d82faf84

В стране

Как натянуть животик и ноги

ноги Как натянуть животик и ноги так, чтобы фигура получила формы, чтобы каждая одежда смотрелась как с иголочки, чтобы нахождение на пляже не вызывало стремления засыпаться в песок, а свое отображение в зеркале утешало глаз? Ответ однозначен: занимаясь спортом!

Рекомендуем несколько упражнений в помощь тем, кто желает заполучить стройные животик и ноги. Это далеко не комплекс, это некоторые упражнения, которые вполне могут быть интегрированы в раннюю зарядку.

Упражнение для ягодиц и бедер:

И.п. – возникните на колени. Потупите ягодицы на пятки. Сосредоточьте ноги и ягодицы, животик втяните и выталкивайте таз вперед с тем, чтобы выходить на начальное положение. Руки можно содержать на поясе. Позднее, когда вам не будет так трудно делать это упражнение, руки держите за головой, локти при этом должны быть разбавлены в стороны. Вы должны не только подымать ягодицы с пять, а конкретнее вышвыривать их, другими словами предварительно вперед проходит таз, затем ноги, а затем каркас. Каркас при этом непосредственной. Спускаясь на пятки, не расслабляйте ни ноги, не ягодицы.

2-ое упражнение также нацелено на улучшение мускул бедер и ягодиц:

И.п. – то же. Немного приподнимите ягодицы над пятками (см на 5–10, не более) и выполняйте поворотные перемещения ягодицами так, если б вы планировали написать ими круг, центром которого считаются ваши пятки. Двадцать сфер по часовой стрелке, двадцать – против часовой стрелки. Помните, что ноги и ягодицы натужены, животик втянут, а каркас непосредственной. Руки в данном упражнении с начала занятий необходимо содержать за головой. Смотрите за тем, чтобы локти были разбавлены в стороны.

3-е упражнение – это ответ на вопрос о том, как натянуть животик и ноги, при этом оно одинаково качественно для обоих групп мускул:

И.п. – прилягте на поясницу, ноги сожмите в коленях, стопы упираются в пол. Колени объединены совместно, стопы также. Руки свободно находятся на паркете вдоль тела. Медлительно подымайте таз и поясничный отдел каркаса наверх, при этом лопатки остаются придавленными к полу. Также медлительно спускайтесь в начальное положение. Опять таки, помните про то, что ноги и ягодицы натужены, а животик втянут. Упражнение повторите 10 раз. Выполнив его, притисните колени к груди, охватите их руками и немного полежите в подобном расположении, чтобы успокоиться.

Это упражнение можно затруднить, положив стопу одной ноги на колено другой. Тогда взлеты каркаса выполняются попеременно, сериями, предварительно на одной, затем на другой ноге.

Обратите свое внимание на то, что эти упражнения выполняются после разминки. Делая их, вы должны ощущать усилие в мышцах, лишь тогда они будут действенными.

Genius Gila: новая игровая мышка для профи

Genius Организация Genius продемонстрировала квалифицированную игровую мышка Gila, поступающую в эксклюзивную линейку игровой провинции Genius GX Gaming.

Genius продемонстрировала квалифицированную игровую мышка Gila, поступающую в эксклюзивную линейку игровой провинции Genius GX Gaming и нужную специально для абонентских онлайн-игр (MMO) и стратегий в живую (RTS).

Genius Gila: новая игровая мышка для профи

Свежий манипулятор подойдёт как для правшей, так и для левшей, а его зрительное разрешение находится в диапазоне от 200 до 8200 dpi. Мышка имеет 12 многофункциональных клавиш, 8 из которых считаются предопределяемыми. Помимо этого, характеристики квалифицированной игровой мыши Genius Gila без проблем настроить в фирменной платформе Scorpion, а клиенту будет предложено выбрать даже оттенок подсветки устройства, поддерживающей 16 млрд цветов.

Новинка владеет ещё 2-мя необходимыми функциями: интегрированная память объёбог 32 Кб отвечает за тактичную деятельность с макросами, а благодаря автоматической исправлении мышка может отгадать траекторию перемещения руки игрока.

Габариты устройства составляют 114х72х44 миллиметров, вес не превосходит 197 г, а в наборе привозятся 6 грузиков совместной массой 4,5 г.

Мышка Genius Gila будет на рынке России в начале ноября 2012 года и будет предлагаться для покупки по стоимости около 3 200 руб.

Про тонкий животик

животик Однажды, вволю прорыдавшись и художественно настрадавшись после еще одного разглядывания себя в зеркало, я задалась задачей — во что бы то ни стало сделать себе прекрасную фигуру. Прекрасная фигура значила для меня в первую очередь тонкий животик и узкую талию. На бедрах и ягодицах особых отложений не было, однако данный животик, эти бока! Они сближали меня с ума.

Потешно то, что все окружающие полагали меня худой, в связи с тем что я успешно имела длинные юбки, правда, снизу одевая смокинг, закрытый на все пуговицы. Непосредственно сама я не могла знать, чего все же во мне было больше — худобы либо полноты. Я была насколько бы и тонкая и негодная синхронно. Тонкие ручки с ножками и выпуклый живот смотрятся интересно, если они принадлежат малышу, а не молодой (тогда мне было 20) и прекрасной (рассчитываю) матери этого малыша. Начиная с того дня, я год провела в метаниях от одной чудотворной методики, гарантировавшей за семь дней, а может быть ночь, преобразить мое тело, к другой, более конструктивной и дивной. Мои усилия стали давать заслуженный итог лишь тогда, когда я начала, в конце концов, применять трезвый резон, сформированный на познаниях нашей физиологии, биохимии и питания. 

Представители промышленности красоты в основной собственной массе переносить не в состоянии теорию разумного резона и анекдотичной бесспорности, когда речь идет о нашей физиологии. К примеру, по опыту сотен миллионов людей (в том числе моему), прошлых через различные диеты, известно, что похудеть совсем не значит зайти в фигуру и снизить число жира, однако, все-таки, с привлекательной регулярностью, не намного реже одного раза в неделю, мне на глаза попадается рекомендация, как за пару дней сбавить пару-тройку кг. Либо, который год врачи нам долбят, что «калории это калории, непринципиально, откуда они поступают», когда любой человек без академических знаний может с секретными глазами «почувствовать разницу» между калориями из капусты и калориями из мороженного. 

