Месячный архив: Июнь 2018
Какой тоник подходит для сухой кожи
Тоник для лица – нужное средство в запасе любой женщины, ухаживающей за собственной наружностью. Итог его действия зачастую находится в зависимости от строгости выбора. А выбор устанавливается 2-мя условиями: видом кожи и возрастом женщины.
Все косметические средства по уходу за кожей лица делятся на 4 главные компании:
— для молодой кожи;
— от 25 лет;
— от 35 лет;
— от 45 лет.
Любая возрастная команда имеет максимум, однако не имеет минимума. Другими словами, в 45 можно получить любое средство, которое вам захочется. А до 25 лет можете пользоваться только теми, которые возможны в вашей «возрастной категории».
2-й показатель – ваш вид кожи. Косметологи акцентируют 4 главных вида: обычная, высохшая, смешанная, постная. Время от времени акцентируются еще 2 вида: кожа чувствительная и проблематичная. По уходу за такой кожей, в большинстве случаев, стандартная черта парфюмерии улучшается красками точного целительного действия.
В большинстве случаев женщины, в особенности старше 35 лет, имеют высохшую кожу лица. В юности кожа, предрасположенная к сухости, смотрится отлично. Теплая, узкая, ровная, с небольшими, чуть большими порами. Но в случае если не начать своевременно и правильно следить за ней, скоро она начнет доставлять много хлопот и может трансформироваться в чувствительную.
Чтобы данного не случилось, принципиально понимать, какой тоник подходит для сухой кожи, чтобы снабдить верный уход.
Для сухой кожи в особенности нужны увлажняющие и калорийные крема. Лучше выбрать тоник с крепкой текстурой, на жировой базе. Однако ни под каким видом не на минеральном масле и не на глицерине. Такая база крема производит гибельное действие на высохшую кожу, обезвоживая ее глубокие слои.
Тоник для сухой кожи для дневного применения в обязательном порядке должен иметь УФ фильтры. В зимнее время – сохранять от негативного действия ветра, холода. Прекрасно, когда тоник для сухой кожи имеет гиалуроновую кислоту, коллаген, белок, витамин F. Ночной тоник для сухой кожи обязан иметь калорийный и восстанавливающий эффект. Лучшее действие проявляют витамин (витамин А), постные вытяжки и масла (люпин, гинкго билоба, орех, огуречная трава, морошка, пророщенная злак).
Высохшая кожа довольно часто предрасположена к возникновению раздражения и внимательно откликается на неуместные компоненты. Будьте заботливы к составу приобретаемых средств. Наносите тоник лишь на скрупулезно рафинированную кожу. Лучше применять средства одной линии либо, по меньшей мере, одного компании-производителя. Эксперты советуют сохранять при избрании парфюмерии «правило двойственности». Другими словами, ваши дневной и ночной крема должны совмещаться по главным серьезным компонентам. А если рассматривать идеальный вариант – принадлежать к одной серии.
Если вы колеблетесь, какой тоник подойдет для сухой кожи, и верите лишь народным средствам, попробуйте подготовить тоник сами. Изготовление крема дома – довольно интересный процесс. Пытаясь совместить те либо другие детали, можно получить эксклюзивный состав, который будет подходящим для вашей кожи. Наиболее часто для изготовления подобных кремов для сухой кожи применяются глицерин, пчелиный воск, ланолин, легкие постные масла, травные отвары и настои. А сперва вашего творчества рекомендуем вам несколько рецептов кремов для сухой кожи лица.
Тоник для сухой кожи с ромашкой:
- 1 трапезная вилка высохших соцветий ромашки,
- 1 столовая вилка глицерина,
- 1 столовая вилка меда,
- 1 трапезная вилка сливочного масла,
- 1 трапезная вилка сливочного масла,
- 1 столовая вилка камфорного масла,
- сырой канареечный желток.
Готовим состав 1:
Соцветия ромашки гасим 0,5 стакана кипятка, прикрываем концом, устанавливаем на 15 секунд на водную баню. В маленькую емкость цедим 4 столовые ложки горячего отвара, дополняем мед и глицерин. Перемешиваем до общего открывания меда и глицерина.
Состав 2:
Растапливаем на водянистый парилке сливочное масло, перемешиваем его с подсолнечным. Снимаем с парилки, дополняем в вышедшую примесь 1 столовую ложку канареечного желтка, камфорное масло.
Сейчас связываем оба состава, взбиваем миксером. Остывший тоник перелаживаем в баночку.
Калорийный тоник для сухой кожи с какао:
- 1 столовая вилка пчелиного воска,
- 1 столовая вилка масла какао,
- ? столовой ложки вазелина,
- 2 столовых ложки масла персиковых и ягодных косточек,
- 3 столовые ложки настоя трав (лепестков розы либо шиповника, ромашки, календулы либо липы).
Пчелиный воск растапливаем на водянистый банек, дополняем масло какао и продолжаем греть до общего открывания. Дополняем вазелин, косточковые масла, травниковый чай.
Держим примесь на водянистый парилке еще 2-3 секунды. Снимаем с огня, взбиваем миксером. Остывший тоник перелаживаем в баночку.
Мочащий тоник для сухой кожи:
- 1 столовая вилка пчелиного воска,
- 1 столовая вилка глицерина,
- 2 столовые ложки настоя лепестков розы либо шиповника,
- 1 трапезная вилка сливочного масла,
- 1 трапезная вилка рассерженной жидкости.
