Свежие записи

Уход за грудью

грудь Она вполне может быть немного не той формы, чересчур невелика либо, напротив, высока. Две третьих девушек недовольны собственной грудью. При этом в большинстве случаев минусы видят лишь они лично. Вследствие этого самое лучшее, что у тебя есть возможность сделать для собственной груди, – возлюбить ее и обучиться за ней следить.

Есть 3 основных требования по уходу за самой интересной частью тела женщины, которые стоит помнить. И в обязательном порядке сохранять их, к тому же это нетрудно.

1. Прохладная вода – дешевое средство сделать грудь не менее тугой. Она повышает кровообращение и дополняет упругость кровяным сосудам и волокнам монтажной ткани. Чаще подменяй жаркие ванны контрастным душем.

2. Загорая топлес, всегда применяй солнцезащитный тоник более 40 SPF. Так ты избежишь морщинок и пигментных пятен и защитишься от ультрафиолета, огромная доза которого повышает риск формирования рака груди во много раз.

3. Законопроект мирового стремления работает на все, и твоя грудь не является исключением. Вследствие этого верно выбранный бюстгальтер должен быть на тебе, а не тосковать в шкафу. Ты же представляешь, что чересчур узкое белье препятствует хорошему кровообращению, а слишком свободное не сохраняет грудь, давая возможность ей вытягиваться. В особенности это касается обладательниц большой груди.

11 рекомендаций для всевозможных примеров

Выпрямись! Грудь мгновенно подтянется, поскольку часть перегрузки возьмут на себя мускулы грудной клетки. При этом распрямиться предпочтительно горделиво. Так как ты считаешься владелицей груди. Это само превосходно. А объем чашечек твоего бюстгальтера действительно занимает лишь продавцов в супермаркетах белья. Каждая грудь притягательна для сильной половины человечества. Сделать ее не менее интересной и в твоих глазах, и в глазах твоего мужчину помогут наши советы и немного выдумки. 

Стань перед зеркалом так, чтобы свет снижался снизу. На отделы кожи, которые располагаются в тени, и на ложбинку между грудей отметь автозагар. Зрительно это добавляет полразмера.

  • Сходи в магазин дорогостоящего белья и возьми себе пару обольстительных комплектов. Разумеется, это далеко не наиболее нужные потери, однако так как так очень приятно себя повеселить!
  • При помощи такого же автозагара либо дополнительной краски попытайся подмазать нимб сосков. Это даст впечатление свежести и тебе, и твоему компаньону.
  • Выбирая ночной имидж, поэкспериментируй с различными материями. Чувствительная кожа груди по-всякому чувствует бархат, атлас либо вельвет.
  • Займись рисованием: спроси компаньона прилечь на поясницу и, целуя его, сделай «восьмерку» грудью на его организме. Такой массаж придется по душе и ему, и тебе.
  • Поменяйтесь местами. Сейчас в качестве массажиста пускай выступит он. Применяя мочащий гель и взяв груди в руки, ему необходимо делать поворотные перемещения от плеча к центру, на выдохе. Это полезно для тебя, а очень приятно вам двум.
  • Теперь можно подготовить ему ужин, однако в этот раз… топлес! Есть прекрасный метод выходить из трудной обстановки, когда ты гарантировала застолье с разносолами, однако ничего не сделала и позабыла попасть в магазин. А в морозильнике – шаром покати. Секрет несложен: переключи внимание бойфренда с пищи на себя. Ужин будет значительно увлекательнее.
  • Чтобы завлечь дополнительное внимание к собственной груди, отметь сияющую пудру на область декольте. Основное, чтобы ее не было очень много.
  • Предпочитаешь следить за собой – не оставляй без интереса и грудь. Чтобы почистить поры кожи, замотай грудь жарким полотенцем, подержи секунд 5, потом воспользуйся ласковым пилингом и увлажняющим лосьоном.
  • После работы идешь на тусовку, и совершенно нет времени, чтобы переодеться? Пускай это будет тот необычный пример, когда ты разрешишь себе походить без бюстгальтера. Если ты в целом убеждена внутри себя (и в удобстве и непрозрачности «рабочей» одежды), ощутишь себя еще сексуальнее.
  • А приходя домой, сфотографируйся предварительно в новом нижнем белье, а затем топлес. И сохрани фото. В собственные 70 ты вновь сумеешь восхититься тем, какой прекрасной ты была.

