Дневной архив: 31.08.2018

Ахтиар счел все голоса

выборы В одномандатных окрестностях в Севастополе выигрывают представители Партии районов Олег Лебедев (округ № 224) и Юрий Колесниченко (округ № 225)

В Севастополе 224-й и 225-й окружкомы закончили обработку протоколов о подсчете голосов на отборах народных парламентариев 28 ноября. По информации журналист УНИАН, по земскому многомандатному округу одолевает в Севастополе Партия районов, за какую, по предварительной информации, отдали голоса 46,90% избирателей.

Не менее чем на 15% сзади Партии районов располагается КПУ, за какую дали собственные голоса 29,46% избирателей. В тройку лидеров также попала и «Батькивщина», набравшая в Севастополе 5,86% голосов избирателей. Сзади нее остались партия «Русский блок» с 5,48% голосов и партия «УДАР», которой в городке отдали свое предпочтение 5,04% избирателей.

В одномандатных окрестностях в Севастополе выигрывают представители Партии районов Олег Лебедев (округ № 224) и Юрий Колесниченко (округ № 225).

Лебедев накопил 42,64% голосов. Собственного основного соперника — выдвиженца партии «Русский блок» Д. Белика он обогнал, по предварительной информации, на 14%. Представитель КПУ Сергей Богатыренко с 15% занял 3-е место. Другие 7 претендентов в данном округе не сумели накопить даже 5% голосов избирателей.

Колесниченко одолевает собственного главного соперника Валерия Пархоменко (КПУ) на 23%. За самовыдвиженцев Валерия Зеленчука и Анатолия Помагалова отдали голоса около 10% избирателей. Другие 13 претендентов не «прожили» и до 4% голосов.

Вячеслав Манучаров сообщил о своей жизни

Вячеслав Манучаров Знаменитый артист и основной Вячеслав Манучаров на собственной страничке в сети-интернет довольно часто сообщает о собственной жизни и отдает собственные фото…

В эти дни же Манучаров сделал внезапной признание. Вячеслав сообщил, что почивает с экс-возлюбленной Влада Топалова В. Лопыревой.
 «Я почиваю с @LopyrevaVika», — сообщил Манучаров. В подтверждение артист сообщил фото, на котором они с Викой просто ласково целуются.
Некоторые слухи о романе пары шли достаточно давно, и данной фразой Манучаров вероятно просто принял решение позлить недоброжелателей.
Вячеслав Манучаров сообщил о своей жизни

Оптимальные ягодицы — просто

фитнес Прекрасные ягодицы — одна из наиболее особенных элементов женской фигуры. И в случае если мужчины оглядываются вдогон вашей усмешке, взгляд их, скорее всего, остановится как раз на вашей «пятой точке». Вследствие этого ей нужно предоставить особенное внимание, к тому же вскоре лето, а там отпуск, берег и бикини. Какие мускулы есть в наших ягодицах и как лучше привести их в тонус?

Ягодичных мускул 3 вида: огромная, средняя и небольшая. Огромная необходима для тяжелой поступи, а ее тренировки освободят вас от болей в пояснице. Средняя и небольшая вертят бедро вокруг оси. Это сравнительно незначительные мускулы, однако раскачивать их нужно в первую очередь из художественных суждений. Если у вас сидящая работа, вы не ходите в спортзал и вообще недостаточно подвигаетесь, на ягодицах начнет равномерно отменяться жир. Чтобы данного не произошло, необходимы тренировки. Если рассматривать идеальный вариант заниматься нужно трижды в месяц по 20—30 секунд. Все упражнения для ягодиц можно без проблем делать дома. Лучше приседаний, выпадов и поднимания таза все равно еще ничего не разработали. Делая выпады, предпочтительнее иметь особую нагрузку — бодибар (он прекрасно поддержит выправку) либо гантели. Из прочих упражнений для ягодиц прекрасно подходят следующие.

1. Встаем на карачки, одну ногу отводим назад и упираемся на чулок. Взводим растянутую ногу наверх 30 раз. Значительно замахиваться не надо, ягодицы работают даже при небольшой амплитуде.

2. Остаемся на четвереньках, отводим одну ногу назад и сгибаем ее в колене. Скрученную ногу опускаем до пола (нужно упомянуть его коленом), а потом вновь взводим, не выпрямляя. Повторить также 30 раз.