На водянистый парилке растапливаем пчелиный воск с глицерином. Продолжаем мешать состав, дополняем другие компоненты. Снимаем с парилки, взбиваем миксером, перелаживаем в баночку.
Применяя бытовые крема, помните, что они не имеют консервантов, а вследствие этого лежат не продолжительнее недели и в морозильнике. Это одно из незаменимых качеств естественной парфюмерии.
Разновидности освещения в частном доме
Сейчас огромное внимание изумляется внешнему облику дачного дома, в особенности территории которая ему принадлежит. Большое значение в рисунке дома имеет свет, с помощью которого область сильно изменяется. Дачный дом позволяет располагается к природе, а искусственная подсветка дорожек, деревьев, клумб сможет помочь наслаждаться ею как можно продолжительнее.
Работа над дизайнерским решением освещения загородных домов довольно не элементарная цель. Чтобы рисунок был интересным нужны некоторые дизайнерские задатки, и технологические способности. Светильники можно располагать по всей территории начиная от аллейки и заканчивая бассейном.
Обратите свое внимание, что садовая подсветка не только лишь должна быть прекрасной, но также и отвечать всем общепризнанным меркам безопасности. Прямо ремонтом будут заниматься эксперты. Ваша цель определится на территории и понять где разместить светильники, чтобы в ночное время двигаться по имению без фонарика.
Каждый год ландшафтный дизайн сильно изменяется, к тому же возникают свежие виды освещения. В этой публикации мы разберем наиболее распространенные из них.
Освещение сада. Один из главных программ в ландшафтном дизайне, добавляющий территории простую загадочность и романтичную окружающую среду. Посетители дома, как и сам владелец будут ощущать себя в безопасности на любой территории отдела.
Для садового освещения применяют бытовые светильники. Главная их особенность в том, что они питаются не от электрической сети, а от аккумулятора либо солнечной батареи.
Искусственное. Даже наиболее прекрасная территория дома утрачивает собственную эксклюзивность в вечернее время суток. Все статуи, фонтанчики, цветники делаются неприметными в мгле. Чтобы избежать таких случаев, нужно правильно осуществить проект отдела и выделить все преимущества имения. Внешний облик рельефа вполне может быть самым разным, это целиком зависит от предпочтения владельца.
Передовым и популярным стала установка прожекторов либо мини-прожекторов (устанавливаются в углубления на земле), около растений для подсветки.
В разработке освещения большой имения есть одно требование – лучше выбирать светильники несложных фигур либо тайную подсветку для многозначного ландшафтного внешнего вида, с разными патио, садовыми клумбами, фонтанчиками, горками. Если рисунок отдела простой и не безотвязный, можно выбрать подсветку различного тона и формы, чтобы дать рельефу грациозности.
Переднее. Преимущественно применяют для подсветки построек и квартирных зданий. В большинстве случаев, ставятся на фасадах зданий.
Освещение фасадов. Оно применяется для подсветки больших построек, озаряет его полностью.
Локальная подсветка озаряет наиболее кованые части дома.
Для освещения используют светильники-торшеры. Это светильники с рассеивателями из непрозрачного стекла, прекрасно записываются в ретро и hi-tech образы. Ставятся торшеры отвесно, вдоль садовых дорожек.
Каждый год дизайнеры улучшат ландшафтный рисунок. 3 года назад активно начали применять светодиоды. Для такого вида подсветки незачем лампы, светильники и прожекторы, опорой может служить: камень, веточка, бордюр, фонтан и т.д. Светодиоды можно упрятать в любом здании и из-за этого преобразить сад.
Дачные дома имеют несколько этажей и лестницы могут быть как внутри дома, так и с внешней стороны. Подсветка передач лестницы в вечернее время суток весьма значительная часть освещения. Освещение лестницы на 2-й этаж в личном дом смотрится эффектно и утонченно.
Превосходство такой подсветки в том, что ее можно установить собственноручно и не направляться к экспертам. Прежде чем ставить светильники на стремянке необходимо проанализировать аннотацию, познакомиться с требованиями установки.
Если ремонтом Вы занимаетесь собственноручно, то обращайте внимание на освещение для грубого марша. Такая работа довольно простая, но также и тщательная, таким образом до ознакомьтесь со всеми ее качествами.
Освещение бассейна. Используя водонепроницаемые светильники, формируется эффект всеобъемлющего света через бассейн (бассейн), мельчайшее поражение света на воду выполняет замечательное представление. Также применяют подсветку дна и просто чарующие плавучие светильники.
Подсветка бассейна вполне может быть различного тона и вида. Установить подсветку можно в бассейн, фонтан либо водоем.
Освещение дорожек и дорожек. Одна из самых важных образующих подсветки. Очень многие применяют солнечные батареи, однако их минус в ужасном освещении. Лучше 1 раз заморочиться с подкладкой сети этим самым снабдить высококачественное распространение света. Прогулки делаются удобными, а светильники формируют приятную окружающую среду.
Переднее освещение (внешнее). Этот тип не менее разборчивый к вероятностям устройств. Светильники должны держать любой порог температуры и разные атмосферные критерии. Отлично подойдут светодиодные лампы, так как они стойкие, экологически безопасные и держат физические действия. Светодиодные лампы качественные, в связи с тем что работают и в мороз и в жару.