В данной публикации я обращаюсь в первую очередь к нашему разумному резону.

По вполне ясным основаниям определенным может не приглянуться такой подход, однако, наконец, я пишу не для них. Я пишу для вас, тех, кому необходима информация, которая подтверждается на деле. Если вы последуете моим советам, вы получите не только лишь сильное тело и тонкий животик, но также и больше энергии, силы, выносливости, у вас улучшится пищеварение, снизится уровень холестерола, будет мощнее защитная технология. Вы будете менее подвергаются стрессам, в то же самое время повысится убежденность внутри себя. Улучшится состояние жизни, и, вероятно, вы будете продолжительнее жить. 

Так вот, для того, чтобы прибрать жир с талии и сделать тонким животик, необходимы: особые упражнения на пресс; обдуманная платформа для закрепления мускул и аэробная работа, чтобы повысить расход энергии. Помимо этого, необходима платформа питания, нацеленная на снижение значения жира в организме, однако про это я буду заявлять особенно. 

Можно довольно часто смотреть иллюстрацию, как с дисплеев телеприемников заверяют, что какой-нибудь 1 тренажер либо некоторое одно упражнение сделает животик тонким. В реальности это далеко не совершенно так. Это можно назвать локальное удаление, что значит удаление жира с одной части, в нашем случае, с животика, в то время как все тело останется без перемен. Я не говорю, что локальное удаление нельзя. До какой-нибудь стадии это вероятно (как правило до достаточно небольшой стадии), однако по огромному счёту это далеко не действует. Если вы начнете раскачивать пресс ежедневно, очевидно, объем талии убавится с помощью закрепления мускул, однако это далеко не последует ни в какое сопоставление с тем итогом, какой можно было бы получить, понижая суммарный уровень жира в организме через комбинацию бодибилдинга, аэробных занятий и питания. 

Если попасть в Книжку рекордов Гиннеса, то можно отыскать рекорд, поставленный некоторым Аланом Джонсом. Есть такое упражнение для СМИ — ноги установлены, руки за головой, надо поднять и склонить каркас. Алан Джонс сделал это упражнение 27000 раз без приостановки. Можно задуматься, что у любого, кто сумел «качнуть пресс» 27000 раз без досуга, скорее всего не животик, а просто «стиральная доска» без мельчайшего знака на жир. Однако в реальности у мистера Джонса мускул не видно вообще, особенно СМИ. Отчего? Поскольку всё обработано слоем жира. Данный простой образец демонстрирует, что ни одно, даже самое действенное упражнение на пресс само, в отдельности, не может ликвидировать жир. И в случае если у Алана Джонса с его рекордом это далеко не получилось, вы полагаете, что 5 минут в сутки будет довольно? Один действенный метод это сделать — снизить суммарный уровень жира в организме. Это означает упражнять пресс для развития мускул животика, улучшать мускулы тренировками на силу для форсирования обмена веществ (метаболизма), добавить аэробную нагрузку для увеличения расхода калорий и придерживаться осмысленно малокалорийного питанию с сниженным содержанием жира. 

Разрешите спросить вас. Видели ли вы когда-то толстую танцовщицу? Я колеблюсь. А видели ли вы когда-то участниц фитнесс-соревнований — жёстких, с ровной, прекрасной мускулатурой и фантастически раскрученными мускулами животика? Это итог занятий и в точности вычисленного питания (не обязательно малокалорийного). Вероятно, вы полагаете: «Что совместного между тренировкой мускул и моим животиком? Я не хочу смотреться, как Арнольд Шварцнеггер. Прекрасно, большинство девушек не намерены, в любом случае, я подобных не видела. Однако основной момент для прекрасного, стройного тела — это мускулы. Отчего? Поскольку мускулы на биологическом уровне функциональны, для их питания нужна энергия. Чем крепче мускулы, чем их больше, тем выше уровень метаболизма, стало быть, вы расходуете больше калорий даже в процессе сна либо досуга. 

В отдельных случаях тренировки на силу даже не менее нужны девушкам, чем мужчинам, поскольку женщины в генетическом проигрыше сравнительно мускул. У девушек выше уровень жира в организме (примерно 25%, у парней приблизительно 15%), и из-за высочайшего качества тестостерона (главного женского гормона) и малого уровня эстрогена (мужского гормона) развитие мускульной массы для девушек крайне долгий и трудный процесс. И в случае если даже всё своё время вы отдадите занятиям бодибилдингом, всё равно вы не можете приумножить мускулы, как у квалифицированного культуриста (если в вас не бурлит эстроген молодого быка). Причина, отчего очень многие толстые люди не в состоянии прибрать излишний жир, это угнетенные, ноздреватые мускулы и, следовательно, крайне медлительный метаболизм, что делает потребление жира просто невероятным. 

Для многих девушек и всех толстых людей тренировки на силу не только вопрос выбора. Это безусловная потребность для удаления жировых отложений. До того времени, пока они не ускорят метаболизм повышением мускульной массы, они никогда в жизни не сумеют освободиться от жира, даже если часто заниматься аэробикой и верно питаться. Бесспорно, некоторое число жира сойдет, однако можно получить итог намного лучше и стремительней, если по крайней мере 1 еженедельно заниматься в тренажерном зале. Верите вы либо нет, однако как раз тренировки на силу, не диета и не аэробика, самый действенный момент для сильного тела. 

Ещё 1 значительный момент: надо есть довольно калорий для форсирования метаболизма. Очень многие женщины пытаются похудеть, идя полуголодной диете.

Такие диеты содействуют утрате мускульной массы, что задерживает метаболизм еще более. Когда запаздывание метаболизма доходит до некоторой точки, организм просто не может тратить жир, вне зависимости от того, как недостаточно калорий он приобретает. Для нас это диета, а для нашего организма — большой дефицит энергии, голод, прямая опасность для жизни. И вместо того, чтобы тратить жир, он начинает его копить, делать резервы «на темный день». Однако это лишь часть неприятности. Когда вы вернитесь к стандартному питанию (просто поскольку нельзя всю жизнь сидеть на диете), вы наберёте больше веса, чем скинули. Если скинули 10 кг, наберёте 12, и это будут килограммы жира. Врачи называют это Йо-Йо эффект, и его надо избегать всеми вероятными методами. 

