Свежие записи

d82faf84

Вырос импорт подкрепленных иностранных автомобилей на территорию РФ

Ввозные пошлины Наиболее серьезными ритмами на отечественном автомобильном рынке увеличивается ввоз бывших в употреблении иностранных автомобилей. За прошлые 9 лет импорт авто повысился на 75%, тогда как реализации легковушек в общем повысились за тот же момент лишь на 18%.

Как рассказывает аналитическое агентство «Автостат» ссылаясь на данные министерства индустрии и торговли РФ, за 9 лет 2016 года в России было реализовано 2,22 млрд легковых машин, что на 17,7% больше, чем за такой же момент минувшего года.

При этом импорт бывших в употреблении иностранных автомобилей в страну вырос на 74,9%, до 159,1 тыс автомашин. Размер реализации свежих иномарок составил 629,1 тыс автомашин, что на 6,9% больше, чем год назад.

Реализации иномарок, выпущенных на территории РФ повысились за обозначенный момент на 37,2%, до 1,008 млрд единиц.

На фоне роста реализаций иностранных автомобилей (как бывших в употреблении, так и свежих) размер реализации авто российских марок уменьшился на 10,2%, до 426,8 автомашин.

Со слов главного директора Департамента авто индустрии и аграрного автомобилестроения Тимура Микая, отечественный авторынок занимает 2-ое место в Европе после классического лидера района Германии. Госслужащий заметил, что автомобильный рынок России владеет большим потенциалом для формирования изготовления и реализаций легковых машин, в связи с тем что уровень автомобилизации в России составляет 243 авто на каждую сотню граждан. Это в два раза меньше, чем примерно по Европе (477 автомашин на 1000 граждан).

Ножки как с обложки

ноги Отличная летняя пора… Когда, если не в настоящее время, носить длинные платья и роскошную открытую обувь. Но при этом важно иметь хорошие ноги. Мы поведаем о наиболее несложных и безвредных методах, не требующих очень много времени и не вызывающих аллергии.

1 — Без одного волоска
Элегантные, ровные ножки под длинной летней юбочкой смотрятся в особенности интересно. Наиболее действенные методы снятия неприглядных волосков — теплый воск, выбривание либо эпиляция.
Теплый воск
Самое кропотливое удаление волос на ногах гарантирует горячий воск. Операция ведется так. Воск греют до температуры тела и шпателем причиняют узким слоем на аналогичный участок кожи по назначению роста волос. Потом прикладывают полоску ткани и оперативно срывают ее против роста волос. Превосходство такого метода снятия волос логично: он не отнимает много времени, а кожа остается ровной не менее 5-и месяцев.
Мокрое выбривание
Особые бритвенные аппараты прекрасно скользят по коже. Определенные модификации обеспечены защитным устройством, размещенным перед лезвием. Раскисшие волоски легче срезаются. Вследствие этого участок кожи, с которого будут воздерживаться волосы, нужно предварительно смочить и щедро обработать пеной для бритья. Выбривание необходимо выполнять против роста волос — это снабдит не менее кропотливое удаление. Данный способ требует еще меньше времени, чем прошлый.
Эпиляция
Электроприбор для процедуры эпиляции устраняет волоски при помощи оперативно вертящихся железных дисков либо спиралей, которые убивают совместно с корнем даже крайне длинные волоски (протяженностью 0,5 сантиметров). Операция далеко не самая хорошая, но кожа на ногах около 4-х месяцев остается совершенно ровной.
2 — Теплая кожа после пилинга
При пилинге нежно удаляются небольшие чешуйки на ногах, из-за которых кожа покупает неприглядный тусклый тон. Если делать пиллинг часто, кожа является нежной, тугой и ласковой. Предпочтительнее делать данную процедуру под душем. При помощи дополнительной щетки втирайте средство для пилинга во мокрую кожу легкими массирующими перемещениями, пока на ней не будет тяжелое рдение. Потом сполосните ноги немного горячей жидкостью.
3 — Загар из тюбика
Смуглые ноги показываются значительно стройнее. Если вы еще не смогли занять, можно пользоваться автозагаром. Подготовьте кожу при помощи пилинга. Крем-автозагар отметьте ровным узким слоем на кожу, втирая массажными перемещениями до общего впитывания, иначе кожа компенсируется пятнышками.
4 — Остужающий эффект
Ногам нужно увлажнение и палатализация при помощи животворных и усиливающих препаратов. Пользуйтесь остужающим гелем для ступней и голеней. Советуется притирать гель аккуратными массирующими перемещениями от лодыжек по назначению к коленям. Гель умеряет и охлаждает усталую кожу!
5 — Одеваем босоножки
Наконец можно отказаться от прикрытой обуви. Благодаря соответствующему уходу ваши ноги будут хорошо выглядеть в летних босоножках.
От истощенности ног
Шипучие шарики с лавандой открываясь в воде, производят тыс лиловых пузырьков. Одного шарика довольно, чтобы снять истощенность, обновить и умерить кожу ног. Подержите ноги в немного горячей воде на протяжении 10 секунд. После данного вытрите ноги досуха. Калорийный крем-комфорт для ног — хорошее окончание операции.
Никаких натоптышей!
Их легче всего удалить пемзой, заранее встретив душ либо ножную ванну. Горячая жидкость размягчит кожу, и освободиться от топорных чешуек не трудно. Не снимайте чересчур толстый слой ороговевшей кожи, так как она сохраняет подошвы в процессе ходьбы — с босыми ногами либо в твердой обуви. Совет: калорийный крем-комфорт с лавандой для ног умерит затвердевшие отделы.
Масло
Что же касается расслабляющего массажа, то на долю ступней это блаженство выпадает редко! При любом комфортном случае применяйте для такого массажа масло лаванды. Масло утешает, снимает истощенность, очень хорошо питает кожу, делая ее нежной и гибкой.
6 — Не ногти, а загляденье
Маникюр моментально преобразует ноги. Безукоризненно обстриженные ногти — итог легкой операции. Щипцами для ногтей срежьте ногти по непосредственной линии, уголки по бокам ногтей несколько округлите пилкой. Так что вы известите углубление ногтей. Кутикулы еженедельно надо растирать с особым маслом для ногтей и медлить дополнительной бациллой.

