тимошенко также рассказала, что не в состоянии сделать звонок по телефонному номеру собственной мамы, так как у Юлии Тимошенко нет доступа к телефонной связи, и к другому виду связи. По ее словам, это нелегально, так как иные помещенные имеют такую вероятность в Украине.

Она также сформулировала раскаяние насчет того, что она вчера в В городе Днепропетровск избирает одна, так как на предшествующих отборах она заезжала в Донецк совместно с мамой и папой.

«Пока, мои опекуны были лишены возможности текущим режимом участвовать в предвыборной кампании», — заметила Е..

Как было сообщено сегодня, 28 ноября, Юлия Тимошенко будет избирать в ЦКБ №5 в Харькове.

Сегодня,28 ноября, в 8:00 утра на Украине начались еще одни выборы Высшей Рады. Помимо этого, на Журналист.net стартовала онлайн-трансляция селективного телемарафона 5 канала, посвященного выборам Высшей Рады.

Эшли Грин в открытом интервью о «Сумерках»

Эшли Грин Североамериканская артистка Эшли Грин, которая получила популярность благодаря участию в кинофильме «Вечер» продолжает использовать выиграшную тематику. Этой весной актрису можно заметить в популярной фотосессии для издания Marie Claire, и прочитать открытое интервью о сьемках в кинофильме и оущении популярности.

Эшли созналась, что после сьемок в кинофильме «Вечер» очень многие повернулись от нее, доказывая это тем, будто бы Эшли крайне поменялась после сьемок в кинофильме, зазналась.

Но сама артистка открицает это. Эшли говорит, что напротив, поменялась не она лично, а отношение людей к ней. И в случае если бы она на самом деле стала надутой стервой, ее опекуны бы в обязательном порядке про это известили.

Эшли Грин также созналась, что все ее собственные отношения крайне мимолетны. Это соединено с промышленностью кино, в  которой она действует. Эшли очень много путешевствует и регулярно перемещается из места на место. Вследствие этого начать крепкие  и долгие отношения  не выходит никоим образом.

Женский журнал Блеск предлагает вам — Эшли Грин в открытом интервью о «Сумерках» и собственной жизни

Естественные средства для уборки в жилище

чистка 10 естественных средств, которые способны сменить дорогостоящую домашнюю химию и подходят для аллергиков.

1. Раствор — удаление известкового налета с любых плоскостей. Его также применяют для полоскания вещей, мытья окошек и т.д. 

2. Пищевая соль — нежный абразив для очистки почти любых плоскостей. 

3. Шкурка цитрусовых (апельсина, цитруса, апельсина либо грейпфрута) — дезодорация и выбеливание разделочных плит,кухонной посуды, раковины и т.д., и освежитель воздуха 

4. Пчелиный воск — обработка мебели и мазанье полов. 

5. Перикись водорода – обеззараживание, удаление плесени, удаление пятен с одежды. 

6. Элементарное мыло -удаление пятен и стирка значительно грязной одежды. 

7. Бура, входящая в состав многих моющих средств, — очистка значительно грязных плоскостей и помещений Людям с чувствительной кожей советуется избегать непосредственного контакта с серовато-коричневой и работать в пластиковых перчатках. 

8. Пемза — удаление закоснелого известкового налета. Если намять пемзу на терке, то ее применяют как скраб либо добавить в сделанное своими руками мыло. 

9. Легкие масла – эвкалиптовое, масло лаванды, сосновое, столового дерева — дезодорация помещений и обеззараживание плоскостей. Могут вызывать аллергические реакции. 

10. Сахар — бактерицидный абразив для дезинфекции и чистки плоскостей, который не царапает плоскость.

Питание и характер

питания Страницы журналов мелькают разными диетами. Однако выбрать собственную, строго персональную, сложно. Возлагаем надежды, еще одни советы нашего сайта вам помогут.

В стандартном стакане молока находится 120 калорий вне зависимости от того, кто его опьянеет. Однако у одних они реорганизуются в энергию, у прочих — в жир. У четвертых находящийся в молоке кальций садится в почках и преобразуется в камни.

Отчего? Поскольку у любого среди нас есть собственный так именуемый конституциональный вид. В базе его находятся генетические особенности здания нашего тела и нашей психики, и расположенность к некоторым болезням. Вследствие этого одни продукты нас вылечивают, а иные, как принято говорить, увечат.