Используя большее число еды, вы в реальности ускорите метаболизм — несколько калорий пойдёт на обдумывание; съедая 5 либо 6 небольших порций в сутки вместо 2-ух также принудит организм тратить больше энергии — желудку надо будет работать каждые 2-3 дня. Всегда держите это в голове, идя любой диете — я недолюбливаю слово диета, поскольку то, что вы употребляете в пищу, будет стилем жизни, а не кратковременным ударом для сброса кг. 

Давайте будем искренны. Женщины- эндоморфы (низкого роста, с обширными бедрами) никогда в жизни не сумеют смотреться, как супермодели.

 Тогда, как все женщины могут снизить уровень жира в организме и снизить объем талии, далеко не любая может стать чемпионкой по бодибилдингу либо фитнесс-моделью. Для этого необходимы особенные физические данные, одним словом — генетика. Помните, что модификации, которых вы замечаете на страницах журналов всегда эктоморфы (большие, с конечно же сниженным уровнем жира в организме, с тесными суставами и длинными конечностями), это заложено на генном уровне, и им не оставалось для этого очень много работать. Их метаболизм крайне оперативный, очень многие употребляют в пищу всё, что планируют, и о талии не беспокоятся. Большинство фитнесс-моделей — мезоморфы (крепкого сложения, с выраженной расположенностью к развитию мускульной массы и невысоким уровнем жира), либо эктоморфы с мощными жидкокристаллическими тенденциями. Вследствие этого надо понятно представлять себе, что прибрать жир и добавить несколько мускул можно, однако здание скелета не поменять. 

Вид сложения также устанавливает уровень метаболизма. И, впрочем эндоморфам нужно работать труднее всех, я не понимаю ни одной причины (кроме определенных необычных заболеваний), отчего девушка весом в 80 кг не в состоянии сбавить 20-25 кг жира и снизить содержание жира в организме до 25% на протяжении года. «Года!»,- кто-то заявит, — «Я хочу узкую талию в следующем месяце!» Однако, опять таки, давайте смотреть на вещи возможно. Самое подходящее число жира, которое можно сбавить так, чтобы не рассыпались мускулы, от 250 граммов до половины кг в месяц минимум. Если задаться задачей только похудеть, то, разумеется, можно неделю недоедать, сбросить 5 кг, однако вы утратите лишь воду и мускулы… что задерживает метаболизм… что делает потребление жира невероятным… что создаёт Жо-Жо эффект… что в конечном итоге завершается огромным комплектом веса. Помните, что мы заинтересованы в утрате жира. Гипокалорийные диеты нацелены на сброс веса, поскольку, пока, для многих врачей без разницы, что вы утрачиваете (жир, мускулы, костяную ткань, воду, и т.д.), основное, чтобы весы демонстрировали понижение кг. Четверть кг в месяц изначально мало. Однако в неделю это 1 кг, а в течение года набегает 12. очень ощутимо. Помимо этого, что незаметное снижение веса сохраняет мускульную массу и дает возможность избежать Жо-Жо результата, кожа подтягивается точно и не провисает. 

Однако как быть, если нужно прекрасно смотреться через неделю, для какого-то важного мероприятия? Для этого есть несколько ухищрений. Прежде всего, пойдете в зал и сделайте поворачивание. Лишь имейте в виду, что это крайне временное средство. При обертывании жидкость выходит из тканей (эффект сауны), и подкожно-жировая клетчатка понижается в размере. Эффект продолжается один-два дня, таким образом если событие установлено в воскресенье утром, сделайте поворачивание в воскресенье днем. Просто помните, что жидкость возвратится в ткань быстро. Во-вторых, есть отличное утягивающее нижнее бельё, благодаря ему можно «спрятать» животик. И, если вероятно, пытайтесь носить одежду с подплечниками, на фоне больших плеч грация зрительно может показаться выше. Если будете применять всё совместно, то, я убеждена, сами изумитесь, как прекрасно можно смотреться. 

Для того, чтобы образовать твердый пресс, совершенно не обязательно часами висеть на поперечине вверх головой, нескончаемо подымать ноги и делать тысячи прочих упражнений. Я не говорю про культуристов, для такого СМИ, как у них, надо и время, и большое внимание к питанию и тренировкам. Для глубочайшего, видного СМИ содержание жира может быть ниже 10%, как правило это уровень качественных атлетов. Очень многие женщины не намерены идти так далеко, так как чем меньше в организме жира, тем мощнее подсыхает грудь. Также при уровне жира меньше 10% прерываются менструации. 

Если вы никогда в жизни прежде не занимались прессом, то, вероятно, не знаете, что подъёмы ног и каркаса далеко не самые лучшие упражнения. Действительно они могут привести к травме, поскольку при их совершении мощная работа идет на низ спины. Предпочтительнее (и безопаснее) выключать мускулы животика такими упражнениями, как скручивания, обратные скручивания, «лягушачьи подтягивания» и разные виды этих упражнений. Практика показала, лучший способ тренировки СМИ это громадный сет — 4 либо больше упражнений становятся одно за иным, без приостановки. После любого огромного сета можно передохнуть одну секунду. При этом не только лишь прекрасно прорабатываются мускулы, но также и сама подготовка является аэробной. В середине огромного сета пресс должен просто пылать, а все упражнения надо делать верно. 

Попробуйте такой громадный сет на пресс: 

* Скручивания — от 20 до 50 
* «Лягушачьи подтягивания» на лавке — 20-50 
* Обратные скручивания — 20-50 
* Скручивания Калланетикс — 1/100 

Помните, что отдыхать между упражнениями невозможно, и лишь после того, как вы завершите скручивания Калланетикс можно передохнуть 1 секунду. 