Заднепроходной секс

священника Вроде ко всем вариантам и проявлениям интимной жизни пристрастились все, однако лишь 1 тип секса вызывает, мягко выражаясь, разноречивое отношение. Речь в данном случае идет об заднепроходном сексе.

У него имеется собственная армия «поклонников» и врагов. Одни из них полагают заднепроходной секс высочайшей ступенью удовольствия и не могут представить, как прежде могли отказываться от него. Иные же полагают такой секс некоторым нечистым и патологическим занятием. Однако даже невзирая на известность заднепроходного секса, все-таки информации о нем предоставляется меньше, вероятно, по данной причине его охватывают многие легенды.

Прежде всего, очень многие женщины отказываются от заднепроходного секса, будучи убежденными в том, что это достаточно больной акт. Однако, действительно, это далеко не так. Зачастую на болевые чувства в процессе заднепроходного секса воздействует сам настрой инертного компаньона, в также действие и опыт серьезного. Даже если рассуждать о обычном сексе, то и здесь, когда сожительница испытывает даже незначительное волнение и ужас не все может пройти свободно — она будет чувствовать боль благодаря тому, что будет зажата сама и сжимать в результате этого любовные мускулы.

Если оценивать картину с физической стороны, то причина боли будет вполне ясна. Все дело в том, что со стороны заднего хода в непосредственной кишке размещены вереницей 2 сфинктера. Одним из них человек может «управлять» без помощи других, сдавливая и разжимая его, а 2-й — «работает» невольно. Когда сожительница испытывает ужас, то 2-й сфинктер невольно сдавливается, мешая вторжению, что и вызывает болевые чувства.

Следует помнить и о смазках, которые в существенной мере упрощают попадание полового члена. Известно, что прямая кишка не может производить смазку, а лубриканты нужны для минимизации малоприятных чувств. Ну и, разумеется, сосредоточенный, внимательный и элегантный компаньон играет тогда одну из главных ролей.

