Архив автора: raven000
Готовим тело к лету
Если летом вы не хотите ощущать себя свиньей в бикини, смотря на стройные и тонкие тела отдыхающих девушек и молодых женщин, рекомендуем вам сейчас пользоваться нашими советами.
Практические основы
— Начинайте тренировку с 5-ти секундной разминки, которая приготовит мускулы к силовым перегрузкам. По окончанию комплекса упражнений сделайте 5-минутную растяжку.
— Начинайте работать с гантелями 1,5-2 г, равномерно повышая вес.
— Чередуя упражнения для высшей и нижней элементов тела, вы повысите затраты энергии, т.е. можете спалить больше калорий.
— Выполняйте тренировку 3-5 еженедельно и итоги не принудят себя длительное время ожидать.
Руки
Прорабатываются и улучшаются мышцы, трицепсы и мускулы каркаса
Руки с гантелями вдоль тела. Левую ногу отдалите назад и приподнимите, нагнув ее в колене, передвинув вес на правую ногу. Потом медлительно нагните руки (руками к себе), ускорив гантели к плечам. Локти должны быть придавлены к каркасу. Медлительно потупите руки. Сделайте 15 повторов, изменяя основную ногу через каждые 5 повторов.
Ноги
Прорабатываются все мускулы ног
Сделайте шаг вперед левой ногой и спуститесь в вылазка: левая стопа нагнута, правая — позади, выпрямлена. Потом, не вставая, вынесите вперед правую ногу, низко подымая, и нагните ее (левая стопа выпрямлена). Сделайте 10-15 повторов с каждой ноги (всего 20-30 повторов).
Плечи
Складываются отчетливые и прекрасные очертания плеч
Ноги на длину плеч, колени ослаблены, а пресс интенсивен. Руки с гантелями разведите в стороны, чтобы они были параллельны полу. Потом медлительно возвысьте руки наверх. Задержитесь в данном расположении на 2 сек и потупите руки через стороны на протяжении 5 сек. Сделайте 15 повторов.
Ягодицы
Упражнения, делающие ягодицы не менее гибкими
Покоясь на пояснице на паркете, ноги в стороны на длину плеч, ягодицы сдавлены, таз приподнят.
Потупите таз вверх, потом возвысьте в начальное положение. Тащите таз как можно выше! Сделайте 4 повтора по 30 раз.
Стоя на коленях, обопритесь на предплечья. Возвысьте ногу наверх и медлительно распрямите в коленчатом суставе. Медлительно возвратитесь в начальное положение. Сделайте 20 раз любой ногой.
Пресс
Делает животик тонким, а талию узкой
Возникните напрямую, ноги на высоте плеч, руки на поясе. Немного нагните колени, каркас немного нагните вперед. Потом с действием сосредоточьте мускулы животика, при этом пытайтесь «втянуть в себя» таз, округляя поясницу в пояснице. Потом расслабьте мускулы СМИ, возвратите таз и спину в прошлое положение. Повторяйте в умеренном ритме на протяжении секунды.
Водка маска
Помощь персика для состояния здоровья человека, в первый раз была оценена еще в Старом КНР. О чудотворных свойствах его сока и мякоти знали все доктора тех пор. На данный момент косметологи советуют маски из персикового масла, которые содействуют регенерации эпителия, а также понижают маслянистость кожи.
Состав маски:
- Персиковое масло 3 столовые ложки
- Легкое масло апельсина 3 капли
- Канареечный желток 1
Метод изготовления:
- Разогрейте масло
- Добавьте желток и масло апельсина
- Скрупулезно размешайте
Применение:
- Скрупулезно притираем личину в волосы
- Держим личину 30 секунд
- Потом скрупулезно промываем волосы жидкостью, шампунем и климат-контролем
Как стать оптимальной любовницей
До сегодняшнего дня еще довольно часто встречаются мужчины, эгоистичные в эротических делах либо… просто не опытные.