Несколько требований тренировки мускул животика:

* Никогда в жизни не применяйте отягощения. Вес создает масштабные мускулы, а я не понимаю ни единого человека, кто был бы счастлив объёменьшему СМИ. 
* Никогда в жизни не упражняйте прямо раскосые мускулы животика, в особенности если у вас большие ноги и большая грация. Образованные раскосые зрительно сделают талию еще выше. 
* В процессе упражнений пресс держите в регулярном усилии. Внимательным образом смотрите за техникой проведения упражнений. Итог будет лучше, если сделать 20 раз, однако верно, чем 50 раз спустя рукава. 
* Готовьтесь с интенсивностью. Определенные тренеры рекомендуют себя миловать, рассказывают, что можно все делать вполсилы. Бесспорно, можно, если вы упражняетесь для развлечения, но в случае если вы желаете положительный результат, то необходимо выкладываться. 
* Если вы до данного никогда в жизни не практиковались либо приступаете к тренировкам после долгого перерыва, начинайте равномерно, с одного подхода на пресс, равномерно выведите до 4-х . 
* Насколько часто упражнять пресс? По меньшей мере трижды в месяц, минимум — хоть ежедневно. 

Аэробика 

Аэробикой как правило называют аэробную нагрузку — физиологическую нагрузку невысокой интенсивности длящуюся длительное время. Для предельного расходования жира аэробика должна продолжаться по меньшей мере 30 секунд, делать её предпочтительнее ежедневно, максимум 5 суток в месяц. Если вы пылаете энтузиазмом и хотите форсировать итог, то можно практиковаться так — 30 секунд днем, 30 секунд утром. Лучшие итоги от аэробики рано днем, на недоедающий желудок. Не имеет значения, какой тип аэробной перегрузки вы найдете, самое важное чтобы вы её делали. Выбирайте то, что по нраву — классы шейпинга, аэробики, велотренажер, беговую дорожку, возможно вы пожелаете прокатиться на видеороликах либо просто пройтись в парке. Как активно надо заниматься? Есть 1 простой метод это установить — напряженность на правильном уровне, если можно с кем-нибудь сохранять разговор, если хватаете ртом воздух, чтобы сказать слова, то работа слишком высока. Не менее в точности это можно высчитать так что: 

Среди 220 вычтете ваш возраст, потом итог помножьте на 0,65 и на 0,8. Приобретенные числа — ваш спектр подходящей частоты пульса для аэробики. 

К примеру, мне 24 года. 
220-24=196 
196 * 0,65=127 
196* 0,8=156 
Это означает, что для лучшего итога мой пульс в процессе аэробики должен быть где-то между 127 и 157 ударов за минуту. 

Если вы рассчитаете так что собственные числа, то будете понимать, что если ваш пульс не достигает до большей, работа неэффективна, если выше большей, то работа идет на улучшение сердца и легких, однако жир используется меньше, вследствие этого нагрузку надо несколько уменьшить. 

Как я разъяснила раньше, для развития мускул нужны тренировки на силу. Это не означает, что надо оказываться сильной, как чемпион-культурист, просто добавив немного мускульной массы, уплотнив ее, вы можете фантастически сделать лучше внешний облик, форсировать метаболизм, и испепеление жира последует значительно легче. Очень многие люди не дают себе доклад в том, что совершенствование формы тела вероятно лишь с поддержкой мускул. Если вы смените 5 кг жира на 5 кг мускул, это целиком поменяет вашу фигуру. Ориентируйтесь на то, как вы смотритесь, глядите в зеркало, а не на весы. Весы не заявят, сколько жира сошло и сколько вы накопили мускульной массы. Очень многие начинают паниковать, когда на протяжении нескольких лет занятий вес сохраняется регулярным — а время от времени даже растет. Они забывают, что мускулы значительно труднее жира, и лишь вследствие этого вес стоит на месте. Всё естественно и беспокоиться про это не следует. 

Часто можно лицезреть девушку с большими жировыми отложениями весом в 55 кг, и можно повстречать девушку весом в 64 кг, однако в прекрасной фигуре. У первой 35% жира, у 2-й -18% , и она смотрится превосходно, у неё тонкий животик, узкая грация и сильное тело. Вследствие этого не ориентируйтесь по весам. Весы лгут. 

Как установить, что тренировки на силу для вас результативны?

 Просто, по одежде — она будет свободнее. Одна девушка заявила мне после четырёх лет занятий: «Я данного не осознаю! Вес у меня не поменялся, однако одежду я приобретаю на 2 объема меньше.» А я сказала: «Это означает, что вы просто верно упражняетесь.» Отчего уходят сантиметры? Поскольку мускулы крепкие, а жир простой и масштабный. 5 кг аккуратных мускул смотрятся значительно меньше, чем 5 кг чистого жира. Ключ ко всему прибыльное соответствие мускул и жира, а не вес. Вес действительно ничего не означает, если вы не знаете, из чего точно он состоит. Пытайтесь скидывать не килограммы, а понижать содержание жира. 

Я не буду представлять целиком тренировки на силу, хочу лишь сообщить в целом, что, по меньшей мере, надо делать одно упражнение для любой компании мускул, делая упор на ноги, ягодичные мускулы, пресс, плечи и грудь. Готовьтесь 4 раза в месяц, по 5-6 раскладов на каждую компанию мускул. Большинство девушек не намерены, чтобы значительно выдавались руки либо выросла поясница, вследствие этого для спины и рук довольно 3-х раскладов. 

Если вы будете следовать платформе из этих 4-х элементов, уровень жира в организме ощутимо снизится, будет выше грация, цепче пресс. Вы будете испытывать внутри себя больше энергии, ощущать себя интереснее, сексуальнее. 

Можно ли добавить что-то ещё чтобы сделать лучше итог? Да, можно. Есть определенные добавки для пищи, которые замечательно работают. К примеру, аминокислоты — строй блоки для развития белка — помогают утолять необходимость организма в белке без прибавления особых калорий. Также есть присадки, увеличивающие выработку натурального гормона роста (соматотропного гормона) — аргинин (arginine) и орнитин (ornithine). Такие липотропики как витамин, иноситол и аминокислота помогают форсировать испепеление жира. Изучения на металл пиколинат демонстрируют, что он помогает в развитии мускульной массы и форсирует метаболизм. МЦТ-масло (medium-chain triglyceride oil) поставляя энергию сохраняет мускульную массу и углеводные резервы, вполне может быть крайне полезно тем, кто на малокалорийном питании. В обязательном порядке выберете для себя мультивитаминный комплекс. С моей точки зрения, лучшие мультивитамины в наших аптеках это «Центрум» и «Стресстабс». Добавки для пищи не сделают чуда, однако всё же вы заметите значительную разницу и в тренировках, и в самочувствии. Те, о которых я сообщила, стоят того, чтобы их опробовать. 