Во-вторых, такая известность заднепроходного секса в последнее время говорит только о том, как высоко пали характеры в сегодняшнем сообществе. Заявлять это нелепо, в связи с тем что, например, в древние времена любовные отношения между мужчинами были вполне нормальны. Заднепроходной секс не следует оценивать как что-то отрицательное, это лишь один из способов сделать лучше сексуальную жизнь. 

Зависимости несовместные с красой

хохот Мы морщимся, заливаемся, кусаем губки и запрокидываем ногу на ногу. Все эти, вроде бы, стандартные действия крайне вредны для красоты. WDay.ru узнал, о каких повадках надо забыть, чтобы оставить красоту и юность.

Зависимость № 1. 
Хохотать и сердиться. 
Разумеется, хохот нужен для состояния здоровья. Он улучшает синтез эндорфинов (гормонов счастья). Однако слабо воздействует на положение кожи, инициируя возникновение пантомимных морщинок. От хохота прежде всего мучается кожа век, когда в уголках глаз появляются «гусиные лапки», и лицо, когда появляются малопривлекателые носогубные морщины. Зависимость морщить брови оставляет между ними бездонные отвесные линии, а повадка корчить лоб прорисовывает линии горизонтальные. Кожа вокруг рта может болеть от надобности владелицы постоянно жать губки. Разумеется, эти перемещения отраженные, и контролировать их достаточно сложно, однако можно.
Как быть: один шанс без помощи других управиться с неприятностью – твердый контроль. Начните с низкого – к примеру, вместо того чтобы расхохотаться, иногда просто улыбнитесь. Чтобы отучиться сердиться, проводите профилактическиработы: на несколько часов приклеивайте ко лбу узкие полосы папиросной документы, намоченные в воде. Они позволят лучше контролировать мимику. Спустя некоторое время вы можете управляться с данным без помощи других.
Зависимость № 2.
Беспокоить лицо руками.
Вы поджимаете щеку ладошкой либо упираетесь кулаком в подбородок, регулярно чешете рот либо беспокоите лоб. Так что, вы растягиваете кожу, снабжая возникновение преждевременныхорщин. Касаясь грязными руками к коже, вы еще и вносите свежие вирусы, которые сразу же идут по высшему пласту эпидермиса и, не сомневайтесь, значительно ей мешают.
Как быть:как и в истории с мимикой – твердый самодисциплина. Можете одурачить себя – к примеру, если вы обожаете поддерживать щеку ладошкой, берите в данную руку бусины, фант от конфеты, скручиваете ручку, делайте что угодно, основное, чтобы руки были в игре.
Зависимость № 3.
Выжимать прыщи.
Чем намного чаще вы это делаете, тем больше улучшаете секрецию засаленных желез, что улучшает маслянистость кожи. Если остановить вас не в состоянии ни грим, ни грязные руки, означает, вы еще и вносите слякоть, травмируете здоровые ткани и проносите вирусную инфекцию. Это вызывает недовольство и свежие высыпания. И даже если вдруг вам представляется, что вы все делаете верно (распариваете кожу, применяете салфетки), вы ошибаетесь. Верно это могут делать лишь косметологи в зале.
Как быть: применяйте антисептическиередства, к примеру, гель «Октенисепт», он мгновенно освободит кожу от нездоровых бактерий. В обязательном порядке обратитесь к косметологу, на 1-м приеме вам предоставят дорогие советы. В зале вам могут сделать особый целебный тоник, установить очистки и маски. В ближайшее время вы заметите усовершенствования, и стремление омрачать собственную кожу исчезнет.
Зависимость № 4.
Жалить губки.
Девичья зависимость. Мы покусываем губки от злобы и нетерпения, когда чем-нибудь увлечены либо тронуты. В целом, причина захватить зубами губу всегда есть, лишь вот результаты данной зависимости смотрятся малопривлекатело. Помада на обгрызенные губки укладывается криво, кожа на них регулярно очищается. Однако самое наихудшее, что в ранки и микротрещины без проблем может угодить слякоть и пробудить нагноение.
Как быть: прежде всего, освободиться от шелушения и заживить трещинки. Применяйте все средства: гигиеничные помады, увлажняющие кремы для губ. На ночь наносите любое постное масло (сливочное, персиковое).
Зависимость № 5.
Сидеть стопа на ногу.
Зависимость сидеть стопа на ногу наиболее распространеннаи вредоносная. В особенности для тех, чей рабочий день проходит сидя. Притом, что от неподвижного стиля жизни усугубляется кровообращение, от неверного расположения ног оно вообще срывается. Появляется закупорка вен и следовательно – варикозное продолжение.
Как быть: внимательным образом исследуйте ноги, если на коже проступили венки, незамедлительно займитесь спортом, наносите особые гели для ног. При любой возможности давайте ногам отдых: подымайте ноги подлиннее – на подставку, локотник дивана и т.д. Если проблемы, с которыми вы столкнетесь, избавляя себя от варикоза, не освободят вас от зависимости запрокидывать ногу на ногу, обратитесь к флебологу и сделайте обкалывание трудных зон. Денежные средства, растраченные на процедуру, навечно лишат вас стремления омрачать красоту собственных ног.