Освещение деревьев. В настоящий момент один из наиболее распространенных и популярных типов светодекора. Очень многие бизнесмены приманивают заказчиком в собственные заведения как раз подобным методом.
При помощи светодиодных гирлянд и ливня формируют неописуемое представление из несложных деревьев, которое не оставит безразличным любого пешехода.
Освещение лестницы в частном доме. Для безопасного перемещения по жилищу в вечернее время суток, в проект дома стоит привнести освещение передач. Это далеко не только лишь позволит легко двигаться по жилищу, но также и украсит здание. Подсветку передач лестницы без проблем и комфортно ставить собственноручно.
Прежде чем купить светильники, светодиодные лампы и прочие аппараты освещения, необходимо понимать несколько требований:
на любой продукт показанный в супермаркете узнавайте сертификат безопасности. Внимательным образом прочитайте всю обозначенную информацию;
обращайте внимание на источник из которого произведен электроприбор. Учтете то что на каркас будут влиять непосредственные лучи солнца, влага и т.д. Выбирайте осветительный прибор из нержавеющего источника.
Освещение отдела дачного дома – одна из значительных образующих ландшафтного проекта. Если делать распланировку системы освещения в середине работы, то вероятно забеременеть особые траты средств и времени. Предпочтительнее делать это синхронно с проектами садовых дорожек, беседок и прочих искусственных мест отдела.
Искусственное освещение дачного дома неустранимая часть всей дизайнерской мысли. При помощи подсветки владелец и посетители имения будут ощущать себя удобно и по бытовому круглосуточно.
Маски для волос
Весной наши волосы требуют особенного ухода. Волосы утрачивают свет и эллестичность — лучи солнца сушат их, а конструкция истончается и является хрупкой. Прекрасно, что летом в излишке не только лишь безоблачный ультафиолет, но также и естественные плоды и ягоды на полках супермаркетов. Сегодня мы избрали самые лучшие рецепты фруктовых масок для волос, которые можно подготовить дома.
Перемешать 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока, пульпа любого плода (яблока, киви), 2 столовые ложки виноградного уксуса и столовую ложку майонеза. Принести примесь на высохшие волосы, пытаясь, чтобы она угождала только на стержни волос. Оставить на 20 секунд, потом втереть в кожу головы и оставить еще на 5 секунд. После данного скрупулезно помыть голову шампунем. Остаток консистенции может храниться в морозильнике пару дней.
Маска для мутных и хрупких волос
Разомните 1 зрелый банан вилкой и добавьте 1 столовую ложку сливочного масла. Отметьте примесь на мокрые волосы от корней до кончиков. Помассируйте кожу головы. Крепко обверните голову мембраной и оставьте на 30 секунд. До того как пользоваться шампунем и климат-контролем, ополосните волосы горячей жидкостью.
В бананах присутствуют металлы и прочие калорийные вещества, содействующие восстановлению и оздоровлению волос. А сливочное масло помогает восстановить утраченную упругость и отдает волосам естественный свет.
Маска для испорченных волос
Маска, которую применяют при ожогах, к примеру электрощипцами. Для ее изготовления надо почистить новые абрикосы от шкурки, пульпа намять на пластиковой терке (при применении железной нектар входит в окислительную реакцию и заменяет собственные характеристики) либо скрупулезно размять вилкой. Потом перемешать в равновеликих частях с подсолнечным либо подсолнечным маслом. Принести на волосы на 20 секунд, обмотать полотенцем. Потом скрупулезно прополоснуть шампунем.
Маска для постных волос
Состав: 1 яблоко, 2 столовые ложки апельсинового сока, 2 столовые ложки виноградного уксуса. Яблоко обворуете и упустите через мясорубку (если нет времени просто натрите на маленькой терке), перемешайте с соком апельсина и виноградным уксусом. Отметьте личину на волосы на 30 секунд, потом снесите горячей жидкостью с шампунем.
Маска для покрашенных волос
Состав: 1 незначительная кисть винограда (без косточек), 1 трапезная вилка хлопкового масла, 1 трапезная вилка меда. Виноград разомните, отожмите нектар, добавьте масло и мед, все размешайте. Личину отметьте на волосы на 20 секунд, потом снесите, применяя шампунь. Имейте в виду, что мед снести не настолько просто, вследствие этого после мытья 3 раза помойте волосы немного горячей жидкостью.
Усиливающая маска
Ее можно полагать многогранной — она подходит для любого вида волос, снабжая их витамином С. Обворуете большой плод киви и разомните пульпа вилкой. Добавьте 4 столовые ложки простокваши и размешайте. Отметьте массу на истоки волос и укутайте голову полотенцем. Через 15 секунд личину можно снести.
Маска для волос, постных у корней и высохших на кончиках
Состав: 2 персика, 3 столовые ложки молока, 5—7 капель масла душицы. Персик обворуете от кожуры, вытащите косточку и разомните до принятия кашицы, добавьте молоко и масло, и данную массу отметьте на волосы на 20—30 секунд, потом снесите с шампунем.