Так вот, для того, чтобы сделать животик тонким, а талию узкой, необходим комплекс, в входящий питание, тренировки на силу, аэробика и особые упражнения на пресс.

 Все детали совместно развивают эффект любого во много раз. Вы не должны жить с регулярным возмущением собственным телом, вы не привязаны к нему. Всегда есть вероятность его поменять, сделать крепким, прекрасным и интимным, и всё это в вашей воле и в ваших руках.

Юлия Тимошенко осуществила собственный штатский долг

тимошенко Экс-премьер-министр Юлия Тимошенко отдала голос в Главной медицинской клинике «Укрзализныци» в Харькове.

Про это журналисту рассказал анонимный источник в правоохранительных органах.

В 18.14 из территории лечебного заведения поехали машины «Волга» и «Деу Ланос», которые в 17.10 ездили на территорию клиники. Авто ВАЗ, находившийся в кортеже авто с участниками селективной комиссии, заезжавшими на территорию клиники, продолжает оставаться там, рассказывает УНИАН.

Члена комиссии подозревают в потреблении наркотиков

наркотики Полиция проверяет по словам об потреблении наркотиков одним из членов селективной комиссии в Киевской области.

«В полицию Вышгородского региона Киевской области поступило известие от главы одной из селективных комиссий о том, что один из членов комиссии получает на отделе наркотики», — пишется в известии отдела связи с общественностью основного регулирования МВД Украины по району.

Как докладывается, следственно-оперативная команда, которая поехала на место, нашла в туалете помещения, где находится участок, обертку от шприца и спирт.

Материальные подтверждения были изъяты. Члена комиссии отправили в лечебное заведение для выполнения экспертизы на объект потребления им наркотиков, ведутся проверки.

Ножки как с обложки

ноги Отличная летняя пора… Когда, если не в настоящее время, носить длинные платья и роскошную открытую обувь. Но при этом важно иметь хорошие ноги. Мы поведаем о наиболее несложных и безвредных методах, не требующих очень много времени и не вызывающих аллергии.

1 — Без одного волоска
Элегантные, ровные ножки под длинной летней юбочкой смотрятся в особенности интересно. Наиболее действенные методы снятия неприглядных волосков — теплый воск, выбривание либо эпиляция.
Теплый воск
Самое кропотливое удаление волос на ногах гарантирует горячий воск. Операция ведется так. Воск греют до температуры тела и шпателем причиняют узким слоем на аналогичный участок кожи по назначению роста волос. Потом прикладывают полоску ткани и оперативно срывают ее против роста волос. Превосходство такого метода снятия волос логично: он не отнимает много времени, а кожа остается ровной не менее 5-и месяцев.
Мокрое выбривание
Особые бритвенные аппараты прекрасно скользят по коже. Определенные модификации обеспечены защитным устройством, размещенным перед лезвием. Раскисшие волоски легче срезаются. Вследствие этого участок кожи, с которого будут воздерживаться волосы, нужно предварительно смочить и щедро обработать пеной для бритья. Выбривание необходимо выполнять против роста волос — это снабдит не менее кропотливое удаление. Данный способ требует еще меньше времени, чем прошлый.
Эпиляция
Электроприбор для процедуры эпиляции устраняет волоски при помощи оперативно вертящихся железных дисков либо спиралей, которые убивают совместно с корнем даже крайне длинные волоски (протяженностью 0,5 сантиметров). Операция далеко не самая хорошая, но кожа на ногах около 4-х месяцев остается совершенно ровной.
2 — Теплая кожа после пилинга
При пилинге нежно удаляются небольшие чешуйки на ногах, из-за которых кожа покупает неприглядный тусклый тон. Если делать пиллинг часто, кожа является нежной, тугой и ласковой. Предпочтительнее делать данную процедуру под душем. При помощи дополнительной щетки втирайте средство для пилинга во мокрую кожу легкими массирующими перемещениями, пока на ней не будет тяжелое рдение. Потом сполосните ноги немного горячей жидкостью.
3 — Загар из тюбика
Смуглые ноги показываются значительно стройнее. Если вы еще не смогли занять, можно пользоваться автозагаром. Подготовьте кожу при помощи пилинга. Крем-автозагар отметьте ровным узким слоем на кожу, втирая массажными перемещениями до общего впитывания, иначе кожа компенсируется пятнышками.
4 — Остужающий эффект
Ногам нужно увлажнение и палатализация при помощи животворных и усиливающих препаратов. Пользуйтесь остужающим гелем для ступней и голеней. Советуется притирать гель аккуратными массирующими перемещениями от лодыжек по назначению к коленям. Гель умеряет и охлаждает усталую кожу!
5 — Одеваем босоножки
Наконец можно отказаться от прикрытой обуви. Благодаря соответствующему уходу ваши ноги будут хорошо выглядеть в летних босоножках.
От истощенности ног
Шипучие шарики с лавандой открываясь в воде, производят тыс лиловых пузырьков. Одного шарика довольно, чтобы снять истощенность, обновить и умерить кожу ног. Подержите ноги в немного горячей воде на протяжении 10 секунд. После данного вытрите ноги досуха. Калорийный крем-комфорт для ног — хорошее окончание операции.
Никаких натоптышей!
Их легче всего удалить пемзой, заранее встретив душ либо ножную ванну. Горячая жидкость размягчит кожу, и освободиться от топорных чешуек не трудно. Не снимайте чересчур толстый слой ороговевшей кожи, так как она сохраняет подошвы в процессе ходьбы — с босыми ногами либо в твердой обуви. Совет: калорийный крем-комфорт с лавандой для ног умерит затвердевшие отделы.
Масло
Что же касается расслабляющего массажа, то на долю ступней это блаженство выпадает редко! При любом комфортном случае применяйте для такого массажа масло лаванды. Масло утешает, снимает истощенность, очень хорошо питает кожу, делая ее нежной и гибкой.
6 — Не ногти, а загляденье
Маникюр моментально преобразует ноги. Безукоризненно обстриженные ногти — итог легкой операции. Щипцами для ногтей срежьте ногти по непосредственной линии, уголки по бокам ногтей несколько округлите пилкой. Так что вы известите углубление ногтей. Кутикулы еженедельно надо растирать с особым маслом для ногтей и медлить дополнительной бациллой.