Иногда им даже не приходит на ум, что девушке, чтобы возбудиться, бывает мало просто посмотреть на голый пенис может эрекции и почувствовать торопливые пошлые ласки эрогенных зон. Интимные порывы, при которых парень и девушка гневно стаскивают товарищ с приятеля одежду и сразу же переходят к совокуплению, намного намного чаще можно повстречать в кино, чем в настоящей жизни. И дело не в том, что девушка менее эмоциональна. Просто она — иная, физически и на психическом уровне.
Остывание к сексу чувствуют не только лишь супруги со стажем, но также и совершенно молодые женщины, которые спустя всего несколько лет после старта эротических отношений сетуют на понижение внимания к сексу. Сетуют и испытывают: быть может со мною что-нибудь не так? Отчего он желает, а я не хочу? Впадают в угнетение и умудренные опытом женушки: «А вдруг, он уйдет к другой, у которой голова болит не настолько часто?»
Подробное изучение темы «Отчего женщины утрачивают энтузиазм к сексу» дало такие итоги.
1. Вероятно, в организме уменьшился уровень эстрогена. Эскулапы сделали вывод, что главным условием, устанавливающим сексуальное стремление женщины, считается уровень данного мужского гормона. Чем он выше, тем энергичнее женщина в собственных эротических устремлениях.
2. Появление малыша, питание грудью — понижают сексуальное желание. Если не прошел еще год, как ты родила малыша, либидо будет пониженным: разумная природа учла, что первый год жизни малыша девушка должна наилучшим образом управляться с исходными прямыми обязанностями. Без интермедий.
3. Очень многие женщины, принимающие гормональные контрацептивы, сетовали на понижение либидо. Это смотрится как месть природы за уклонение женщины забеременеть. Однако не самом деле надо «упорядочить» контрацептив. Посоветуйтесь с вашим гинекологом.
4. Прием антидепрессантов также существенно понижает сладострастность. Если вы проходите курс излечения, не болейте: по его завершении либидо настроится.
5. Потеря эмоционально-чувственной базы восприятия полового акта, словами классика: «Зависимость более нам дана, смена счастию она», а просто говоря: остыла.
6. Возгонка — пересылка сексуальной энергии в иные сферы жизнедеятельности. Если у вас систематические высокие нагрузки на работе, страдают дети либо опекуны, конференция на носу, физические либо иные неприятности, все источники вашего организма нацелены на их решение. Как следствие сексуальность остается на 2-ом либо даже 3-ем плане.
— Женщины, ощущающие возрастные неприятности в интимной жизни, должны этим своей реакции на усиление негативных тенденций стиля собственного тела. Около 22% респонденток особого выборочного опроса рассказали, что не в состоянии отыскать внутри себя ничего интересного и ощущают общую разочарование в собственном организме. Особенную враждебность вызывают положение животика, бедер и ног. Не менее 60% сознались, что планируют секса меньше, чем 10 лет тому назад.
В целом, мы, женщины, так трудные образования, что разобраться с нашей сексуальностью — цель не из легких. Однако не унывайте: просто нужно приняться за дело и сражаться за собственное сексуальное блаженство и юность!
Так вот, что сделает девушка, чтобы гармонизировать собственную интимную жизнь, пробудить собственное задремавшее либидо, сделать лучше качество оргазма и… помолодеть?
1. 1-ое, о чем вам надо побеспокоиться, — это скорректировать собственный контрацептив. Разумеется, при помощи специалиста-гинеколога. Этим вы отрегулируете баланс эстрогена в собственном организме. Дальше — закончите курс приема антидепрессантов (если вы его проходите), или вообще отложите их — если вы пользуетесь ими периодически.
2. Любовная аэробика
Данный тип упражнений, изображенный в Камасутре, делали женщины еще в основательной древности, чтобы совершенно завладеть искусством любви и обучиться доставлять удовольствие не только лишь себе, но также и компаньону. Речь в данном случае идет о формировании лобково-копчиковой и вагинальных мускул. Развивают их как правило с помощью упражнений Кегеля. Кегель спроектировал их для девушек, теряющих несколько мочи при кашле, хохоте и беге. Но эти упражнения получили популярность благодаря собственным «сторонним» позитивным свойствам.