«Манчестер Юнайтед» обставил «Челси» с результатом 3:2

Манчестер Юнайтед «Манчестер Юнайтед» в гостях выиграл у «Челси» в поединке 9 экскурсионного тура британской футбольной Премьер-лиги с результатом 3:2. «Картина.ru» проводила онлайн-трансляцию встречи.

Посетители не менее активно начали поединок и теперь в первые секунды снабдили себе превосходство в 2 мяча после автогола Давида Луиса (4-я секунда) и четкого потрясения Робина ван Перси (12-я). «Челси», но, удалось распрямить положение: в минуту до перерыва Хуан Мата вернул 1 мячик, а на 53-й секунде Рамирес догнал счет.

В конце 2-го тайма арбитр удалил 2-ух игроков владельцев: предварительно за нарушение заключительной веры на 63-й секунде ярко-красную карту обрел Бранислав Иванович, а 5 секунд спустя за вторую желтоватую карту был удален Фернандо Торрес. На 75-й секунде «Манчестер» в 3-й раз сразил ворота Петера Чеха благодаря четкому удару Хавьера Эрнандеса и потом довел поединок до победы.

В понедельник, 28 ноября, в британской Премьер-лиге прошли еще 3 поединка. В мерсисайдском дерби «Эвертон» и «Ливерпуль» сыграли в ничью 2:2, «Тоттенхэм» в гостях обставил «Саутгемптон» (2:1), а «Ньюкасл» дома с аналогичным счетом одержал верх над «Вест Бромвичем».

После 9 туров «Челси», невзирая на поражение, оставил первенство в турнирной таблице с 22 очками. «Манчестер Юнайтед» занимает 2-ое место с 21 очком, столько же очков у «Манчестер Сити», который располагается на 3-ем месте таблицы.

Таисию Повалий на отборах видели рукоплесканиями (фото)

Таисия,Повалий Общенародная музыкантша Украины пришла на выборы совместно со всей семьей.

Солистка, теперь еще и 2-й номер в спике Партии Районов, на селективный участок при полном параде: оптимальный грим, обувь на повышенной шпильке и сероватый наряд от знаменитого дизайнера Рика Оуэнса. Таисию Повалий сопровождал муж Игорь Лихута и мать. А сын Денис заскочил на участок прежде. Сотрудники селективной комиссии и голосующие жители повстречали звезду бурными рукоплесканиями. С собственным избранием Игорь Лихута, вероятно, установился , в связи с тем что не провел в кабинке для голосования больше секунды.      

Таисию Повалий на отборах видели рукоплесканиями (фото)

Игорь Лихута непродолжительно размышлял над избранием        
  — Все, штатский долг сделан, — сообщил создатель. —  К слову, мы никогда в жизни собственных артистов и прочих служащих не вызываем, за кого избирать — это принипиально. Однако всегда рекомендуем не пупскать шанс тем не менее сходить на выборы.  — Намереваетесь ли вы кончать собственную концертную деятельность в случае прохождения в конгресс? — интересовались мы у Таисии Повалий.    

Таисию Повалий на отборах видели рукоплесканиями (фото)

Таисия Повалий на выборы пришла при полном параде    — рассчитанные выступления упразднить не можем. А что же касается грядущего, то, несомненно, надо будет соглашаться на представления частично. Однако совершенно музыку не оставлю. Видите, мой супруг — знаменитый создатель, а я у него — единственная солистка. Таким образом я не могу разрешить, чтобы он скончался с кризису, буду помогать ему денежные средства зарабатывать, — со хохотом заметила звезда.

Таисию Повалий на отборах видели рукоплесканиями (фото)

Денис Повалий отдал голос прежде астральной матери                  
после голосования оставить селективный участок Повалий не удалось: встречающие певицу жители то и дело просили автограф и общее фото, а определенные даже звали пройти певицу в буфет.    

Фото Максима ЛЮКОВА.

Тимошенко из заключительных сил старается обжаловать выборы

тимошенко Экс-премьер Украины Юлия Тимошенко полагает, что текущие выборы в Верховную раду стали наиболее неблаговидными за весь период самостоятельности Украины

«С 29 августа по 29 ноября 2012 года в Украине прошли наиболее непорядочные выборы за весь период самостоятельности Украины», — пишется в утверждении акции штатского непослушания, и мы с вами установили бы на место фальсификаторов, как мы это не раз делали. 

Однако в настоящее время я не могу, находясь за решеткой, манить вас на площади, так как не смогу обеспечить мирность и высочайший уровень компании подобных действий. 