Аквааэробика на пляже

Аквааэробика Наслаждение, которое приносит нам летнее купание, трудно сопоставить с чем-нибудь еще, но рисоваться в бикини будет значительно симпатичнее, если соединить отдых с физической перегрузкой. Летом для этого не обязательно навещать водоем и специальные занятия — наиболее элементарные и действенные упражнения можно делать в речных, океанских либо океанических водах.

Все несутся, и я бегу 

Что бывает симпатичнее и нужнее бега на пляже? Но его исполнение имеет ряд отличительных черт. Прежде всего, уровень жидкости должен добиваться груди либо талии. Тогда ее струи будут действовать как своеобычный массажер, разглаживая выпуклости кожи, а противодействие жидкости даст особую нагрузку мускулам ног и СМИ. Во-вторых, ноги при беге нужно устанавливать на всю стопу, чтобы избежать травм. В-третьих, чем выше вы будете подымать бедро, тем лучше будут трудиться бедерные и ягодичные мускулы. Для достижения лучшего результата носиться нужно более 20 секунд подряд — основное, не забывайте одеть ведущий убор.

Поднялись, попрыгали

Мы все помним, как в школе на уроках физкультуры скакали «ноги совместно — ноги врозь». То же самое упражнение применяется и в аквааэробике. Правда, из-за работы в воде оно является намного действеннее. При его совершении проходит работа на ведущие и предоставляющие мускулы ноги, ягодицы и плечи.

Начальное положение: входим в воду по пояс, ноги на высоте плеч, поясница прямая, руки бессильно выпущены вверх.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе низко подскакиваем и связываем ноги, разводим руки в стороны. Делаем вдох, и на выдохе скачком возвращаемся в начальное положение. Повторяем 15—20 раз.

Замечание. С большей эффективностью делать упражнение в оперативном ритме с незначительный амплитудой либо медлительно с большой амплитудой и упором на приведение ног.

Выше ноги от земли

В нашем случае — от дна. Это упражнение — одна из версий скачков. Она помогает сражаться с неприятными «ушами» на бедрах, принуждая как надо работать мускулы.

Начальное положение: входим в воду по грудь, ноги на высоте либо немного плеч, руки на поясе.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе подскакиваем наверх, пытаясь предельно натянуть колени к груди и объединить руки под коленями. Делать упражнение надо 15—20 раз, равномерно повышая число скачков до 40.

Кручу-верчу, дезориентировать хочу

Для мускул СМИ крайне качественно делать в воде разные скручивания. Я предлагаю вам следующий вариант.

Начальное положение: входим в воду по шею, ноги на высоте плеч, руки вытянуты в стороны руками вверх.

Исполнение: делаем вдох и на выдохе активно крутим каркас направо, пытаясь достать левой рукою как можно далее и вперед. Делаем вдох, крутим каркас направо.

При совершении на каждую сторону нужно сделать более 20 поворотов.

Замечание: чем далее мы поворачиваемся, тем действеннее будет упражнение. Его нужно делать равномерно и быть предельно осмотрительным, в особенности если прежде у вас были травмы спины.

Танец животика

Да-да, вы не сделали ошибку. В воде полезно делать музыкальные упражнения. К примеру, волну бедрами из танца животика.

Начальное положение: входим в воду по грудь, руки кладем на ноги, ноги совместно.

Исполнение: делаем вдох и начинаем делать тазом кольцевые перемещения предварительно в одну, потом в другую сторону. Говоря легче, начинаем вращать попкой. При этом часть тела, которая остается над жидкостью, должна оставаться предельно недвижимой. Помогать себе руками невозможно. Делать упражнение надо на протяжении 2—3 секунд, либо под одну зажигательную песню.

Замечание. Чем больше размер круга, тем выше результативность упражнения. Работают раскосые мускулы СМИ, помогающие нам прибрать бока.

Созерцатели рукоплещут, рукоплещут

Так вот, в предшествующих упражнениях мы дали солидную нагрузку на нижнюю часть тела. Пора потрудиться плечевому каркасу и мускулам груди. Следующее упражнение именуется «Хлопки».

Начальное положение: входим в воду по шею, ноги на высоте плеч, руки вытянуты вперед, руки раскатаны друг к дружке.

Исполнение: делаем вдох, на выдохе с действием разводим руки в стороны. Делаем вдох, а на выдохе медлительно отдаем руки в начальное положение. Для достижения подходящего результата упражнение нужно осуществить 25—30 раз.

Плаваем на месте

Такое упражнение позволит содержать мускулы груди в тонусе.

Начальное положение: входим в воду по плечи, ноги на высоте плеч, руки вытянуты впереди себя, руки раскатаны наружу.

Исполнение: на выходе начинаем медлительно разбавлять непосредственные руки в стороны, уводим за поясницу, пытаясь предельно сблизить лопатки. Через стороны отдаем в начальное положение. Повторяем 15—20 раз.

Замечание. При совершении данного упражнения принципиально избежать бесполезного прогиба в пояснице. По-другому оно будет не так качественно.

Техника безопасности

При упражнениях акваэробикой необходимо сохранять несколько совместных требований.

  • После сытого обеда по закону Архимеда заниматься аквааэробикой лучше не следует. Как мы знаем, кровь после пищи приливает к желудку, а не к голове, вследствие этого снабжение головного мозга усугубляется. Это может пробудить головокружение, что в воде крайне рискованно.
  • Не следует залезать в воду взволнованной, после ванн. Сильная замена температуры едва ли отразится на организме положительно. Кровяные сосуды сужаются под действием прохладной жидкости, после чего работа на сердце растет. В речку либо море надо входить равномерно.
  • В обязательном порядке нужно отмерять нагрузку и не стараться сделать любой вид представленных упражнений по 3 подхода кряду. Если наша цель — не мускульная боль по утрам, а мягкое испепеление калорий и статный силуэт, идти к ней необходимо равномерно.
  • Перед исполнением любого упражнения в обязательном порядке надо провести разминку на суше! Закончить занятие полезно будет растяжкой, чтобы днем на следующий день не болели мускулы. О ней детальнее в следующей публикации.