Какой возникает вывод? Чтобы оформить необходимую для себя диету, нужно понимать, к какой команде людей — из 3-х главных — вы относитесь.

Первый вид

Особенности физиологии

Тяжелое, узкое сложение тела: тесные плечи и (либо) ноги, постоянная сухость либо хорошее изящество. Руки и ноги или чересчур небольшие, или чересчур огромные. Большие или небольшие зубы. Слишком недалеко или обширно усаженные глаза. Случайный аппетит. В большинстве случаев, в молодости не в состоянии накопить вес, а в зрелости чрезмерно полны.

Характеристики характера

Насыщенное воображение, возбудимость, сильные изменения в расположении духа. Оперативно усваивают свежие познания и также оперативно их забывают. Оперативно утомляются и предрасположены к перенапряжению. Внимательно дремлют, разговорчивы, и довольно часто недовольны жизнью.

Физическое положение

Предрасположены к бессоннице, приобретенным запорам, спазмам животика, тревоге и депрессии, мускульным конвульсиям, предменструальным мукам, большому давлению и артриту.

Нужные продукты

  • Фрукты: репка, морковь, огурцы, редис, репка, чеснок и чеснок — предпочтительно в приготовленном виде.
  • Плоды — все вкусные и в обязательном порядке спелые: абрикосы, вишня, финики, инжир, виноград, апельсины, сливы, персики, арбузы и все иные ягоды, помимо клюквы.
  • Злаки: рис, злак, овес.
  • Молоко в любом виде.
  • Мясо: цыплята, индюшка. Морепродукты все, однако в незначительном количестве.
  • Зелени и приправы — вкусные и согревающие: гвоздика, анис, базилик, тимьян, кинза, кавказский листок, имбирь, тархун, кора.

Основной симптом людей первого вида — летучесть. Они непредвиденные и многообразны как по собственному внешности, так и по нраву. Вследствие этого пища должна давать покой и ублажение, будить аппетит и способствовать пищеварение, снимать истощенность и тревогу.

Еда должна быть горячей и горячей, однако не сильно трудной, с господством вкусного вкуса. Наварные супы, прекрасно затушенное мясо, жаркие каши, запеканки, фруктовые пироги. Прохладные закуски комнатной температуры. Соль в чистом виде не советуется, в связи с тем что вызывает приток энергии, делает подобных людей не менее беспокойными. Необходимо также избегать заостренного, вяжущего, горестного. Продукты с подобным вкусом снижают у них и без того плохой аппетит. На ночь желателен графин теплого молока с медом, чтобы прекрасно отоспаться.

2-й вид

Особенности физиологии

Сильное тело, средний рост. Прекрасная фигура, верные очертания лица, соразмерные руки и ноги. Незначительные глаза и прозорливый взгляд. Волосы как правило непосредственные и шикарные. Белые, светло-каштановые либо рыжеватые. Кожа нежная, горячая, ясная либо красная, довольно часто с веснушками. Без проблем набирают и скидывают вес.

Характеристики характера

Предприимчивы, азартны, тщеславны, с резким разумом. Без проблем впадают в гнев, раздражительны и нетерпеливы, взыскательны и педантичны. Могут быть сильными и задорными. В хорошем пребывании благородны и радостны, добровольно идут на риск и не чувствуют при этом физического усилия. Как правило удовлетворены жизнью.

Физическое положение

Предрасположены к излишней жажде, изжоге, язвам, к раздражениям на коже, ужасному зрению, скованному дыханию, инфарктам после стресса, к начальной седине. Не выносят жару, вероятны солнечные удары и ожоги. Предрасположены к перееданию.

Нужные продукты

  • Фрукты: любые виды капусты, огурцы, листовой салат, горох, фасоль, картофель, кабачки, вкусный перец, грибы.
  • Плоды — вкусные, вкусные и спелые: яблоки, груши, ананасы, апельсины, апельсин, арбузы.
  • Злаки: ячмень, овес, злак, рис.
  • Мясо: индейка, птица, свинина.
  • Масло: сливочное, сливочное, подсолнечное.
  • Приправы: вкусные, горьковатые, вяжущие, однако максимум, укроп, мята, кардамон, темный перец, кориандр, кора, горчица.