Усиливающая маска
Высохшие плоды инжира прекрасно улучшают волосы. Однако для достижения желанного результата личину из инжира нужно делать каждый день на протяжении месяца. Размолотите ножиком либо на мясорубке 2—3 высохших эмбриона инжира. В отдельную эмалированную посуду влейте 1 графин молока, положите инжир в молоко, скрупулезно все размешайте и установите на свет, закрыв концом. Когда примесь вскипит, убавьте свет до максимума и выведите при слабом кипячении состав до создания сходной массы (кашицы). Потом остудите примесь. Перед мытьем головы поделите волосы на пряди и отметьте приобретенную кашицу на истоки, а часть ее распределите по всей длине волос. Повяжите голову полиэтиленовой мембраной, а снизу — бархатным полотенцем либо ситцевым платком. Через час вымойте голову нежным шампунем для вашего вида волос.
Оплату за проезд по автотрассе «Дон» закончат взыскивать через 100
Правительство РФ приняло решение «ограничить» работу отделов дороги М-4 «Дон» в Тульской и Липецкой областях на коммерческой базе одним веком.
Как рассказывает «Интерфакс», речь в данном случае идет об отделах на обходах населенных пунктов Ефремов, Елец, Богородицк и населенного пункта Яркино. По первым четырем правительство в 2011 году собственными постановлениями определило коммерческий проезд на пожизненной базе. Но указание, записанное премьером Д. Медведевым 22 ноября, вводит максимальный период коммерческой работы этих обходов – до 1 июня 2109 года. Такой же период установлен и для обхода населенного пункта Яркино (критерии его работы установлены в первый раз).
Обходы на М-4 сконструированы и работают, пока – в свободном режиме, подчеркивает агентство.
Повышение размера груди при помощи упражнений
Через 2 месяца размер молочных желез, со слов экспертов, повысится максимум на 4-6 сантиметров. Молочные железы размещены на большой и небольшой грудных мышцах, вследствие этого для повышения бюста нужно при помощи физических упражнений повысить размер грудных мускул.
Занятия, нацеленные на повышение массы грудных мускул, нужно вести более чем 3-4 раза в месяц. Тренировки продолжаются от 4 до 8 месяцев. За этот период времени местность бюста повысится на 4-6 сантиметров. Помимо представляемых упражнений советуется регулярно делать размазывание, массаж; необходимы систематические прогулки на воздухе и более чем восьмичасовой сон.
Упражнение 1
Начальное положение — стоя. В руках — незначительная опасность (книжка). Руки поднимают наверх, делая 2 хлопка. При росте рук наверх — вдох, при опускании — выдох. Повторить 4-12 раз.
Упражнение 2
Начальное положение — покоясь на пояснице. В руках — книжки либо мешочек с песком. Руки разжижают в стороны на уровне плеч, потом 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают криво наверх над грудью сильным ходом. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.
Упражнение 3
Начальное положение — покоясь на пояснице. В руках — гиря, фолликула с песком либо иная опасность. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и спускают к животику. При росте рук — вдох, при возвращении в начальное положение — выдох. Повторить 5-10 раз.
Сделай себе фигуру
Так вот, у вас нет времени на поездки в спортзал либо водоем, однако вы желаете сохранять себя в отличной фигуре. Решить данную известную неприятность можно, встав утром на 8 секунд прежде стандартного и выполнив данный легкий комплекс упражнений.
Такой порядок занятий подойдет совершенно всем, даже совам — приверженцам рано подниматься и укладываться.
Есть 2 причины, отчего предпочтительнее практиковаться как раз утром.
Прежде всего, утром вы сравнительно свободны. Решив повозиться днем, вы столкнетесь с обилием отвлекающих факторов: неотложная работа, неимение оптимальных требований. А утром вы будете чересчур утомленной, чтобы хвататься за гантели. Вследствие этого утро — единственное оптимальное время.
Во-вторых, упражнения принуждают организм производить эндорфины — гормоны наслаждения. Чем больше эндорфинов поступит в кровь, тем лучше вы себя ощущаете. Занимаясь утром, вы обеспечиваете себе прекрасное расположение духа на весь день. Сейчас, что бы ни произошло, вас будет сложно избавлять из седла.
Какая цель занятий? Разумеется, освободиться от бесполезного жира, стать не менее крепкой и подтянутой. А основной противник жировых отложений — прекрасно образованные мускулы. Сидя на диете, вы утрачиваете не столько жир, сколько мышeчую массу. Делая упражнения, вы будете сохнуть лишь с помощью жира. При этом повысится расход энергии, так как любой кг мускул палит 70 особых калорий в сутки. При этом мускулы теряют энергию, даже когда вы дремлете либо отдыхаете.
Помимо этого, мускулы готовы продлить юность. Изучения продемонстрировали, что силовые упражнения на самом деле могут «повернуть время назад». Тренируясь 2 — трижды разделяю, вы найдете, что ваша жизнь неощутимо меняется. Вместо того, чтобы по привычке проводить день в кресле перед телеприемником, вам захочется направиться на прогулку; вы вдруг прекращаете вызывать лифт и подымаетесь на собственный этаж по стремянке, на работе вас тащит все чаще и чаще подниматься из-за стола для незначительный разминки. Дело в том, что окрепшие мускулы требуют перегрузки — и вы становитесь стройнее и младше каждый день.
Разумеется, делать лишь силовые упражнения невозможно. Аэробные тренировки — бег, плавание, степ — помогут зафиксировать итог и укрепят сердечнососудистую систему. Очень многие женщины полагают, что подобных занятий с них довольно, однако это далеко не так. Надо в обязательном порядке пополнить ваши пробежки либо заплывы упражнениями с гантелями либо на тренажерах.