Вследствие этого я делаю то, что могу сделать в подобных условиях: я оглашаю голодовку протестуя против лицемерных выборов и нелегитимности данного конгресса. Я понимаю и доверяю, что большинство украинцев меня осмыслит и поддержит», — закончила Тимошенко.

Ксения Марченко обнималась с Тото Кутуньо (фото, видео)

Марченко Основная шоу Х-фактор 3 обворожила знаменитого певца

Созванной звездой первого прямого эфира шоу Х-фактор 3 стал Тото Кутуньо.

Однако в сети-интернет после его представления очень многие острили — дескать, на Украину знаменитый музыкант прибыл лишь для Оксаны Марченко! Предлогом стало действие Тото Кутуньо на сцене. Артист, никого не смущаясь, попросил от Оксаны три раза расцеловать его.

— Вы нам не вредите, — пошутила Марченко в сторону посетителей, выполняя просьбу Кутуньо.

Ксения Марченко обнималась с Тото Кутуньо (фото, видео)

Но также и данного артисту выяснилось недостаточно. Он принудил Оксану прикрыть глаза и сам чмокнул ее в губки. Было существенно, что основную несколько обескуражило такое действие певца.

Обструкция боится за правдивость жителей

выборы4 В Соединенной оппозиции сформулировали сомнение, что не все избиратели заявили истину социологам в процессе выполнения экзит-поллов о том, за кого они отдали голоса

Про это на брифинге сообщил кандидат по пристрастному перечню Всеукраинского соединения Батьківщина Анатолий Княжицкий.

«Принимая во внимание ту картину, которая сформировалась в процессе голосования, когда участники комиссий от Партии районов принуждают избирателей демонстрировать собственную бюллетени, людям, логично, будет трудно сообщить истину, например, в Донецкой области», — заметил Княжицкий.

Также он добавил, что данные, которые передают в штаб Соединенной оппозиции созерцатели на отделах «считаются на сегодняшний день оптимистичными».

Раньше в Соединенной оппозиции сообщили, что хакерские атаки на их веб-сайты устроила Партия районов в целях не разрешить известия о нарушениях в процессе депутатских выборов.

Чешские созерцатели слабо расценили выборы в ВР

выборы Задача созерцателей чешского сейма не сумела прекрасно расценить российскую селективную кампанию.

Как заметил глава миссии Мирон Сыч, около 40 парламентариев чешского конгресса посетили 152 селективных отдела. Созерцатели имеют ряд замечаний по поводу установки веб-камер и насчет избирателей, голосовавших дома. Созерцатели заметили наличие в селективных комиссиях представителей партий.

Глава польско-украинской депутатской компании Зуба удивлена чересчур неспешным подсчетом голосов. Кроме того она показала на ситуации подвоза избирателей. При этом день голосования и его ход задача расценил позитивно.

 

Майкрософт синхронизировала Виндоус 8 и Виндоус Phone 8

Майкрософт,logo Впрочем в интернет магазине Виндоус Store, чей старт совпал с последним последним релизом Виндоус 8, располагаются дополнения под данную ОС (и ее редакцию Виндоус RT для механизмов на ARM-процессорах), в его ассортименте найдут что-то необходимое для себя и владельцы WP-смартфонов.

Речь идет об особой платформе, созданной для снабжения простого и комфортного для клиентов взаимодействия и синхронизации Виндоус 8 PC и мобильных аппаратов под регулированием Виндоус Phone 8, которые должны очень скоро выйти в формальной реализации.

Майкрософт синхронизировала Виндоус 8 и Виндоус Phone 8

Дополнение Виндоус Phone для Виндоус

Это дополнение от Майкрософт считается свободным и, как произнесено в его изображении, позволяет обладателям ПК на основе Виндоус 8 и Виндоус Phone 8 телефонов синхронизировать эти устройства вместе, чтобы всегда содержать под рукою собственные фото, видео и музыку. Работоспособность данного компьютерного решения включает вероятность перевода музыкальных документов, снимков и видеороликов с ПК на телефон, и в обратном направлении.

Удерживается также скорая передача данных с мобильного телефона через настройки компьютерной программы Виндоус 8 (к примеру, «Фото» либо «Поиск») без потребности запускать само дополнение. Помимо этого, можно автоматом сохранять снятые на телефон фото и видео на ПК и расценить свободный размер внешней памяти устройства плюс производить его поиск в случае утери. Скачать его можно тут.