Людей 2-го вида выделяет страстность, скорость, интенсивность во всем. В делах, в чувствах, в физических перегрузках. Они, как говориться, «жаркие головы» и «жаркие тела». И база их энергии — хорошее, сильное пищеварение от самого рождения. Если его не омрачать обжигающе-горячей, толстой, жаренной, слишком резкой, квашеной и ароматной едой, то оно подобным и останется.

Основной принцип в их питании — удерживающая серьезный характер и всегда звериный аппетит еда. Холодные либо жаркие яства с сниженным содержанием жира, соли, сахара и резких специй. Прохладные и легкие салаты из свежих овощей. Вкусные плоды всегда. Необходимо избегать спиртных напитков, кофе, кефира, сметаны, сыра — эти напитки и продукты увеличивают кислотность в организме, что окончательно вредно третьему виду людей. Исключение составляет лишь естественный апельсиновый нектар, который удовлетворяет их необходимость в кислоте и не нервирует желудок.

3-й вид

Особенности физиологии

Сильное тело, большие ноги и плечи. Общее, выпуклое лицо. Огромные глаза с поволокой. Огромная физическая мощь и живучесть. Без проблем набирают и сложно скидывают вес. Однако могут быть и тощими, с холодной, крепкой, белой и довольно часто толстой кожей.

Характеристики характера

Безмятежная активность, кротость, терпимость. Знание предпочитать и извинять, не сердиться. Сложно усваивают свежую информацию, однако запоминают навечно. Радуются пищей, продолжительным сном, сформировавшейся жизнью. В вспыльчивом пребывании скучны, навязчивы, настырны, ленивы.

Физическое положение

Нетерпимость к морозу и влаги. Предрасположенность к систематическим простудам, бронхитам, гаймориту, астме либо аллергии, воспалениям в суставах, задержке жидкости в организме, к диабету. Доступна постоянная истощенность по утрам, депрессия. Медлительное пищеварение, грузность.

Нужные продукты

  • Фрукты: все, кроме помидоров, огурцов, кабачков.
  • Плоды — новые и высушенные: яблоки, абрикосы, груши, гранаты, абрикос, абрикос, изюм.
  • Злаки: ячмень, ядрица, кукуруза, просо, рожь.
  • Продукты из молока: все, однако в маленьком количестве.
  • Мясо: свинина, мех, цыплята, индейка.
  • Зелени и приправы: необходимы все, однако в особенности повышающий пищеварение имбирь.

Люди 3-го вида от природы владеют сильным физическим состоянием, однако его препятствуют оставить классная медленность, инертность. Даже собственное пристрастие к сладенькой и толстой еде они не сразу понимают. И в обязательном порядке формируют себе неприятности с весом. Переедая вкусного и толстого, они набирают не нужные им калории. Излишнее потребление соли вызывает у них простой жидкости в организме и ведет к тучности.

Здоровое питание для этого вида — еда, вызывающая пищеварение. Умеренная, простая, горячая, с горьковатым, резким либо вяжущим вкусом. Такая пища развивает аппетит, греет желудок и в то же самое время держит от переедания. Жаркий завтрак вместо бутерброда, чашечка кофе либо чая с щепоткой имбиря. К слову, завтрак необходим не столько для насыщения, сколько для свежести. Вследствие этого, если нет сильного голода утром, то его можно и проглядеть.

На обед лучше всего яства, приготовленные без жидкости — запеченные, жаренные в духовке либо гриле, чем наваренные на пару либо в бурлящей воде. На ужин — салат из свежих овощей, немного заправленный пшеничным либо подсолнечным маслом. В общем, самый сбалансированный вариант для подобных людей — западная кухня, где недостаточно молочных и очень много овощных яств с диковинным вкусом.

3 секрета прекрасного бюста

грудь Любая девушка, поддерживающая собственную красоту, ухаживающая за лицом и телом, хотела, чтобы и ее грудь была интересной и имела отличную фигуру. Очень многие пеняют на то, что их не организует объем груди.

Однако прелесть груди устанавливается не объемом, а тем, как интересной она смотрится для противоположного пола. Чтобы грудь смотрелась хорошо, вне зависимости от ее объема, нужно следить за ней также скрупулезно, как за лицом, руками и телом.

Верный уход

Маска для груди

Перемешайте 100 г сметаны, 2 ст. ложки сливочного масла и 1 яичко. Примесь отметьте на грудь и оставьте на 20 секунд. Снесите холодной жидкостью. 
Можно вообще справиться без особых средств: отметьте на грудь калорийный тоник и массируйте аккуратными руками радиальными перемещениями. Заменой тонику считается особый состав из масел.