Восьмиминутный комплекс упражнений сможет помочь вам и сбросить лишний вес, и образовать прекрасное тело. Вы зафиксируете мускулы плеч и спины, поправляя выправку. Ваши руки будут подволоченными, грация убавится, животик будет тонким и крепким. В конце концов, вы обретете тонкие ноги и изящные ножки.
При этом следует помнить об аэробных перегрузках. 5-7 еженедельно уделяйте по тридцать минут в сутки ходьбе, бегу, степу либо плаванию. Это сможет помочь не только лишь сохнуть, но также и сражаться со стрессами.
Так вот, переходим к тренировке. Предварительно — длинная пробежка, чтобы несколько краснеть и приготовить суставы к работе. Не делайте сильных перемещений, внимательно работайте всеми суставами, чтобы избежать травм. Однако не делайте упражнений на разложение -их черед прибудет после основной тренировки. Пока у вас еще «прохладные» мускулы и связки, и их без проблем испортить.
Сейчас — сами упражнения. Вам потребуются ковер, постоянный стульчик и пара гантелей весом 2-5 кг. Делайте предварительно 12 повторов упражнения А, потом сразу -12 повторов упражнения Б. Передохнув 15-20 сек, повторяйте весь курс предварительно, и так — 4 раза. Если вы без проблем можете сделать больше 12 повторений, у вас чересчур легкие гантели. В случае если вы не можете высококачественно сделать перемещение 12 раз, берите вес полегче. Дышите легко и точно, не удерживайте дыхание.
Выполнив 4 цикла, сделайте три-четыре углубленных вдоха и хорошо потяните все мускулы, уделяя особенное внимание тем, что были задействованы в тренировке. Так вы будете не менее эластичной и сократите риск травм.
Четверг: грудь и поясница
Упражнение А
Покоясь на пояснице, нагните ноги в коленях и установите ступни на пол. Если ваша спина не касается пола, подбросите под нее уложенное полотенце либо маленькую подушку. Взяв по гантели в каждую руку, нагните локти под непосредственным углом, а плечи должны быть параллельны полу. На выдохе медлительно подымайте руки наверх, храня локти немного кривыми. В высочайшей точке задержитесь на сек и с выдохом возвратитесь в начальное положение.
Упражнение Б
Сидя на стульчике, берите по гантели в каждую руку. Если вам неловко, положите на колени подушку. Нагните непосредственную поясницу вперед, разведите локти в стороны и вверх, нагнув локти под непосредственным углом. На выдохе медлительно подымайте локти к потолку, с силой объединяя лопатки. Когда гантели достигнут значения бедер, задержитесь на секунду и медлительно, на вдохе возвратитесь в начальное положение. 1 курс завершен — однако расслабляться рано. Спереди еще трижды!
Четверг: плечи и животик
Упражнение А
Стоя, распрямите поясницу и потупите плечи. Ноги на высоте плеч, колени немного согнуты, гантели — в спущенных руках. Немного нагнув локти, вздеваете руки в точности в стороны на выдохе до значения плеч. Не подымайте плечи и не выпрямляйте локти! На высочайшей точке задержитесь на сек и медлительно, со вдохом потупите руки. И — к последующему упражнению.
Упражнение Б
Укладываетесь на поясницу, нагните ноги и установите ступни на пол. Сожмите правую рука в кулак и зажмите его между подбородком и ключицей. Левой рукою сожмите правое запястье. Это помешает вам тянуть шею в процессе повышения каркаса. Не сдвигая нижнюю часть тела, выдохните и медлительно отвлеките от пола голову и лопатки. Задержитесь на сек. Сейчас сделайте вдох и медлительно возвратитесь в начальное положение. Прекрасно, можно подниматься и переходить к разведению рук
Среда: трицепсы — нижняя часть руки и мышцы — высшая часть
Упражнение А
Покоясь на паркете, берите по гантели в каждую руку. Руки согнуты, локти нацелены к потолку, руки располагаются на уровне ушей. На выдохе разогните руки, не выпрямляя локти до конца. Пытайтесь содержать локти как можно ближе друг к дружке. Задержитесь на секунду. Потом сделайте вдох и возвратитесь в начальное положение. Повторите 12 раз — и к последующему упражнению.
Упражнение Б
Возникните, установив ноги на высоте плеч. Сосредоточьте пресс и немного нагните колени. Берите по гантели в каждую руку, раскатав руки вперед. На выдохе медлительно нагните руки до непосредственного угла в локтевом суставе. При этом гантели располагаются наоборот бицепсов. Не разводите локти в стороны и не подымайте плечи. Останьтесь в подобном расположении на 1 сек и потупите руки. Ощутили деятельность мускулы? Отлично, повторим весь курс предварительно.
Понедельник: ведущая и задняя плоскость бедер
Упражнение А
Рост бедер. Укладываетесь на поясницу, стопы установите на сидение стула. Руки растяните вдоль тела руками наверх. Выдохните и медлительно отвлеките ноги и ягодицы от пола, вытягиваясь по непосредственной линии. Задержитесь на сек. Сделайте вдох и медлительно возвратитесь вверх. 12 повторов — и следующее перемещение.
Упражнение Б
Возникните напрямую, установив ноги на длину плеч. Держите поясницу непосредственной, а плечи — спущенными. Сделайте вдох и нагните колени до непосредственного угла, будто бы садитесь на кончик стула. Поясница при этом несколько склоняется вперед, однако остается непосредственной. Руки установите на ноги. Задержитесь в нижней точке на сек. С выдохом вставайте наверх, не выпрямляя колени до конца. Помните: колени не выходят за полосу носка. Прекрасно, эндорфины поступают в кровь. Так держать!