Т.к. лобково-копчиковая мускула сокращается при оргазме, упражнения Кегеля активно применяются на Востоке в программах для девушек, ощущающих затруднения с достижением оргазма. Помимо этого, эти упражнения готовят женский организм к родам, помогают восстановить тонус вагинальных мускул после родов, и советуются гинекологами девушкам во время менопаузы для усовершенствования кровотока в сфере влагалища и профилактики вялых явлений. Владение лобково-копчиковой мышцей позволяет девушке независимо от навыков мужчины добиться удовольствия. Кроме того упражнения можно делать где угодно и когда угодно, для них не нужны никакие особые приспособления. Так вот, давайте перейдем к исследованию.
Упражнения Кегеля заключаются в уменьшении тазовых мускул, поддерживающих влагалище. Эти мускулы уменьшаются, когда девушка заканчивает мочевыделение либо стискивает влагалище. Мускулы в процессе упражнений значительно уменьшают на 1-2 сек, а потом расслабляют. Для достижения отличного результата нужно твердить 5-30 сокращений 3 раза в сутки.
Упражнение 1
Перемешивайте уменьшение мускул промежности и влагалища длительностью 10 сек и расслабление 10 сек. Уделяйте этому 5 секунд в сутки. Еще секунду — упражнениям в режиме: стремительные уменьшения (1 сек) и расслабления (1 сек).
Упражнение 2
Это упражнение время от времени называют «лифт»: несколько уменьшите мускулы («1-й этаж»), зажмите на 3-5 сек, потом продолжайте уменьшение («2-й этаж»), вновь удерживайте. Так изучите 4-5 «этажей». И назад — аналогичное раздельное перемещение «вверх», задерживаясь на любом «этаже».
Упражнение 3
Напрягайте и расслабляйте мышцу настолько быстро, как только можете, добиваясь схожести «трепетания». Делать это не так просто, однако с течением времени у вас все выйдет. Сделайте упражнение снова 10 раз.
Упражнение 4
Следующее упражнение — долгое и постоянное уменьшение мускулы, будто вы хотите вовлечь во влагалище какой-нибудь объект. Удерживайте усилие на протяжении 5 сек (время уменьшения по мере формирования мускулы надо повышать).
Упражнение 5
Уменьшайте мышцу так, будто хотите выпихнуть что-нибудь, как при опорожнении кишечного тракта, лишь толчки подталкивайте в основном к влагалищу, а не к заднему доступу. Держите усилие на протяжении 3 сек, повторите 10 раз. Это упражнение советуется делать нерожавшим девушкам.
Сначала советуется делать эти упражнения 3 раза в сутки, повторяя способы пунктов 2-5 по 10 раз в любом сеансе. По мере формирования мускулы частоту занятий можно уменьшить, повысив время уменьшения мускулы с 3 сек до 5-10 и не менее. В большинстве случаев, на 3-4 день занятий исполнение упражнений будет подаваться без проблем и с превеликим удовольствием.
Еще значительный момент. Девушка, способная распоряжаться эротическими мускулами, может создавать чудеса с мужчинами. Помимо этого, слабые мускулы влагалища — одна из причин аноргазмии. А это означает, что, натренировав их, девушка может проверить либо улучшить оргазм (он, к слову, бывает и в процессе занятий).
Любопытный факт: гейши, тантристки и таиландские танцовщицы, готовы этим местом открывать пивные бутыли и содержать вес до 10 г, т.к. посвящают подобным тренировкам разве что не всю жизнь. Вам такой экстрим, разумеется, ни к чему. Надо просто снабдить себе вторую зону удобства, свободную от заболеваний и психических неудобств.
ЦИК обработал 63% протоколов
Основная селективная комиссия обработала 63,05% протоколов селективных комиссий.
Такие данные информационно-аналитической системы «Выборы-2012» опубликованы в ЦИК.
Еще, занимает первое место Партия районов – 34,03% голосов. За ней проходит соединенная обструкция «Батькивщина» — 22,61%. Революционная партия Украины накапливает 14,66%. Дальше идут «УДАР» (13,04%) и ВО «Свобода» (8,76%).