Массажное масло для груди 

В равновеликих масштабах перемешайте масла авокадо, жожоба и сливочное (приблизительно по 50 мг любого). Можно также добавить масло шиповника.Масло авокадо умеряет кожу, сливочное — владеет результатом anti-age, жожоба — регенерирует клетки кожи, а шиповника — мешает обвисанию груди.

Фитнес для груди 

Особая аэробика по праву является одним из наиболее действенных способов дать груди оптимальную фигуру. 

Помните, что комплекс упражнений для закрепления мускул бюста нужно делать часто — к примеру, любое утро. По-другому желанного результата надо будет ожидать продолжительное время. 

Фитнес-упражнения: 

1. Нагните руки в локтях, локти разведите и объедините руки на значения груди. Быстро сожмите руки совместно, потом расслабьте руки. Повторите 20 раз. 

2. Возвысьте руки над головой, потом потупите их до значения груди. Подымайте и опускайте расправленные руки 10 раз. 

3. Растяните руки в стороны и представляйте ими круги предварительно по часовой, потом против часовой стрелки. Всего необходимо сделать 10 вращений в обе стороны. 

4. Выполняйте отжимания из расположения покоясь. Руки — на высоте плеч, локти разбавлены в стороны. Базироваться надо или на колени, или на пальцы ног. Сделайте 10 отжиманий. 

5. Медлительно подымайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз. 

6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны тела в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону поочередно.

Массаж груди 

Перед душем сделайте неглубокий массаж груди радиальными перемещениями около сосков. Это инициирует кровообращение. 

Не следует выжимать на грудь и растирать ее мощными перемещениями. Начинать массаж необходимо снизу. Грудь растирают легкими радиальными перемещениями в одном месте на протяжении нескольких сек, а затем передвигаются к последующему отделу. Делается массаж по спирали, по назначению к околососковому кружку. 

Можно также опробовать массаж с применением разных масел. Основное – помнить, что грудь крайне теплая, и никакие сильные и мощные массажирующие перемещения не последуют ей не во вред.

Верное похудание

Похудание Как сбросить лишний вес верно, не нанося ущерба организму.

Синдром гармошки

В последние годы регулярно усиливается количество девушек, страдающих огромную часть жизни лишним весом и находящихся может битвы ним. “Наиболее действенных” средств и “хороших” рекомендаций для похудения сегодня очень много. Женщины полагают их панацеей, утрачивают неприятные килограммы, затем маетная диета завершается, а вес возвращается.

Аналогичная стратегия войны с излишним весом именуется синдромом гармошки: как раз с данным музыкальным инвентарем можно сопоставить тело, которое то медлительно сдавливается, то ложится от действия диет и дальнейшего “объедания”. При этом с возрастом “сдавливается” оно все тяжелее, а усиливается с удивительной скоростью.

Сбросить лишний вес за 7 суток

Изумительно, что женщины никоим образом не намерены осознать, что урезать себя в питании под лозунгом: “Похудей за 7 суток, а потом обедай, сколько попытаешься” – глупо. Вполне может быть, наступило время призадуматься, отчего же вы так быстро тяжелеете, когда ваша подружка, которая поедает значительно больше вас, совершенно не исправляется?

Нужно направиться к эндокринологу, который проконсультирует, все ли в порядке с вашим обменом веществ. Если выявятся какие – или нарушения, скорректировав их, вы можете освободиться от ненужных кг. Однако есть еще одна известная неприятность, на которую может показать доктор – генетическая расположенность к серьезному усвоению организмом жиров из еды.

Что из себя представляет генотип?

Миллиарды лет развития не прошли даром для человека. Щедрые пирушки, когда он мог достать еду, заменялись временами голода. В итоге натурального отбора прогоняли те особи, которые копили очень много жира, и, как следствие, испытывали тяжелые времена. В сегодняшнем мире такое качество организма скорее всего вредоносно, чем полезно. Критерии, когда еды непозволительно очень много, и она никуда не “пропадает”, дают возможность “расточительному” генотипу ощущать себя лучше. А люди, страдающие лишним весом, начинают все чаще и чаще болеть и им устанавливают ужасный диагноз “бесплодие”.