Ливни с влажным снегопадом пройдут по всей Украине

дождь,и,ливень В среду, 30 ноября, по всей Украине пройдут ливни с влажным снегопадом. В Черниговской, Сумской и Харьковской областях, и в большинстве центральных и северных областей — местами мощные ливни и порывы ветра до 15-18 м/с.

Прохладнее всего в течение дней будет в восточных областях, теплее всего — на севере, где температура воздуха местами будет добиваться 16-21 C тепла, рассказала «Комсомолке» руководитель отделения метеопрогнозов Гидрометцентра Елена Савченко.

В Киеве и области: Предполагается колебание атмосферного давления и повышенная влажность воздуха. Такие критерии неблагоприятны для многих метеочувствительных людей. В среду, 30 ноября, в ночное время столб указателя температуры продемонстрирует от 2 до 4 C, днем температура воздуха возвысится до 4 — 6 C. Пасмурно с прояснениями. Ливень с влажным снегопадом.

 По исследованиям синоптиков за прошедшие 130 лет самым жарким днем 30 ноября было в 1960 году, тогда столб указателя температуры добился планки 17.8 C тепла. А самым прохладным сей день установлен в 1920 году – тогда столб указателя температуры погрузился до -16.7 градуса.

Общенародная предзнаменование: 30 ноября слывет память священного пророка Осии, который имел подарок извещать бедствия. В этот период завершался летний маршрут и наступал зимний: «На пророка Осию колесо прощается с осью» — тележку в подвал устанавливали, санки на свет извлекали. А погоду пророчили по кукушке: если она кукует на высохшем дереве, то вскоре будет холод.

Аквааэробика на пляже

Аквааэробика Наслаждение, которое приносит нам летнее купание, трудно сопоставить с чем-нибудь еще, но рисоваться в бикини будет значительно симпатичнее, если соединить отдых с физической перегрузкой. Летом для этого не обязательно навещать водоем и специальные занятия — наиболее элементарные и действенные упражнения можно делать в речных, океанских либо океанических водах.

Все несутся, и я бегу 

Что бывает симпатичнее и нужнее бега на пляже? Но его исполнение имеет ряд отличительных черт. Прежде всего, уровень жидкости должен добиваться груди либо талии. Тогда ее струи будут действовать как своеобычный массажер, разглаживая выпуклости кожи, а противодействие жидкости даст особую нагрузку мускулам ног и СМИ. Во-вторых, ноги при беге нужно устанавливать на всю стопу, чтобы избежать травм. В-третьих, чем выше вы будете подымать бедро, тем лучше будут трудиться бедерные и ягодичные мускулы. Для достижения лучшего результата носиться нужно более 20 секунд подряд — основное, не забывайте одеть ведущий убор.

Поднялись, попрыгали

Мы все помним, как в школе на уроках физкультуры скакали «ноги совместно — ноги врозь». То же самое упражнение применяется и в аквааэробике. Правда, из-за работы в воде оно является намного действеннее. При его совершении проходит работа на ведущие и предоставляющие мускулы ноги, ягодицы и плечи.

Начальное положение: входим в воду по пояс, ноги на высоте плеч, поясница прямая, руки бессильно выпущены вверх.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе низко подскакиваем и связываем ноги, разводим руки в стороны. Делаем вдох, и на выдохе скачком возвращаемся в начальное положение. Повторяем 15—20 раз.