Ресурс: Engadget

Полицейский на собственной дорогой автомашине убил двоих человек

РФ Ночью на субботу, 27 ноября в 4 дня утра на Пироговском шоссе ассистент быстрого обычного 4 отделения милиции Подмечу МВД РФ Мытищинское Рафаэль Акжигитов, который не так давно приобрел излюбленную четвертую Mazda в долг, улетел на полосу встречного движения и сделал фронтальное столкновение с ВАЗ 2114.

В автомобиле находился ростовчанин и гражданка Украины. От ВАЗа осталось стальное месиво, в котором трудно узнать автомашину. Женщина была убита , автолюбителя жигулей повезли в клинику, однако не смогли.

А Рафаэля автомашина не подвела – пускай со поломанными ребрами и повреждениями головы и грудной клетки, однако вполне в сознании он попал в клинику, где по данным докторов, наотрез отказался отдать кровь, непрямо доказывая собственное положение.

Сейчас волнуется криминальное дело по ч. 6 ст. 264 УК РФ — несоблюдение лицом, правящим авто ПДД либо работы автотранспортных средств, безупречное лицом, бывшим может опьянения, повлекшее по неосмотрительности гибель 2-ух лиц. Рафаэль Акжигитов, полицейский и отец рода, может сесть на 9 лет с лишением права распоряжаться автотранспортным средством сроком до 3 лет.

И чтобы дело не сошло на нет, свидетели катастрофы, не оставайтесь в стороне. А каждому, действующему по принципу на удачу, садясь за руль после бокала, стоит хорошо задуматься, если на этот раз не пронесет?

И сколько бы на федеральном уровне не обсуждали усиление санкции за пьяный вид в автомобиле, сколько бы не боролось руководство, проводя консультативные беседы, предостерегая и стращая подвластных на объект того, что как раз они создают вид стража порядка, которому хочется верить и стоит ценить, спиртное и погоны вновь были рядом…

Долгожданная фигура в месяц

фигура Он разделен на 4 недели, на протяжении которых вы обучайтесь верно есть, есть, есть и разделять. Спустя год вы быстро для самих себя замените обычную питательную еду на не менее простую, однако более аппетитную, и вам будет трудно вспомнить собственные прошлые любви.