Удачи на тренировках!

Что надевать, чтобы быть удачной

мода Издревле одежда имеет не только лишь исключительно утилитарное предназначение — предохранить и отопить, но также и считается чуть ли не самым основным атрибутом статуса человека. И то, как мы одеваемся, сильно воздействует на то, как нас принимают. Что может поведать одежда о нашем характере? Крайне многое.

С первого взгляда
Дизайнеры сделали неописуемое число видов, вследствие этого у женщины есть вероятность периодически изменяться, оставаясь непредвиденной. Но у любой среди нас всегда обнаружится образ, которому мы интуитивно отдаем свое предпочтение. А это — прямая зависимость с нашими повадками и нравом. И квалифицированному глазу не составит особого труда прочитать нас, как книжку — просто понаблюдав за тем, как мы одеваемся.
Традиционного образа могут придерживаться как крайне самоуверенные люди, так и те, кто опасается опытов с одеждой и предпочитает ее так, чтобы уж скорее всего не промазать. Но первых от вторых выделяет то, КАК они имеют данную одежду. Смокинг предоставит собственного владельца с головой. Если с штанами и юбочкой все более-менее ясно, то носить смокинг надо уметь. Убежденные и удачные люди имеют его немного неаккуратно, никогда в жизни не застегиваясь на все пуговицы. Интроверты напротив скрепятся плотно. Двубортные пиджаки найдут те, кто наиболее консервативен и во всем необходимо обычаям и требованиям. Приверженцы однобортных пиджаков легки на рост, разговорчивы. В общем традиционный образ выделяет людей небольших и оптимальных. На них можно понадеяться.
Динамический образ предпочитают совсем не только лишь спортсмены, но также и просто те, кто не привык либо отказывается заморачиваться. «Треники», штаны и бутсы с кедами стали грустной приметой современности, в особенности у молодежи. Специалисты по психологии полагают, что унисекс предпочитают те, кто периодически не прочь пойти по пути минимального противодействия. С иной стороны, аналогичная легкость — просто дань безумному ритму жизни, в особенности в мегаполисах, при котором основное в одежде — это уют.
Этностиль. Штаны-афгани, бухарские халатики, индусские сари, и фенечки, бубенчики, колечки для определенных стали не только объектом «чисто приколоться», но также и ежедневным стилем. В большинстве случаев, так одеваются те, кто крайне обожает странствовать. Это бесстрашные, созидательные и открытые люди. В душе они бунтовщики, однако бунтовщики эстетствующие. К их дефектам можно отнести систематические отрывы от действительности и парение в облаках. Могут начать синхронно несколько дел и ни единого не завершить.
«Солдат Джейн». Трудные войсковые башмаки, брюки и рубашки защитного тона, защитная куртка и, в большинстве случаев, тату. У молодых женщин за этим стоит ответственный уход от собственной женской природы, ее отречение. При этом совсем не обязательно, что девушка лесбиянка. Специалисты по психологии полагают, что такой выбор — следствие вынесенных в детстве травм. К примеру, опекуны грезили о мальчишке, а появилась на свет девушка, которую и выкормили «по-военному». Такие люди не страдают лишней сентиментальностью, они удерживают слово. Более всего опасаются показать собственную наклонность.
Femme fatale. Излюбленное соединение в одежде — мини-юбка с декольте. Сюда же добавим также чулки с филигранным кромкой, большие каблуки, обязательно кружевное белье, которое хорошо видно под бесцветной блузой. Такой образ — это баланс на грани допустимого и просто непристойного. Девушка, которая делает основную ставку на собственную сексуальность, в большинстве случаев, рассчитывает на результат у парней, при этом проходит самой простой и длинной дорогой. Ее является нечеткой в средствах, однако никоим образом не дурной. Ее лозунг — «Победителей не судят». Она, не задумываясь, последует по головам, если ей будет что-нибудь грозить. Но есть у нее и слабые стороны: любительницы такого образа часто не может расценить себя правильно и вследствие этого смотрятся забавно. Иная вилка дегтя — это то, что такой «пир духа» быстро приедается и спустя крайне незначительный промежуток времени начинает вызывать открытое недовольство — у парней прежде всего.
Все тона радуги
Белый оттенок — его предпочитают люди сбалансированные, предрасположенные к самоанализу.
Сероватый оттенок — интуитивно соединяется с большим социальным статусом человека, в особенности если ткань отличного качества. Великодушный и роскошный, он, лучше, может «заиграть», стоит лишь воскресить его подходящим аксессуаром. Сероватый оттенок, очевидно, говорит о хорошем вкусе.
Ярко-красный оттенок предпочитают люди серьезные и бесстрашные. Это нонконформисты, бунтовщики от природы. Могут быть агрессивны, но вспышки бешенства проходят оперативно. Очень хорошо ориентируются в изменившейся ситуации, прекрасно развита интуиция.
Темный — самый доступный оттенок. Подобно серому, придает людям «весомость». Но если он доминирует в одежде, это может говорить о природе замкнутой и осмотрительной.
Красный предпочитают природы задумчивые и довольно часто летающие в облаках. Они полны мягкого обаяния и крайне женственны. Красный оттенок может скрывать враждебность с одной стороны, а с иной — помогает с ней же сражаться.
Золотой оттенок редко повстречаешь, даже в летней одежде. И дело даже не в том, что он немногим проходит на самом деле, а в том, что данный оттенок «обязывает». В нем крайне неуютно будут ощущать себя интроверты и пессимисты. А люди открытые и дружественные добровольно его найдут — пускай даже это будет оттенок девайса.
Желтый — неопределенный оттенок. Его предпочитают люди с сильной сексуальной энергетикой. Но в огромных числах в ежедневной одежде он может вызывать недовольство, в особенности если тон насыщенный.
Карий оттенок в одежде обожают люди качественные и постоянные. Они нечасто заменяют собственные убеждения и предрасположены защищать собственные взгляды до конца. Жаркие светло-коричневые цвета предпочитают те, кто наклонен к поиску компромиссов… и просто имеет отличный вкус.
Голубой оттенок предпочитают те, кому не хватает порядка и устойчивости. Это оттенок открытости и спокойствия, неторопливого раздумья и глубоких выводов. Его предпочитают люди сбалансированные, не обожающие неожиданных решений и нервных операций.
Лазурной оттенок предпочтительнее «держит» на расстоянии. Он выдает людей дружественных и мощных, которые пристрастились заниматься самосовершенствованием. Они не торопятся ставить родные контакты, заботливы к составным частям.
Зеленый оттенок, в особенности сдавленные его цвета, готовы интуитивно разместить к вам окружающих. Данный оттенок обожают те, кто прекрасно разбирается в психологии людей, имеет отличные организаторские возможности и крайне неуклонен в достижении задач.
Dress for success
Сделать собственный образ в одежде — цель не из несложных. Но над этим стоит трудиться. Как одеваются на самом деле удачные люди? В большинстве случаев, неярко и со вкусом. Одно из главных требований — вам может быть совершенно удобно в той одежде, которую вы одели. И в случае если вы желаете, чтобы одежда работала на вас, не третируйте некоторыми элементарными требованиями.
1. Разумность. Даже если деловой наряд набил вам оскомину, не третируйте тем, как говориться уместностью. Любой обстановки ведется собственная одежда. Некстати одеваться на работу, как на сердечное рандеву. Некстати идти в кинотеатр в штанах и кедах, а в деревню к повитухе ездить в вечернем платье.
2. Соответствие возрасту. Постоянно молодые тетеньки, встречающие собственную некоторую юность и плевать желавшие на дату в паспорте, смотрятся плачевно и забавно. Рюшечки, оборочки, беспокойные юбочки на далеко не молодых попах — это беспомощность доблестно тащить себя и доблестно взять собственный возраст. Лучше недооценить себя, чем переоценить — вот воистину золотое требование.
3. Неравномерность. Это касается не только лишь одежды, но также и тона. Жители других стран, ездящие в Россию, с изумлением рассказывают, что мы — как елочки, «зимой и летом — одним цветом». Только не зеленым, а темным, стальным, бурым… Если еще взять во внимание наше полное интерес одеждой унисекс, то является совершенно угрюмо. Подбирая тона, следуйте за тоном, доминирующим в то либо другое время года в природе — и вы никогда в жизни не обмишуритесь.
4. Чистота — это то, что не обсуждается. Одежда, как булгаковская лососина, вполне может быть лишь первой свежести.
…Беспрепятственно перефразируя Станиславского, к примеру, что надо оценивать не одежду на себе, а себя в одежде. Какой бы дорогой и популярной она ни была, ее цель — выделить как раз вашу эксклюзивность и содействовать вашему триумфу.