Пятница: икры и ягодицы
Упражнение А
Возникните напрямую, установив ноги на высоте плеч. Руки с гантелями свободно потупите вдоль тела, не подымая плечи. Несколько нагните локти и колени, сосредоточьте пресс и ягодицы, подбородок не опускайте. Сделайте выдох и медлительно отвлеките пятки от пола, поднимаясь на носки. Задержитесь в высочайшей точке на секунду. Сделайте вдох и равномерно возвратитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова 12 раз — и сразу проходите к последующему.
Упражнение Б
Возникните на колени и обопритесь руками на пол. Посмотрите, чтобы колени были в точности на высоте бедер, а локти — под плечами. Возвысьте скрученную под непосредственным углом левую ногу наверх, при этом бедро располагается на одной линии с телом. Пята нацелена в точности в потолок. На выдохе неспешным пружинящим ходом приподнимите пятку наверх. Достигнув предельной высоты, задержитесь на сек. Сделайте вдох и равномерно потупите ногу до начального расположения. Сделайте 12 повторов одной ногой, потом поменяйте ногу. И — весь курс предварительно.
Суббота: наружная и внешняя плоскость бедер
Упражнение А
Укладываетесь на левый бок, положив голову на скрученную левую руку. Правая рука располагается перед телом, Нагните правую ногу и установите стопу за левое колено. Сделайте выдох и приподнимите непосредственную левую ногу, натянув чулок на себя. В самой высочайшей точке задержитесь на секунду. Сделайте вдох и возвратитесь на отправную позицию. Сделайте 12 взлетов левой ногой, потом повторите все с левой. Прекрасно, спереди второе упражнение.
Упражнение Б
Возникните с опорой на колени и руки, при этом колени располагаются в точности под бедрами, локти — под плечами, пальцы нацелены вперед. Поясницу держите непосредственной, голову не опускайте. Отдалите левую ногу назад и нагните ее в колене под непосредственным углом. На выдохе возвысьте скрученную ногу наверх через сторону и задержитесь на секунду. Сделайте вдох и медлительно возвратитесь в базовое положение. 12 раз повторите перемещение с левой ноги и проходите на правую. Теперь — снова к упражнению А.
Шахтер едва совладал с Таврией
В воскресенье, 27 ноября, прошел поединок 13-го экскурсионного тура российской Премьер-лиги,в котором симферопольская Крым проиграла донецкому Шахтеру благодаря одному голу Алекса Тейшейры.
Крым (Симферополь) — Шахтер (Донецк) 0:1
Гол: Тейшейра (49)
Арбитр: В. Швецов (Одесса)
Телетрансляция — канал Футбол и Ступавший Національний
Все о поединке Крым — Шахтер
Крым: Сопрелый, Буссаиди, Селио, Эдуардо (Романчук, 46), Гуменюк, Назаренко, Любичич, Гомес, Свенссон, Езерский, Шиндер.
Основной инструктор: Олег Лужный
Шахтер: Пятов, Кривцов, Срна, Рац, Ракицкий, Коста (Алекс Тейшейра, 46), Степаненко, Мхитарян, Фернандиньо, Илсиньо (Виллиан, 46), Луис Адриано (Девич, 68).
Основной инструктор: Мирча Луческу
Последний обманщик! Крайне сложная победа Шахтера.
90+4. Крайне рискованно в штрафной Шахтера — Шиндер не угождает по мячу.
90+3 Сопрелый поехал в атаку — эталон разыграют владельцы.
90+2. Круговой разыграли игроки Шахтера — мячик утерян. Секунда есть у игроков Таврии чтобы уравнять счет.
90. Контратака Шахтера закончилась крайне неправильной передачей Виллиана.
87. Мхитарян после передачи Фернандиньо не сумел угодить в каркас ворот владельцев.
86. Фернандиньо на скорости заходил в штрафную, однако задержал с ударом и утратил мячик.
85. Дос Сантос блокирует крайне опасный удар Девича — круговой.
84. Мог сопоставлять счет Шиндер при потворстве со стороны защиты Шахтера, но Пятов делает очередной сейв.
82. Крайне рискованно у ворот владельцев! Попеременно Девич и Фернандиньо не сумели осуществить голевые факторы.
81. Пробивал Назаренко — мячик ушел на трибуны.
80. Штрафной в пользу владельцев — Виллиан сбивал Назаренко. Непосредственно сам потерпевший и осуществит эталон.
78. Романчук приобретает горчичник за провал атаки.
76. Срна выполнял подачу на далекую штангу — из компаньонов там не нашлось никого.
74. На газоне оказывается Шиндер — агрессивно штурмовал форварда владельцев Разван Рац.
72. Воспитывают игроки Таврии мячик из своей штрафной после атаки Шахтера.
71. Нарушение в атаке — Шиндер на скорости сшиб Ракицкого.
68. Возникала смена в составе Шахтера — вместо Адриано выходит Марко Девич.
68. Волну можем смотреть на симферопольском стадионе — по всей видимости, болельщики удовлетворены игрой и итогом.
67. Снова Адриано! Не попал бразилец в пустейшие ворота, и снова после передачи Мхитаряна.