Выслеживайте исполнение плана по данному календарю и устанавливайте галочку утром любого дня. Совершенно не обязательно строго следовать всем советам: пытайтесь – и выбирайте те, которые вам больше по нраву.
1 Обедайте больше
Пословицу про «завтрак употребишь в пищу сам» разработали недаром. Исследователи из Бостонской детской клиники установили, что те, кто крепко завтракает ежедневно, вдвое меньше рискуют располнеть, нежели те, кто утром не поедает совсем. Сытый завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сытны. Пытайтесь сложиться в 350 ккал: соедините белки (яичко, 2
ломтика постного сыра либо стопа йогурта) и неспешные углеводы (кашицу из целых зернышек либо плоды).
2 Начинайте с овощей
Элементарная аксиома: чем больше вы употребляете в пищу овощей, тем стремительней и легче худеете. Если рассматривать идеальный вариант в сутки надо есть 5 порций
различных овощей (одна доля — это средняя картофелина, незначительный кабачок либо большой помидор). Однако сперва добавьте их в собственное утреннее меню. К примеру, киньте в омлет огурцы и брокколи либо вместо тостов и бутербродов употребите в пищу печеную картошку с зеленью.
3 Не увлекайтесь яйцами
«Ешьте яички не намного чаще 2-ух еженедельно. Это трудный продукт, излишек белка просто не будет приобретаться и будет мусором для организма. Если хотите сбросить лишний вес, обедайте яички всмятку либо вкрутую, можете — с овощами, однако, уж разумеется, без майонеза», — разъясняет Михаил Орешков, врач-диетолог Поликлиники врача Волкова.
4 Употребите в пищу ужин на завтрак
Если вам наскучили все продукты, которые как правило употребляют в пищу на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа либо котлет. «Этот план неплох как раз тем, что предлагает большое количество видов и дает возможность перенаправить калории, — разъясняет Хейди Скольник, создатель книжки «Диета наоборот». — Если вы употребите в пищу крепкий «обед» утром, то к вечеру едва ли проголодаетесь так, чтобы слопать ужин в 1000 ккал». Разумеется, не следует заниматься макаронами и рагу, а супы, запеканки и сырники последуют на ура.
5 Ни дня без каши
Если фрукты — это самый лучший метод заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это самый лучший ассистент пищеварению. Советуется есть от 3-х до 5-и порций злаковых в сутки. «Любые каши превосходны, основное — пытайтесь есть их без сахара и сухофруктов. Примесь клетчатки и сахара стимулирует в кишечном тракте процесс брожения, что может привести к лишнему газообразованию и ужасному перевариванию пищи», — разъясняет Михаил Орешков. На упаковках с кашами, крекерами и хлебцами ищите надписи «из целого зерна» либо «из муки дерзкого помола». Помимо этого, в диетических отделах магазинов реализуется зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно дополнять в творог, простоквашу либо применять в роли панировки.
6 Меньше сахара
Удовольствуйтесь 10 килограммами сахара-рафинада за завтраком — это 2 столовые ложки в кофе либо кофе. Иные элементарные углеводы, к примеру молочный соль лактоза либо содержащаяся в проросших семенах мальтоза, не в счет. А если на упаковке продукта в числе первых 3-х ингредиентов числятся сахароза, глюкоза, левулеза либо сиропы, откажитесь от него.
7 Завоюете обед на работу
Врачи Техасского института в Остине подсчитали, что в те дни, когда вы едите в столовой, вы употребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Все дело в том, что бары и кафе не должны показывать ценность подаваемых яств. Но несмотря на это на собственной кухне можно проследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив денежные средства, вы еще и выиграете в состояние здоровья.
8 Употребите в пищу борщ
Что бы такого скушать, чтобы сбросить лишний вес? «Суп: овощной, моросящий, на молочном либо курином бульоне — супы имеют значительно меньше калорий на литр сравнивая с жесткой
едой животного возникновения. А питают не хуже», — заверяет врач Барбара Роллс, создатель книжки «Волюметрический план питания».
9 Добавьте листок салата в бутерброд
«Один листок салата между кусочками сыра, ветчины либо постного мяса — и вы быстро добавите в обед клетчатку, которая форсирует насыщение, в связи с тем что крайне медлительно переваривается», — разъясняет Мария Студеникина, врач-диетолог Поликлиники врача Ионовой. Оптимальным бутерброд будет, если в роли соуса вы применяете не майонез, а горчицу либо нектар апельсина.
10 Лишь новые фрукты
Зафиксировать переход на овощную диету легче за обедом. Давайте предпочтение новым овощам, а не расслабленным, тушеным либо консервированным: все нездоровые сахара и жиры попадают в еду как раз в ходе изготовления. Пытайтесь приобретать сезонные фрукты и плоды. «В картошке, залежавшейся с прошлого лета, накапливаются шлаки. То же самое происходит и с плодами с косточками: в компотах и вареньях из вишни, черешни и сливы в течение года возникает токсичный цианид», — предупреждает Мария Студеникина. Все остальные фрукты и плоды за зиму ломаются, подмораживаются и утрачивают витамин С.
11 Больше бобковых
Бобковые — отличные источники клетчатки. Так, к примеру, 100 граммов гороха предоставят вам 15 граммов клетчатки — половину дневной нормы. «Соя, фасоль и бобы совершенно неповторимы: в их состав входят синхронно и аррорут, и белки, крайне родные по составу к животным. Также в них находится множество витаминов компании В, нужных для закрепления рефлекторной системы, состояния здоровья кожи, волос и ногтей, а горох, к примеру, — победитель по содержанию витамина Е. Один дефицит бобковых — в них очень много пуринов, которые вызывают вздутие живота», — говорит Мария Студеникина.