Замечание. С большей эффективностью делать упражнение в оперативном ритме с незначительный амплитудой либо медлительно с большой амплитудой и упором на приведение ног.

Выше ноги от земли

В нашем случае — от дна. Это упражнение — одна из версий скачков. Она помогает сражаться с неприятными «ушами» на бедрах, принуждая как надо работать мускулы.

Начальное положение: входим в воду по грудь, ноги на высоте либо немного плеч, руки на поясе.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе подскакиваем наверх, пытаясь предельно натянуть колени к груди и объединить руки под коленями. Делать упражнение надо 15—20 раз, равномерно повышая число скачков до 40.

Кручу-верчу, дезориентировать хочу

Для мускул СМИ крайне качественно делать в воде разные скручивания. Я предлагаю вам следующий вариант.

Начальное положение: входим в воду по шею, ноги на высоте плеч, руки вытянуты в стороны руками вверх.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе активно крутим каркас направо, пытаясь достать левой рукою как можно далее и вперед. Делаем вдох, крутим каркас направо.

При совершении на каждую сторону нужно сделать более 20 поворотов.

Замечание: чем далее мы поворачиваемся, тем действеннее будет упражнение. Его нужно делать равномерно и быть предельно осмотрительным, в особенности если прежде у вас были травмы спины.

Танец животика

Да-да, вы не сделали ошибку. В воде полезно делать музыкальные упражнения. К примеру, волну бедрами из танца животика.

Начальное положение: входим в воду по грудь, руки кладем на ноги, ноги совместно.

Исполнение: делаем вдох и начинаем делать тазом кольцевые перемещения предварительно в одну, потом в другую сторону. Говоря легче, начинаем вращать попкой. При этом часть тела, которая остается над жидкостью, должна оставаться предельно недвижимой. Помогать себе руками невозможно. Делать упражнение надо на протяжении 2—3 секунд, либо под одну зажигательную песню.

Замечание. Чем больше размер круга, тем выше результативность упражнения. Работают раскосые мускулы СМИ, помогающие нам прибрать бока.

Созерцатели рукоплещут, рукоплещут

Так вот, в предшествующих упражнениях мы дали солидную нагрузку на нижнюю часть тела. Пора потрудиться плечевому каркасу и мускулам груди. Следующее упражнение именуется «Хлопки».

Начальное положение: входим в воду по шею, ноги на высоте плеч, руки вытянуты вперед, руки раскатаны друг к дружке.

Исполнение: делаем вдох, на выдохе с действием разводим руки в стороны. Делаем вдох, а на выдохе медлительно отдаем руки в начальное положение. Для достижения подходящего результата упражнение нужно осуществить 25—30 раз.

Плаваем на месте

Такое упражнение позволит содержать мускулы груди в тонусе.

Начальное положение: входим в воду по плечи, ноги на высоте плеч, руки вытянуты впереди себя, руки раскатаны наружу.

Исполнение: на выходе начинаем медлительно разбавлять непосредственные руки в стороны, уводим за поясницу, пытаясь предельно сблизить лопатки. Через стороны отдаем в начальное положение. Повторяем 15—20 раз.

Замечание. При совершении данного упражнения принципиально избежать бесполезного прогиба в пояснице. По-другому оно будет не так качественно.

Техника безопасности

При упражнениях акваэробикой необходимо сохранять несколько совместных требований.

  • После сытого обеда по закону Архимеда заниматься аквааэробикой лучше не следует. Как мы знаем, кровь после пищи приливает к желудку, а не к голове, вследствие этого снабжение головного мозга усугубляется. Это может пробудить головокружение, что в воде крайне рискованно.
  • Не следует залезать в воду взволнованной, после ванн. Сильная замена температуры едва ли отразится на организме положительно. Кровяные сосуды сужаются под действием прохладной жидкости, после чего работа на сердце растет. В речку либо море надо входить равномерно.
  • В обязательном порядке нужно отмерять нагрузку и не стараться сделать любой вид представленных упражнений по 3 подхода кряду. Если наша цель — не мускульная боль по утрам, а мягкое испепеление калорий и статный силуэт, идти к ней необходимо равномерно.
  • Перед исполнением любого упражнения в обязательном порядке надо провести разминку на суше! Закончить занятие полезно будет растяжкой, чтобы днем на следующий день не болели мускулы. О ней детальнее в следующей публикации.