64. Луис Адриано в собственном образе — из выгоднейшей позиции после передачи от Мхитаряна бразилец проламывает над поперечиной.
Представитель: Виллиан чересчур дорог для итальянских клубов
63. Назаренко выполнял передачу в штрафную посетителей со эталона — блокируют заступники Шахтера нападающие порывы игроков Таврии.
61. Несоблюдение в центре поля — желтоватая карта представлена Генриху Мхитаряну.
60. Встречная контратака Шахтера — Сопрелый на выходе сохранил заступников.
59. Долгая атака Таврии закончилась крайне опасным и крепким ударом в выполнении Назаренко — сейв сделал Пятов.
57. Штурмует Шахтер — игроки посетителей не смущаются смешивать в штрафной Таврии.
54. Гуменюк с угла штрафной пробивал по воротам посетителей — в точности в руки Пятову.
53. Желтоватую карту обрел Антон Шиндер.
52. Многообещающую атаку Таврии оборвал Фернандиньо.
49. ГОЛ! Мхитарян оставил мячик в игре после передачи из глубины и отхлынул на Тейшейру — производительный и истинный удар в девятку с заостренного угла в выполнении бразильца! 0:1
48. Встречная атака от игроков Шахтера — вновь спасает собственную команду Сопрелый.
47. Первая в третьем тайме атака Таврии закончилась крайне неправильным ударом Любичича.
2-й период.
Парная смена у Шахтера — вместо Косты — Алекс Тейшейра, вместо Илсиньо — Виллиан.
Смена у Таврии — вместо Эдуардо вышел Романчук.
Срна стал бедней на 20 миллионов грн
Обманщик на интервал!
45+1. Рискованно! Мхитарян наносил хитрый удар по воротам Таврии — вновь грубо.
45. Передача Мхитаряна в штрафной Таврии не дошла до Адриано — круговой.
44. Недоволен Мирча Луческу игрой собственной команды — покрикивает с бровки поля румынский тренер на игроков Шахтера.
43. Гуменюк крайне дерзко сыграл против Кривцова, за что и обрел достойный горчичник. Проявляют помощь доктора игроку Шахтера.
42. Коста с линии штрафной сильно пробивал по воротам владельцев — несколько грубо.
40. Благополучно обороняются посетители — серия атак Шахтера закончилась ударом от ворот Погорелого.
37.Рискованно! Назаренко с прафого фланга грузил мячик в штрафную посетителей — помешали заступники Шахтера принести Любичичу концентрированный удар.
35. Попытка далекого потрясения от Ракицкого (Шахтер) — мячик прошел над поперечиной ворот Таврии.
34. Не хватает места игрокам Шахтера — крайне плотно играют владельцы на собственной половине поля.
32. И вновь Сопрелый — 2-й сейв в минуту сделал голкипер Таврии.
32. Шикарная игра Погорелого — перенял кипер владельцев голевую передачу Степаненко.
Луческу: Больше меня тревожит наша бригада, чем конкурент
31. Эталон в пользу Шахтера — сбивали Дарио Срна на раскладах к штрафной.
28. Рискованно! Езерский оторбрал мячик у Илсиньо на фланге, Назаренко давал длинную передачу на Шиндера, тот без проблем сбежал от Ракицкого, но форвард владельцев крайне грубо проломил по воротам Пятова.
27. Фолил Любичич (Крым) на Луисе Адриано — разыграют эталон посетители.
26. Первая желтоватая в поединке — Срна обрел от Швецова горчичник за диалоги.
25. Заминка в поединке — Мхитарян находится на газоне — дерзко сыграл Эдуардо с игроком Шахтера.
24. Фернандиньо на линии штрафной владельцев обрел отличный пас от Дугласа Косты, но доставлялся и утратил мячик.
23. Свенссон (Крым) после передачи от Назаренко грубо пробивал по воротам Шахтера.
22. Крайне правильно и плотно играют игроки Таврии в защите — сложно Шахтеру в нападающих действиях.
20. Ракицкий километров с сорока бил по воротам владельцев — мячик на трибунах к радости болельщиков.
Дуглас Коста: Крым всегда непредсказуема (ВИДЕО)
19. Нарушение в атаке укрепляет рефери поединка — Коста не соблюдал на заступнике Таврии.
18. Еще одна подача в руки Погорелого в выполнении игроков Шахтера — «отличился» в этот раз Мхитарян.
16. После подачи кругового Шиндер (Крым) не соблюдал требования на кипере посетителей.
15. Нападающей инициативой полностью обладают посетители, но пока без небезопасных факторов.
14. Дарио Срна с далекой дистанции бил по воротам Погорелого — крайне грубо.
13. Дуглас Коста пробивал по воротам — блокируют заступники Таврии удар.
11. Мячик оказывается в воротах Таврии — Мхитарян заколачивает после передачи Адриано. Но арбитр укрепляет игру рукою у Генриха — вполне правильно.
Алекс Тейшейра: Крым — критическая бригада для Шахтера
9. Правильно обороняются игроки Таврии от многих атак посетителей.
8. Фернандиньо (Шахтер) в падении грузил мячик в штрафную Таврии — Сопрелый хорош на выходе.
7. Сочетали Илсиньо с Мхитаряном на фланге — мячик утерян.
6. Открытую игру показывают команды на исходном отрезке поединка.
5. Атака в выполнении игроков Таврии закончилась перехватом — надежно вернул Кривцов.