«Корпорация Касперского» запатентовала трудные пароли

касперский Новая система сохраняет пароли от перехвата в процессе ввода.

Как уточнила «Корпорация Касперского», для кражи секретных данных киберпреступники применяют все подходящие средства, и в том числе особые вредные платформы, исполняющие захват паролей в процессе их ввода клиентом.

В начале сентября 2012 года организация запатентовала в РФ свежую технологию, оберегающую пароли от перехвата в процессе ввода. Решение дает клиенту вероятность использовать неординарные методы ввода и вполне может быть применена для обороны включаемых данных при применении разных программ и электронных механизмов.

Изображенная в патенте № 2461869 система «Корпорации Касперского» применяет неординарные методы ввода, такие как повышенная кратковременная заминка между вводом 2-ух некоторых знаков пароля, нажатие кнопки мыши в установленный момент ввода, перекрытие нажимаемых кнопок на клавиатуре (когда следующая кнопка нажимается при невыделенной прошлой). При применении подобных необычных способов ввода в пароль вводится определенная композиция знаков. К примеру, если пароль состоит из 10-ти знаков, то можно сделать так, что 4 из них будут возникать автоматом при нажатии на правую кнопочку мыши в установленный момент ввода. Тогда клиент накапливает первые 3 знака, жмет правую кнопочку мыши (возникают 4 следующих) и потом вводит остальные 3 знака. В этом случае поставленный мошенниками кейлоггер перехватит лишь 3 первых и 3 заключительных знака, и в итоге внедренный клиентом пароль останется в безопасности.

Система учитывает прибавление модуля регулирования необычными методами ввода пароля. Благодаря ему клиент может без помощи других налаживать нужные методы ввода и устанавливать, какие конкретно знаки в пароле они будут сменять. Так что, клиент приобретает вероятность без помощи других создавать технологию обороны собственных паролей от киберпреступников. Патентованная система совместима с любой платформой, в которой есть окно ввода пароля.

После Гран При Индии Кими Райкконен смотрелся разочарованным

Райкконен Ошибка при замене опций, сделанная днём в воскресенье, предварительно не сделала возможным ему достичь минимума в квалификации, а затем помешала опережать в автогонке, которую он завершил на той же позиции, с которой начался

Вопрос: Кими, как вы оцениваете результаты прошедшего Гран При?

Кими Райкконен: Сегодня автомашина была прекрасна, однако я ничего не был в состоянии сделать – она не позволяла опережать на непосредственной. Жалко, однако картина такая. Позавчера мы пропустили погрешность при избрании опций для квалификации, и сегодня оплатили за это. Она была крайне резва, однако не в тех местах, где можно опережать.

Вопрос: В данный уикенд вы рассчитывали на большее?
Кими Райкконен: Да, я на самом деле полагал, что автомашина довольно конкурентоспособна, чтобы сражаться за помост, она позволяла показать прекрасное время на круге, однако недавняя ошибка лишила нас возможности достичь большего сегодня.

Вопрос: Какие ваши ожидания от остальных автогонок года?
Кими Райкконен: Шансов в борьбе за титул у меня не осталось, однако это далеко не имеет значения – на данный момент я ощущаю лишь сожаление от прошедшего выходного.

Вопрос: Вы с оптимизмом ждёте автогонки в Абу-Даби?
Кими Райкконен: Рассчитываю, в следующей автогонке мы будем действовать не менее разумно и сможем осуществить скорость автомашины в множество очков на финише. Автомашина резва, если мы добьёмся большего в квалификации, то должны быть конкурентоспособны.