На роль Джеймса Бонда могут получить чернокожего артиста
Нет краев политкорректности в североамериканском сообществе, подумали продюсеры кинофильмов о Джеймсе Бонде и приняли решение пересмотреть на роль следующего Представителя 007 чернокожего артиста.
Вероятно ли навечно оставить юность лица?
Любая женщина годам так к 20 5-и, а может быть прежде, начинает крайне аккуратно относиться к собственной наружности. Под словом «внешность» предполагается не стиль и одежда, а лицо и положение кожи. Самый волнительный вопрос для всех без исключения девушек был, есть и будет: «Как же оставить юность собственного лица?»
Требование 1-ое
Крайне принципиальна операция умывания, другими словами очистки кожи от парфюмерии, грязи и жира. И непринципиально, что это будет – косметическое молоко, соскабливающий гель или пена. Даже если это будет просто жидкость – прекрасно. Основной секрет – всегда, при любых жизненных обстоятельствах вымывать с лица все, а в особенности парфюмерию. Даже если вы сваливаетесь с ног от истощенности, и глаза совершенно не открываются, помните, вы прежде всего девушка и просто должны работать на будущее – сохранять как можно продолжительнее красоту собственного лица для излюбленного мужчины. Это трудная работа на каждый случай, и вы не имеете права прогуливать.
Требование 2-ое
Часто вы недовольны собственным лицом: сероватый оттенок кожи, темные точки, морщины. А все потому, что не осознаёте значимость скрабов. Нужно скрабить лицо через сутки, если у вас постная кожа; дважды в месяц, если стандартная, и 1 еженедельно, если чувствительная. Если у вас проблематичная кожа, то пользоваться скрабом стоит ежедневно.
Скрабы могут быть разных видов: с мелкозернистыми либо крупнозернистыми абразивами. Замечательно, если в составе есть такие детали, как океанские водные растения и океанская сахар. Это дает и совершенствующий, и бактерицидный эффект.
Однако даже если вы и не обнаружили скраб с подобным составам, не огорчайтесь. Просто заведите в супермаркете обертку океанской соли (без добавок) либо гранулированные океанские водные растения и приблизительно четверть столовой ложки добавьте в скраб, который у вас есть.
Скраб создает знаменитые дела – устраняет бездонные засорения и отмершие частицы кожи. Из-за этого стимулируется кровообращение, происходит омолаживание и в скором времени на замену серому, больному расцветке кожи наступает прекрасный краска и впечатление свежести.
Требование 3-е
В обязательном порядке делайте массаж. Лицо – это также мускулы, а они, как нам известно, без нагрузок и занятий делаются слабыми и атрофируются. В итоге – начальные морщины, 2-й подбородок, отечные щечки и непонятный очертание лица.
Делать массаж лица можно на раунде очистки и скрабления. В настоящее время можно отыскать много разных методик от шиацу до массажа стандартной ложкой. Однако основное – помните, что при любом массаже не может быть растягивающих кожу перемещений. Лучше это делать на мокрой коже, чтобы пальцы без проблем соскальзывали.
Требование 4-е
В обязательном порядке после обнаружения времен, после скраба и массажа нужно применять напиток, который затянет их. Его нужно выбирать по виду кожи. Если у вас постная кожа, вам необходим вяжущий напиток, проблематичная – обеззараживающий гель, а при сухой – лишь возбуждающий.
После всех этих операций можно принести несколько крема: если днем, то мочащий, если на ночь – калорийный.
И в завершение…
Юность сохранится продолжительнее, если вы совместно с соблюдением этих несложных требований будете помнить, что блаженство и усмешка на вашем лице – лучшее средство женской красоты! Будьте молодые и рады, так как вы данного достойны!
Олесь Довгий все-таки проиграл кандидату от «Потрясения»
На совещании окружкома в округе, где баллотируются Олесь Довгий и В. Возчик, объявили около половины протоколов участковых селективных комиссий.