Удачи на тренировках!

Неделя моды во Франкфурте

мода Неделя моды в Милане завершилась, и вся фэшн-публика передвигается в столицу Франции. Во Франкфурте сегодня стартует заключительная Неделя моды в этом году.

Открывают Парижскую неделю моды показы Rick Charlier иAnthony Vaccarello. В пятницу о престижных тенденциях весна-лето 2013 нам поведают Balenciaga,  Carven, Lanvin и Nina Ricci. 

Конечно, в центре вниманияПарижской недели моды RAV Симонс (Raf Simons). В субботу по графику пройдет показ Dior. Также в сей день покажут собственные коллекции Issy Marant, Chalayan, Yohji Yamamoto и Maison Мартин Margiela. 

Ничего не планируйте на выходные, в воскресенье и воскресенье состоятся показы Chanel, Viktor & Rolf, Vivienne Westwood, Jeannie Paul Gaultier, Comme des Garcons, Loewe, Kenzo, Celine, Hermes, Jack Galliano и Givenchy. 

Во вторник пройдет превосходный показ престижного дома Giambattista Valli, который представит свежую коллекцию великолепных платьев для алой ковровой дорожки.  И, разумеется, первый опыт Хеди Слимана в женской коллекции Saint Laurent. Марк Джейкобс (Marc Jacobs) представит свежую коллекцию Louis Vuitton в среду. Что соорудит в этот раз дизайнер трудно представить, все мы еще под ощущением его прошлогоднего западного экспресса.  

Молодежную коллекцию представит брэнд Miu Miu, а закончит ежемесячный престижный бег показ Elie Сааб. Если вы еще не во Франкфурте, то не уходите далеко. Ежедневно мы будем повествовать о ярчайших показах, а по уровню дизайнеров, марок и посетителей, Парижская неделя моды будет полна сюрпризов.

Тянем-потянем: растягиваем мускулы

растяжки О, это ужасное слово «растяжка». Нет, в настоящее время речь в данном случае идет не о растяжках на коже, которые появляются после родов либо при сильной утрате веса. И не о потянутых в процессе силовой тренировки мышцах.

Мы заявляем о стретчинге. Об упражнениях, нацеленных на увеличение эластичности мускул и гибкости суставов. О возможности сесть на шнур, подняться на мост и расцеловать в конце концов собственные пятки, по образцу незабываемого Брюса Ли.

Для чего?

Сознаюсь (и для тех, кто занимается спортом, это далеко не будет откровением): леска — трудный труд. Потрудиться над собой надо будет очень много. И это совсем не простно. В особенности 1-ое время. Ты станешь ощущать, как растягиваются мускулы, как работают суставы и сухожилия, и ощущение это далеко не из хороших. Вынудить себя оставаться в «точке» определенное время, а все упражнения на растяжку выполняются с задержкой, довольно трудно. Ну и оперативно сбавить пару-другую кило, занимаясь только растяжкой, не выйдет. Для сжигания калорий в обязательном порядке необходима аэробная либо силовая работа. Ну, так для чего маяться, спросите вы? Да потом, что стретчинг катастрофически нужен. Систематические занятия сделают мускулы не менее эластичными (да-да, ваша половина это расценит), предупредят отложения солей в суставах («спасибо» вам заявит ваше же тело, лет через -дцать), разметают кровь по венам (прощай, варикоз) и предупредят возникновение растяжек на коже.

В собственном коротком обзоре я поведаю об упражнениях, которые помогут привести мускулы в тонус. При этом для этого не обязательно навещать фитнес-зал. Их можно делать дома и на работе. Однако предварительно несколько совместных советов.

Золотые требования

— Основное в стретчинге — соблюсти баланс. И себя не сочувствовать, чтобы работа на мускулы была аналогичная, но также и чересчур не заниматься, чтобы избежать солидных растяжений либо травм суставов.

— Останавливать дыхание невозможно. Веять надо медлительно, равномерно и основательно. Да, я понимаю, это довольно трудно. Однако надо попробовать.