3. Первый момент в поединке — Мхитарян (Шахтер) после неплохой композиции проламывает рядом со штангой.
1. Первую атаку в поединке провели игроки Шахтера — Рац производит мячик за полосу поля.
Исходный обманщик обозначал собой начало поединка!
Игроки и тренеры команд выходят из подтрибунного здания.
Обнародованы исходные составы команд на поединок в Симферополе.
Рекомендуем познакомиться с видео-превью поединка.
РФ нашла нездоровые бактерии в российской говядине
В говядине российского компании-производителя «Козятинский комбинат», которая поступила в Россию, нашли нездоровые бактерии.
Про это рассказали в Россельхознадзоре. Продукция этого компании-производителя внесена в компанию риска.
В связи с с изначальным обнаружением в партии холодной говядины мезофильных аэробных и факультативно-анаэробных микробов, в отношении продукции российского предприятия по изготовлению говядины в полутушах и четвертинах № 02-08-01 ПАО «Козятинский комбинат», в РФ внедряется порядок повышенного лабораторного наблюдения по данным безопасности по выраженной команде риска.
Green Day отложили часть выступлений в Соединенных Штатах
Североамериканская панк-группа Green Day 29 ноября назвала об отмене и переводе нескольких выступлений грядущего экскурсионного тура по Объединенным Штатам.
9 выступлений, рассчитанных на момент с последних дней октября по январь, аннулированы. Помимо этого, команда отсрочила 21 представление, которые предполагалось провести в начале января и марте 2013 года. Все эти выступления должны были пройти в США.
Решение об изменении видео графика представлений соединено с тем, что лидер Green Day Билли Джо Армстронг проходит лечение от алкогольной связи.
Билли Джо Армстронг лег в реабилитационную клинику 24 октября, после конфликта, случившегося 21 октября на фестивале iHeartRadio в Лас-Вегасе. В процессе выступления Армстронг, заметив на мониторах пометка, что до конца представления компании осталась одна секунда, вышел из себя, приостановил вечер и, грянув яростной неприличной докладом, расколол гитару. Позднее команда принесла созерцателям формальные прощения, а Армстронг начал лечение в реабилитационной поликлинике.
Гастрольный экскурсионный тур, рассчитанный на осень 2012 и зиму 2013 года, посвящен альбомной трилогии «Uno!», «Dos!» и «Tre!». Первая часть трилогии вышла 25 октября. Пресс релиз 2-й части рассчитан на 13 декабря, а заключительный альбом должен выходить 15 февраля 2013 года.
21 и 23 июля 2013 года Green Day рассчитывают выступить в городе Москва и в Петербурге в масштабах всемирного турне в помощь трилогии «Uno!», «Dos!» и «Tre!».
Эрогенные зоны мужчины
Если верить опросам, то большинство парней даже не подозревают, что помимо особенной впечатлительности половых органов у них имеется еще и прочие эрогенные зоны. В реальности тело вашего излюбленного просто заполнено чувствительными зонами. Помочь мужчине постигнуть все его «тайные» места поможет девушка, и однажды ласки наиболее эрогенных зон помогут сблизить его котомка.
В большинстве случаев, романтическая игра стартует с поцелуев, язык и губки восприимчивы к ласкам. Однако наиболее эрогенными местами на голове мужчины считаются ушные раковины, кожа за ними и мочки. На лице размещено значительно больше нервных заключений чем, например, на руках и ногах синхронно. Тогда можно принести мужчине наслаждение с помощью массажа лица. Сперва помассируйте области висков, потом ласково «пройдите» пальчиками по всему лицу, дальше можете потрепать кожу за ушами, а после переходите к массажу кожи волосистой части головы. Сначала погладьте его голову, перебирая волосы между пальцами, а потом активно разомните кожу головы. Ваш парень будет чувствовать возвышенное удовольствие, а это сможет помочь разбудить в нем сексуальное стремление.
Опробуйте на возлюбленном и ласки кожи шеи, в особенности чувствительна к данному задняя часть шеи. Голубя шею пальцами, не действуйте чересчур нежно и ласково, так вы лишь вызовете щекотку. Вам лучше достаточно значительно дотрагиваться ладонью либо пальцами к коже.
Так же чувствительна к ласкам и мужская грудь – данная область также заполнена нервными заключениями, и поглаживания груди воздействуют на парней возбуждающе. Можете опробовать поласкать и соски с помощью рук либо поцелуев. Если начинаете испытывать трудное дыхание излюбленного, думайте, что с главной задачей вы совладали.
Теплая кожа внешней стороны рук и ног владеет повышенной чувствительностью, ласковый массаж и поцелуи данных областей дают мужчине наслаждение и значительно волнуют его. Основное, тут не перестараться с ласковыми прикосновениями, по-другому возлюбленный будет испытывать лишь щекотку.
Проведите пальцами по его пояснице вдоль хребта и сами удостоверьтесь в том, как это очень приятно для мужчины. Однако более всего удовольствия ему принесет массаж области между лопатками. Можно также обнимать чувствительную область, вести по ней язычком или немного кусать.
Попробуйте влиять и на его ягодицы: тут показывать особенные нежности нет потребности. Можете немного ущипнуть либо поаплодировать по ним – это сможет помочь оживить излюбленного. Прикосновения вашего животика к его ягодицам доведут парня в общий экстаз.