12 мясо в середине дня
Утром углеводы усваиваются слабо, вследствие этого лучше сделать акцент на молочные яства. И не злоупотребляйте клетчаткой — она длительное время переваривается, и вы возляжете дремать с набитым желудком
13 Начинайте ужин с салата
Фрукты никогда в жизни не могут быть излишними. Кроме того после салата вы употребите в пищу существенно меньше трудной еды, чем обычно. Притом, данный простой аперитив к ужину может быстро сменить главное блюдо. Поверьте: общая тарелочка (около 400 граммов) салата, присыпанного пармезаном и залитого 2-мя ложками консистенции сливочного масла и коньячного уксуса, сделают сытным и удачным любого.
14 Рыбий день
Рыба — самый лучший ресурс белка, чем мясо: в ней нет нездоровых ярких жиров, но несмотря на это в излишке присутствуют постные кислоты Омега-3, необходимые для рефлекторной системы и кровообращения. «Главное — выбирайте постную рыбу: океанской карп, рыба, карась, хариус, навага, рыба, лосось, речные карп и форель имеют всего 30–40?% жира, в то время как плотва, селедка и океанская красная рыба — около 80?%. Обедайте по 100 граммов рыбы дважды в месяц, а морепродукты — раковое мясо и океанскую капусту — 3–4 раза в месяц, чтобы сохранять хороший уровень йода в организме», — рекомендует Мария Студеникина.
15 Макароны это далеко не вредоносно
Если б от пасты неодолимо полнели, любой итальянец весил бы не меньше центнера. Просто макароны должны быть только из муки дерзкого помола. Другой момент — выбор соуса: вместо сырных и сливочных соусов прибавляйте к макаронам заправки на базе сливочного масла, уксуса и маринадов. «Но даже такими соусами не следует злоупотреблять, по-другому можно заработать гастрит либо замусорить кишечник», — разъясняет Михаил Орешков. Лучший вариант — макароны с пастой либо баклажанами.
16 Порядок на тарелке
Есть 1 общеизвестный метод понижения питательности вашего ужина: просто поменяйте соответствие товаров в своей тарелке. Вместо того, чтобы отдавать овощной гарнир вокруг огромного кусочка мяса, положите предварительно фрукты, а потом уж примостите на кончик тарелки небольшой кусок горячего.
17 Стейк с кровью
Незначительное число алого мяса не поразит — это отличный ресурс
белка, основное — выбирать постные кусочки. Ваша цель — есть по 150 граммов мяса дважды в месяц. «На гарнир превосходны все фрукты, помимо картофеля (в нем очень много крахмала), морковки и капусты — их топорные волокна совместно с мясом будут слабо усваиваться», — рекомендует Михаил Орешков.
18 Обедайте когда хочется
«Учитесь верить собственному организму — обедайте, когда хочется, даже если ранний день. Основное — есть несколько и выбирать совмещаемые продукты. Пережевывайте еду скрупулезно и медлительно — так стремительней прибудет насыщение и вы меньше съедите», — советует Михаил Орешков.
19 Плоды на второе
В плодах не меньше витаминов и клетчатки, чем в овощах, если их изрезать, смешать с йогуртом и сдобрить корицей, то аппетитнее десерта не придумаешь. Только не увлекайтесь вкусными и питательными плодами — бананами и виноградом.
20 Перебейте аппетит
То, что всегда запрещала делать мать, сейчас будет в самый раз. Чтобы не забыть, установите будильник на 11:00 и на 15:00 и сделайте в этот период перекус: подкрепитесь горстью изюма либо бутербродом с легким плавленым сыром. Лишь помните: никаких пирожных и булочек — пытайтесь сложиться в 100 ккал.
21 Не отказывайтесь от шоколада
Даже не пробуйте забыть про его существование — все равно не выйдет. Попробуйте заледенить плитку шоколада — так вы не употребите в пищу ее очень быстро. Либо соедините приятное с полезным: расплавьте несладкий шоколад и окуните в него дольки апельсина.
22 Огурец вместо чипсов
В 12 средних огурцах находится столько же калорий, сколько в чашечке чипсов. Накупите овощей, хлебцев и галет — вы выдохнетесь есть прежде, чем потолстеете по крайней мере на 100 граммов!
23 Снимайте орехи
Те, кто перекусывает орехами, остаются сытными на 2 дня продолжительнее, чем приверженцы пирожков и кексов, доносит «Международный журнал по неприятностям ожирения». Кроме того постные жиры, находящиеся в орехах, крайне необходимы. Только не забывайте про калории: ограничивайтесь 15–20 штуками фундука, кешью либо миндаля — это отвечает 150–200 ккал.
24 Знайте мерку в спиртном
Самый непрезентабельный вариант — высохшее белое вино, фужер его добавит вам около 100 ккал. Ценность же многих причудливых коктейлей зашкаливает за 200 ккал. Помимо этого, стоит вам съесть пару бокалов — и вы себя не контролируете и поглощаете значительно больше, чем намеревались. Так держите себя в руках!
25 Берите тарелку меньше
Изучения продемонстрировали, что размер поглощаемой нами еды находится в зависимости не от нашего голода, а от числа пищи на тарелке. «Даже если мы не голодны, мы, вероятнее всего, скушаем все, что нам положили», — рассказал врач Брайан Вансинк, создатель книжки «Бездумная еда».
26 Не жуйте перед дисплеем
Хрустя печеньем либо поп-корном перед телеприемником, вы не остановитесь, пока все не употребите в пищу либо пока не окончится кинофильм. Никто не способен следить за собой и сюжетом синхронно.
27-30 Повторите дни, которые больше всего приглянулись