— Каждую позу надо задерживать по меньшей мере 4 медлительных вдоха. Либо порядка 30—40 сек. По-другому работа на мускулы будет недостающей, и упражнение будет производиться напрасно.

— Упражнения можно делать когда угодно и сколько угодно. Я основательно. 3 раза в сутки, с интервалами и в их отсутствие, хоть в процессе солидного делового совещания либо в тайм-аут футбольного поединка (тем не менее, год футбола завершился, стартует Олимпиада).

Стретчинг в кабинете

Либо леска для наиболее занятых. Все упражнения можно осуществить, даже не вставая с офисного сидения.

Начинаем по порядку, от вершины к пяткам. Предварительно разминаем мускулы лица и шеи. Для этого даем себе волю и с превеликим удовольствием коробим морды и скручиваем головой. Замечание: нормально, если при совершении этого и дальнейших упражнений вы остаетесь в офисе одни. Коллеги — люди с уязвимой психикой и могут не осознать вашего желания к крепкому стилю жизни.

Продолжаем разминать мускулы шеи. Они при функционировании за ПК страдают сильно. Для этого, сидя на офисном кресле, пытаемся предельно распрямить поясницу. Сейчас кладем левую руку на маковку и заботливо склоняем голову направо. Закрепляем на 10—20 сек, и также заботливо отдаем голову на место, нам ею еще работать. Повторяем все процедуры с иной рукою и креном головы налево. В каждую сторону упражнение совершается по 5—8 раз. Это разметает кровь по венам и позволит избежать отложения солей в шейном участке хребта.

Сейчас плечевой пояс и мускулы груди.

Шаг первый. Садимся на край стула, протягиваем руки впереди себя, собираем в замок, разводим ноги.

Шаг 2-й. На выдохе равномерно скругляем поясницу, опускаем голову, пытаясь достать подбородком до животика и, не расцепляя, опускаем руки вверх.

Шаг 3-й. Выпрямляемся, через стороны взводим руки, сцепляем пальцы в замок за поясницей. Прогибаемся, тащим руки назад, а грудь — вперед.

Повторяем все шаги 5—6 раз.

Расслабляем поясницу. В данном нам помогут скручивания.

Шаг первый. Основательно садимся на офисный стульчик, ноги разбавлены, поясница прямая.

Шаг 2-й. Держась руками за спинку и локотник, предельно разворачиваем каркас направо. Поясница остается непосредственной, колени — тотально, действует лишь каркас. Остаемся в данном расположении 10—15 сек.

Шаг 3-й. Повторяем упражнение, делая поворот направо.

Тащим ноги.

Шаг первый. Садимся на самый кончик стула, разводим ноги предельно обширно, пытаясь сейчас ощутить, как проходит работа во внешней плоскости ноги.

Шаг 2-й. Положив руки на тазовые кости, начинаем склонять каркас вперед. Поясницу при крене нужно содержать предельно напрямую, не спускать голову и не прогибаться в шее. В нижней точке мы остаемся на 20—25 сек, потом выпрямляемся.

Замечание. Делать упражнение можно не только лишь на центр, но также и к любой ноге по раздельности. Основное, не укатитесь на собственном стульчике в центр офиса.

Стретчинг дома…

…либо 5 несложных способов достать пяткой до затылка, не оставляя родимой диван. Сперва можно уверенно повторить комплекс для лица и шеи, представленный для офисных сотрудников.

Тащим плечи.

Шаг первый. Садимся на колени, ягодицы на пятках, руки затрагивают пальцами пола у бедер.

Шаг 2-й. Начинаем попеременно перемешивать руки за поясницу, пальцы нацелены назад, пока не почуем усилие в руках и груди. Остаемся в нижней точке на 30—40 сек. Равномерно возвращаемся в начальное положение.

Расслабляем поясницу. Для этого нам нормально подойдет «кошечка».

Шаг первый. Встаем на карачки, колени под бедрами, руки под плечами.

Шаг 2-й. На вдохе предельно округляем позвоночный столб, опускаем голову к груди.

Шаг 3-й. На выдохе прогибаем поясницу, запрокидываем голову, тянемся затылком к копчику. Повторяем все шаги 8—10 раз.