Верное похудание

Если вы скрупулезно проверялись и с обменом веществ все в порядке, осознайте одну элементарную правду: вы употребляете в пищу больше, чем это надо вашему организму. Пришла пора образовать свежие пищевые зависимости! К примеру, в супе есть очень много калорий, он “растягивает” ваш желудок. Изменяя обычный рацион, можно “отыскать” и ”отыскать” состав и число товаров, позволяющих сохранять хороший вес на протяжении всей жизни.

В похудении следуйте “до конца“

Если вы решили уменьшить вес, то в обязательном порядке необходимо “добраться” до лечебной нормы. Так, если у вас 20 кг избыточного веса, надо освободиться от всех 20, а не от 3-х либо пятнадцати. Так как жир – это эндокринная железа, которая может акцентировать вещества, способные повышать отложения. Стало быть, чем меньше % жира в вашем организме, тем менее вы предрасположены к ожирению. Лишь при хорошем весе вам доступно полновесное питание без комплекта “бесполезного”. И тогда вы сможете освободиться от заболеваний, которыми намного чаще страдают общие люди!

Секрет оптимальной попки

священника «Соблазняйте парней стрингами с бантом и бразильской попой!» — просят дизайнеры белья. Найти священные бантики – не вопрос, однако как быть с 5-ой точкой, если до бразильской ей далеко?

Вполне может быть, напрячься финансово и решиться на пластику ягодиц? Ах, не ищи происшествий на собственный кошелек и то место, где поясница утрачивает великодушное наименование: делай наши упражнения и искушай парней не только лишь стрингами.

Приседай

Заклад прекрасной тугой попы – приседания, это докажет любой фитнес-тренер. Делай раз: установи ноги на длину плеч, сориентировав ступни так, чтобы они отвечали положениям «10» и «2» на циферблате часов. Держа поясницу напрямую, медлительно спускайся, будто намереваешься сесть на стульчик. Также удерживая поясницу точно и синхронно напрягая мускулы таза (будто зажав между ягодицами узкий листок документы), возвращайся в начальное положение.

Значительные детали: упражнение делай медлительно, приседания не должны быть бездонными, сохраняй непосредственной угол при сгибании колена, другими словами ноги должны быть параллельны полу. Число повторов — от 10-15 за 1 «сеанс», в сутки 4-5 «подходов».

Сжимай-удерживай

Сидя на стульчике, прочно сжимай ягодицы, ты ощутишь, что будто приподнимаешься. Удерживая «половинки» плотными, включай к делу мускулы животика. Сиди «под напряжением» как можно продолжительнее.

Значительные детали: это упражнение бесценно собственной универсальностью — чтобы его осуществить, довольно иметь любую гладкую плоскость под 5-ой точкой и мощный стремление сделать заключительную стройной. Не заповедуется «сжимать-удерживать» на рабочем месте весь день напролет.

Шагай

Если приседания и усилие ягодичных мускул помогут приобрести эластичность проблематичной зоны, то с излишним жирком надо будет потрудиться специально. В целом для войны с лишним весом подходят все упражнения, которые принудят тебя взмокнуть и часто веять. Однако чтобы уничтожить 2-ух зайцем разом (сбросить лишний вес и закрепить филейную часть), займись ходьбой по ступеням. Самые лучшие ассистенты – министеппер в спортзале и лестницы всех окрасок, и всхолмленная область.

Значительные детали: очень многие тренеры сходятся во мнении, что довольно два раза в сутки расти по эскалатору метро – и священника будет в прекрасной фигуре. Если в твоем городке напряженка с длинными эскалаторами, заведи подружку (как вариант приятеля), живущую на последнем этаже высотки, и каждый день проведывай ее. Конечно, не воспользовавшись лифтом.

Подымай

Приляг на пол лицом вверх, положив голову на руки. Сдавливая мускулы таза и держа обе ноги напрямую, подними одну ногу на 12-15 см от пола. Пусти ногу и повтори то же самое с иной конечностью.

Значительные детали: не спеши, как принято говорить, медлительно и серьезно делай упражнение, никаких сильных перемещений. В сутки советуем делать 3 подхода по 20-30 раз на каждую ногу.