Как рассказывает журналист «Украинской правды», периодически в зале появляются остроконфликтные обстановки.
Их причиной является то, что определенные протоколы ОИК не получает и заявляет пересчет голосов. Заключительный раз это случилось благодаря тому, что в протоколе не было обозначено число незанятых бюллетеней.
Также инциденты были благодаря тому, что была расстроена единство определенных коробок.
Содержание одной из подобных коробок комиссия даже приняла решение обследовать, чтобы исследовать единство пакетов с бюллетенями.
Представители Чумака заявляют, что по их данным ударовец опережает соперника на 5 миллионов голосов, что составляет около 6%.
В зале регулярно находятся кандидат В. Возчик с собственными адвокатами. Также заезжал лидер УДАР В. Кличко.
После того как он ушел, в ОИК прибыли В. Пинзеник и Олег Розенко, которые в настоящее время располагаются в зале. Также в зале находятся люди, которые представители Чумака называют людьми Олеся Довгого.
Например, это парламентарий Киевсовета Д. Саврасов.
По итогам обработки 37,03% протоколов В. Возчик имеет 37.17, а Олесь Довгий — 36.09%, а отделение одного кандидата от иного составляет не менее 300 голосов.
Создатели Borderlands 2 сражаются с взломщиками
В последние годы все чаще и чаще происходят случаи взлома Borderlands 2 на Xbox 360.
Хакеры не раз пробездельничали, получая доступ к персонажам стандартных игроков. В Gearbox про это понимают, вследствие этого там сделали аналогичный патч, который был выслан на анализ в Майкрософт.
Как только обладатели прав его подтвердят, игра будет обновлена, а пока создатели рекомендуют игрокам играть лишь со знакомыми клиентами и не формировать общественных игровых сессий, к которым может подключиться кто угодно. У клиентов на РС и PS3 подобных неприятностей с взломщиками не отмечается.
Выдержки известных людей о сексе
Представляется, у звезд не остается времени на собственную жизнь. Однако даже если прежде заниматься любовью, то всегда можно про это… побеседовать!
Ким Кэтролл
«Фантазии многих парней, пока, навеяны порнографией.
Они доверяют, что девушка должна получить оргазм за 2 сек. Однако секс — это как музыка: в обязательном порядке надо репетировать!». Звезда «Секса в огромном городе» знает, о чем говорит — пускай с практикой ей свезло лишь после 40, как раз до данного возраста, по ее своему признанию, у актрисы не было «нормального» секса, но в то же время теоретик из Ким хоть куда! На ее расчету 2 «учебника по сексу»: «Удовлетворение, либо Искусство женского оргазма» и «Сексуальный интеллект».
Вуди Аллен
Сандра Баллок
«Испокон веков женщины были интимно агрессивными». Правда, до собственных 44 у актрисы были особые определения о сексуальной динамичности на дисплее: она предпочитала отсоединять насекомых от котлет и никогда в жизни не разоблачалась перед видеокамерой. Лишь на съемках кинофильма «Предложение» звезда поменяла собственным принципам, упав в объятия голого Райана Рейнольдса, супруга Скарлетт Йохансон. Тем не менее, красавцу досталось как надо — он Сандре…не приглянулся, о чем она и сообщила СМИ.
«Секс и гулянки — это единственные места, где надо возникать своей персоной». С творцом постыдно знаменитого кинофильма «Минет», в котором показывают мимику мужчины в процессе орального секса и не поспорить…
Как обучиться верить возлюбленному
Без доверия нет любви. А как быть, если доверие взрывали столько раз, что от него почти ничего и не осталось. Статистика заявляет, что в 79% семей есть данная неприятность. Так как обучиться верить собственному мужчине?
Инга Адмиральская (специалист по психологии):
Сперва давайте рассмотрим, что препятствует вам верить? Забота, ужас, безуспешный прошлый опыт, колебания — данный перечень можно пополнить сами, так как с неприятностью сомнения встречался любой.