Растягиваем ноги. Либо «шпагат вдоль стены».

Шаг первый. Укладываемся на поясницу в нескольких сантиметрах от стенки, взводим непосредственные ноги наверх, упираемся пятками на стенку.

Шаг 2-й. Предельно обширно разводим ноги в стороны, не тратя контакта со стенкой. При совершении данного упражнения можно помочь себе руками, увеличивая давление в тазобедренном суставе. Остаемся в нижней точке на 50—60 сек.

Замечание. Это упражнение совершается неподвижно, без «пружинки». Под спину можно положить закрытое полотенце, что ослабнет нагрузку на позвоночный столб.

Что касается знаменитого упражнения «сложиться пополам», сидя на паркете (нагнуть каркас вперед, раздобыть подбородком либо по крайней мере носом до колен), то оно крайне вредоносно для хребта — таким образом будьте осмотрительны. Тащиться лучше с разлученными в сторону ногами — это труднее, однако, прежде всего, действеннее, а во-вторых, безопаснее.

Осенние цветные тренды

модель Сероватый оттенок твердо соединяется с осенними днями. Лишь если для многих данный тон – символ близящейся хандры и депрессии времени морозов, то для дизайнеров это второй предлог исследовать собственное искусство, предложив собственным почитателям что-то новое.

И в этом году они, наверное, затмили самые лучшие ожидания и продемонстрировали коллекции, в которых сероватый – совсем не невеселый и надоевший обычный элемент года, а ослепительный (да, да, как раз ослепительный) и вызывающий оттенок.

Невзирая на собственную известность, сероватый – сложный тон, однако для того, чтобы носить его благополучно, стоит просто вспомнить о том, прохладный либо теплый у вас вид наружности, и тогда будет понятно, нужно ли выбирать имидж в сероватых цветах с лазурным либо сиреневым отливом (Chris Dior) либо пускай он «дает» в желтизну (Versace).

C чем носить?

Одноцветный look  порядком поднадоел, таким образом уверенно одеваем сероватый наряд с каким-то ослепительным объектом, к примеру, зеленым пальто (Kenzo) либо забираем с собой пурпурно-малиновую сумку (Fendi). Приветствуются также темно-лиловые сапоги (Chanel) либо голубые лодочки (Cacharel). Гвен Стефани (L.A.М.B.) привнесла в дизайн серого свитера с черно-белыми полосами несколько желтоватого, почему весь комплекс стал не менее кованым, также поступили и дизайнеры марки Iceberg, дополнив графичный чертеж блузки шафрановыми элементами. Прекрасной мыслью для этой весны можно полагать соединение различных цветов серого, от бледноватого и до темного.

Если не хочется применять сероватый в роли стандартного тона комплекса, он будет отличным «расслабляющим» аксессуаром, который привнесет в вид ноту безмятежности. Шарф, перчатки либо ботинки прекрасно подчеркивают вид в стандартных цветах.

Позорный Олег Ляшко проходит в Раду

ляшко Лидер Конструктивной партии, народный парламентарий Олег Ляшко занимает первое место среди мажоритарщиков в собственном округе.

Про это говорят данные Главной селективной комиссии. Так, по информации, расположенной на веб-сайте Несоответствие, Ляшко по итогам обработки 41,08% протоколов накапливает 53,43 % голосов.

Его обозримый соперник, самовыдвиженец Михаил Голица накапливает немного не менее 27% голосов избирателей.

При этом партия Ляшко Конструктивная Партия Украины в итоге обработки 50% протоколов накопила всего 0,95% и так что не проходит в Раду.

Как писал КИУ, нарушения в процессе подготовки и выполнения голосования не были групповыми и периодическими, впрочем и были установлены в большинстве районов страны.Как отдала голос Украина: диаграмма по регионам

На Украине 28 ноября прошли выборы в конгресс. По данным экзит-поллов, в конгресс проходят 5 общественно-политических сил: Так что, по итогам Государственного экзит-полла, в Верховную раду проходят: Партия районов, Батьківщина,УДАР, Независимость, КПУ.

Фрондерские партии Батьківщина, УДАР и Независимость вместе приобретают от 117 до 127 мест в новой Верховной раде по пристрастным спис