Выпадай

А сейчас отставим в сторонку медленность и складность, на очереди – выпады. Установи ноги на длину плеч и шагни левой ногой вперед – далеко, см на 80-90. Чуть стопа коснется земной плоскости, пусти левое колено к полу. Теперь возвратись в начальное положение и повтори то же самое, лишь напротив: левой шагай, правую нагибай.

Значительные детали: если хочешь больших и оперативных итогов, «выпадай» по 15-20 раз за 1 сеанс, а в сутки — 60-100. На каждую ногу.

У упражнения есть «брат-близнец», который прибудет на выручку бессильным ягодицам: стоя на четвереньках, нагни колено и подвинти его к груди, потом быстро выпрями ногу назад и немного наверх. Поясница при этом не должна прогибаться и изгибаться!

Зависай

Это упражнение фитнес-инструкторы полагают лидером по действенности закрепления «тыла». Приляг на поясницу и нагни ноги в коленях, установив ступни на пол. Медлительно подымай ноги наверх, удерживая голову, плечи и руки придавленными к полу. Немного выгни нижнюю часть спины и собери мускулы ягодиц, зависнув в воздухе на 8-10 сек, затем возвратись в начальное положение.

Значительные детали: упражнение не знает ограничений ни по времени, ни по частоте проведения. Его можно только улучшить, к примеру, делать у шведской стены, закинув ноги на поперечину подлиннее. Тогда ягодицы прокачиваются «строго по адресу», священника выходит как раз бразильской – округленной, тугой, стройной. Конечно, при постоянных каждодневных упражнениях. К слову, правильность – основной секрет результата. Последовательные систематические занятия и смягченные перегрузки скорее всего (и симпатичнее) доведут к триумфу, чем занятия в спортзале «на износ» еженедельно.

Ромни и Обама снова осуждают друг дружку

Ромни Выступая в субботу с финансовой докладом в штате Айова, государственный кандидат в главы США Митт Ромни упрекнул Барака Обаму в слабой финансовой политике, невыполнении предвыборных обязательств, и представил его «белой фантомом себя самого» времени начала президентства.

«Грядущее голосование — это выбор между сбережением статус-кво заключительных 4-х лет и сменами, дающими веру на самое лучшее будущее», — объявил Ромни, делающий предвыборный экскурсионный тур по стране.

«Получив хорошее наследие, вице-президент Обама не сумел вылечить экономику, сделать лучше здравоохранение и социальное обеспечение, обуздать рост федеральных затрат и долга, не сумел соединить цивилизацию», — сообщил он.

С его точки зрения, Обама в процессе собственной кампании «старается перевести внимание с основных неприятностей на вторые».

Барак Обама в субботу получил тайм-аут после 48-часовой блиц-поездки по 8 штатам и провел день в Вашингтоне, где встречался с функционерами Демократической партии и дал несколько интервью.

В одном из них, говоря о расколах с республиканцами насчет характеристик расчета на грядущий год, он сообщил: «Я последую на Капитолий и буду чистить автомашину (председателя палаты представителей) Джона Бонера и выгуливать псину (лидера республиканцев в сенате) Митча Макконнелла, если это понадобится для дела».

В другом интервью, этом развлекательному каналу MTV, он призвал юных избирателей показать энергичность и остановился на вопросе погодных перемен.

«Ромни говорит, что верит в изменение климата, однако колеблется в его рукотворной природе. Я же считаю, что невинны исследователи, смотрящие причину в выбросах двуокиси углерода», — сообщил он.

Обама также выступил с особым утверждением из-за того, что, по размещенным в субботу данным министерства торговли, экономика США в начале сентября повысилась на 2 % в сезонном исчислении.

«То, что ВВП увеличивается тринадцатый квартал подряд, подтверждает, что экономика реконструируется после худшего кризиса со времен Великой депрессии», — думает он.

Объясняя представление Ромни в Айове, демократы не пренебрегли увидеть, что он встречался с избирателями на заводе строительной компании Kinzler Construction Services, которая обрела 650 миллионов долларов США антикризисной помощи, благодаря закону, принятому в 2009 году по инициативе Обамы, который республиканцы старались блокировать.

Напоминаем, по данным заключительного социологического выборочного опроса, произведенного каналом Эй-Би-Си и печатным изданием «Вашингтон пост», Ромни обогнал Обаму на 3 %.

При этом среди избирателей, проголосовавших преждевременно, Барак Обама занимает первое место с убежденным плюсом в 15 %.

По элементам: Русская работа Би-би-си