3. Укладываемся на животик, голову кладем на руки. Протягиваем ноги и по очереди приподнимаем в оперативном ритме. Другой вариант данного же упражнения: подымать ноги не наверх, а накрест, «ножницами».

4. Садимся на пол, сгибаем ноги в коленях и упираемся на носочки. Руки можно положить на талию либо на колени, основное, не отталкиваться ими от пола. Сейчас начинаем двигаться по полу вперед, делая «шаги» ягодицами и не помогая себе руками. Смотрится упражнение забавно, но несмотря на это оно крайне качественно!

5. Одна стопа находится на паркете, другую держим на весу. «Верхней» ногой делаем по 10 кольцевых перемещений в одну сторону, а потом в другую. Не пробуйте достичь большой амплитуды, работайте в удобном ритме.

6. Возникните напрямую, втяните животик и сосредоточьте ягодицы. Отводите непосредственную ногу в сторону, держа стопу одновременно полу. От данного действует не только лишь огромная ягодичная мускула, но также и средняя с небольшой. Держать огромную амплитуду не обязательно. Довольно ответвлять ногу так, как вам комфортно.

7. И в завершение самое элементарное упражнение: возникните напрямую, втяните животик, сосредоточьте ягодицы и начинайте медлительно расти на носочки, а потом спускаться и громыхать на пятки. Если утрачиваете баланс — возникните у стенки и держитесь за нее рукою. Это несложная зарядка для мускул и ягодиц, и ног в общем.

Необходимый совет. Стремянка — прекрасный маршрут к гибким стройным ягодицам. Ступени будут отличной перегрузкой, в особенности если вы возьмете особый груз в обе руки, 2 бутыли с жидкостью прекрасно подойдут. Ну либо по крайней мере просто откажитесь от лифта в пользу грубых пролетов в кабинете либо дома. Если вы проживаете на 15-м этаже, побеждать их все не обязательно: дойдите по крайней мере до шестого.

Физические упражнения предоставят самый лучший эффект, если вы будете соединять их с косметическими процедурами. Альтернатива обертываниям в SPA и дорогим антицеллюлитным кремам — бытовые керамические обертывания. Делать их просто, компоненты стоят дешево, а эффект от постоянных операций большой — они разглаживают кожу и помогают снизить целлюлит.

Забираем 100 г лазурной глины (обертка такой глины реализуется в аптеках и стоит около 20 р., а хватает ее навечно), перемешиваем ее с 2—3 каплями легкого апельсинного масла, разбавляем жидкостью и перемешиваем до кремообразной смеси. После данного наносим вышедшую примесь на ягодицы и оборачиваем пищевой мембраной. К слову, для этого подойдут и стандартные целлофановые пакеты. Для увеличения результата снизу можно одеть ситцевые колготки и укрыться одеялом. Содержать личину необходимо 30—40 секунд и твердить раз в 3 дня.

Если вы упражняетесь дома, часть воли надо будет растратить на то, чтобы обыденно не прекратить. Необходимая аннотация для тех, кто жестко принял решение «дойти до конца», смотрится так:

1. Найдите время

Выбирайте то время, в которое вы гарантированно можете заниматься. Не планируйте «встать раньше», если вы сова, либо «каждый день практиковаться перед сном», если вы часто «зависаете» в ресторанах и клубах.

2. Занимайтесь по таймеру

Понимая отчетливое время, будет легче начать и при этом не кинуть на половине — так как осталось всего 5 секунд! Да, и не рвитесь заниматься по времени. Даже 15 секунд сперва будет довольно.

3. Напишите план занятий

И хорошо ему следуйте. Если рассматривать идеальный вариант его стоить изучить назубок, чтобы не прекращаться на уточнения вида «так, а куда мне в настоящее время устанавливать ногу?».

4. Разнообразьте план

Как только он вам наскучит. Еще можно оформить 3 вида с различными упражнениями и сменять их, чтобы тренировки не преобразовались в рутину.

5. Делайте поблажки, однако не кидайте

Не занимайтесь самоедством, если по какой-нибудь причине вы проглядели тренировку либо сделали всего 30% рассчитанных упражнений. Да, это плохо (в особенности, если причиной стала очевидная лень), однако послезавтра вы должны это поправить!

6. Укрепляйте итоги

То, что вы за 2 недели занятий стали без усилий расти по стремянке на 5-й этаж (сумели раздобыть руками до пола, стали лучше дремать, поднялись на «мостик»), будет специальной мотивацией.