Что «забирает» сомнение у отношений? Родственность, удовлетворенность, вероятность принимать помощь, базироваться на иного и тому подобное, перечень можно возобновлять нескончаемо. Сомнение работает сокрушительно, и в случае если вы желаете от него освободиться, попробуйте сделать следующее: всякий раз, когда отмечаете это за собой, незамедлительно задавайте себе вопрос: «Что происходит? Отчего как раз в настоящее время я чувствую сомнение к компаньону? Он на самом деле сделал что-нибудь, что меня смущает, либо я себя накручиваю, во мне рассказывают обиды и расстройства прошлого?». Если вас действительно обескуражило точное действие вашего мужчины, внимательно задайте вопрос о том, что он имел в виду, когда делал и сообщал то, что вызывало в вас сомнение. Данная операция именуется проверкой на действительность. Она помогает проверить, как жизнестойки ваши недоверия, относятся ли они к этой точной обстановки либо считаются фруктом вашего воображения.
Маша Разбаш (специалист по психологии, инструктор Центра положительной психологии):
Все гармонические отношения сконструированы на доверии. Если вы желаете верить друг дружке, то вам нужно:
1. Обучиться лицезреть исключительно те отношения, в которых вы в настоящее время располагаетесь. Забудьте весь прошлый опыт, в особенности отрицательный. Так как с нами в большинстве случаев бывает то, чего мы опасаемся — идея неспроста полагают вещественной.
2. Не надо лицезреть в любых ситуациях симптомы измены. Время от времени запоздание на час вполне может быть просто запозданием. Если не дал ответ на звонок, то на самом деле был у руководства. Не просите доклада.
3. Не устанавливайте компаньона в оправдательную позицию. Не принуждайте его всегда отчитываться перед вами о любом шаге. Ваши регулярные попреки из ряда «Опять со Светкой замешкался “по делам”?» могут навести на идея, что Козырь вполне стоит его особенного внимания. Для чего формировать окружающую среду высокого внимания к иным субъектам?
4. Если вы желаете конфиденциальных отношений, то исходите из того, что компаньон перед вами совершенно правдив. Да бросьте проверять его телефонный аппарат на объект небезопасных SMS и звонков. Это крайне уничижительно, при этом как для него, так и для вас.
5. В трудных картинах довольно часто выручает чувство юмора. Попробуйте в бесцветной обстановки не улавливать компаньона с поличным, а просто пожалеть ему, что так неудобно получилось. Не организовывайте дебошей!
6. Пытайтесь лицезреть в компаньоне его самые лучшие качества и рассуждать ему про это. Делайте упор на том, что вы верите ему. В связи с тем что это легче настроит его на открытые и искренние отношения.
Имейте в виду, что тщетные недоверия могут стать для компаньона солидным предлогом для того, чтобы сделать что-нибудь запрещенное. Разумность подсознания действует так: если меня подозревают, то пускай по крайней мере не зря!
А, что думают о доверии наши читатели.
Елизавета (28 лет):
Если нет доверия в отношениях, нет и глубины. Если вы настроены на солидные отношения, начните верить собственному мужчине немедленно.
Алина (27 лет):
Надо ценить собственного парня. Если есть почтение, есть и доверие. Принимайте его подобным, какой он есть. Вы же возлюбили как раз данного парня со всеми его достоинствами и дефектами. Говорите с возлюбленным парнем. Доверие появляется в разговоре.
Маша (26 лет):
Хотите обучиться верить человеку? Предварительно, обучитесь осознавать его!
Валерия (34 года):
Моего супруга послали на 6 месяцев в командировку в другую страну. Как это ни странно, как раз расставание обучила меня целиком верить возлюбленному — так как невозможно подозревать человека 24 дня в день, так можно просто свернуться. Я осознала для себя: или верю, или мы прощаемся. Я выбрала доверие.
Олег (31 год):
Неимение доверия — это эгоизм. Я предпочитаю собственную супругу больше, чем себя. Вследствие этого практически полностью верю ей, и она, к тому же, полагается мне. Доверие всегда обоюдно.
Александр (25 лет):
Реальная любовь невероятна без доверия. Нет доверия, означает, нет любви.